Blog

Liposomální technologie patří mezi moderní způsoby, jak doplňkům stravy zlepšit cestu tělem. Nejčastěji se o ní mluví u vitamínu C, glutathionu, koenzymu Q10 nebo dalších látek, u kterých hodně záleží na vstřebatelnosti. Jenže co se za slovem „liposomální“ opravdu skrývá? A je to vždycky lepší volba? Co je liposomální technologie? Liposomální t...

Dopaminový detox není o tom, že si zakážete radost nebo „vypnete“ dopamin. Je to spíš praktický způsob, jak omezit rychlé odměny, které nás během dne tahají za rukáv: notifikace, sociální sítě, krátká videa, sladkosti, neustálé kontrolování telefonu nebo rychlé impulzivní nákupy. Když je těchto podnětů moc, mozek si na ně zvyká a obyčejná práce, čt...

Silový trénink s PCOS může být skvělý způsob, jak podpořit svaly, metabolismus, energii i lepší práci těla s glukózou. Nemusí být extrémní, aby měl smysl. Důležitější je pravidelnost, rozumná intenzita a režim, který vydrží déle než dva týdny. Co je PCOS a proč se při něm řeší silový trénink PCOS neboli syndrom polycystických ovarií je hormonál...

Vliv hluku na psychické zdraví bývá větší, než si připouštíme. Dlouhodobý hluk může zatěžovat nervový systém, narušovat spánek, zvyšovat stresovou reakci a přispívat k podrážděnosti, únavě, horšímu soustředění nebo pocitu vnitřního napětí. Co je hluk a proč na psychiku nepůsobí jen hlasitost Hluk je zvuk, který vnímáme jako rušivý, nepříjemný n...

Lymfatický systém je tichý pomocník, který v těle pracuje každý den. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podporuje imunitu a podílí se na přirozené očistě organismu. Když lymfa neproudí tak, jak by mohla, tělo to často pozná na pocitu těžkých nohou, otocích, únavě nebo celkové „zpomalenosti“. Co je lymfatický systém a proč je pro tělo d...

Únava po jídle, chuť na sladké a energie jako na houpačce nemusí být jen otázka slabé vůle. Často souvisí s tím, jak rychle po jídle stoupá a klesá hladina cukru v krvi. Právě tomu se někdy říká glukózová horská dráha. Nejde o zákaz cukru ani dokonalý jídelníček. Spíš o pár chytrých úprav, díky kterým vás jídlo lépe zasytí a energie vydrží déle. ...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Mýty o detoxu často slibují rychlé vyčištění těla, ploché břicho a nový začátek během pár dní. Ve skutečnosti ale tělo nepotřebuje šok. Po těžším jídle, alkoholu, stresu nebo období bez režimu mu mnohem víc pomůže šetrná podpora jater, trávení, střev, pitného režimu a přirozené rovnováhy. Co je detox a proč kolem něj vzniká tolik mýtů? Detox zn...

Osa střevo-mozek ukazuje, že trávení, mikrobiom, stres a nálada spolu úzce komunikují. Právě proto se dnes stále častěji mluví o tom, že psychická pohoda nezačíná jen v hlavě, ale také ve střevech. Nejde o zázračné řešení úzkosti nebo špatné nálady, ale o důležitou součást celkové rovnováhy těla. Co je osa střevo-mozek a proč se o ní tolik mluví...

V horku tělo nepotřebuje těžká jídla, sladké limonády ani obří porce. Většinou mu stačí jednoduchý základ: dostatek tekutin, lehčí strava, ovoce, zelenina, minerály a klidnější tempo. Když se to dobře poskládá, budete se cítit lehčeji i v parném dni. Co jíst a pít v horku, aby se tělu lépe fungovalo? V létě dává smysl jíst spíš menší porce...

Připravit kůži na léto neznamená honit první opálení hned v květnu. Mnohem větší smysl dává podpořit pokožku zevnitř antioxidanty, beta-karotenem, pestrou stravou a zároveň ji chránit zvenku pomocí SPF. Proč se vyplatí připravit kůži na léto? V létě dostává pokožka zabrat víc než po zbytek roku. Častěji je vystavená slunci, horku, pocení, chlor...

Grilování zdravě neznamená vzdát se vůně masa, křupavé zeleniny ani dobré omáčky. Stačí pár jednoduchých úprav, díky kterým bude jídlo lehčí, chutnější a po grilování nebudete mít pocit, že potřebujete dvouhodinový restart na gauči. Grilování zdravě začíná u dobrých surovin Zdravé grilování nestojí na tom, že si všechno zakážete. Spíš jde o to,...