Regenerace

L-karnitin patří mezi nejčastěji zmiňované doplňky v souvislosti s hubnutím a spalováním tuků. Kolem karnitinu se ale nasbíralo dost mýtů — od představy zázračného spalovače po přesvědčení, že se bez něj hubnout nedá. Pojďme si v klidu projít, co L-karnitin v těle skutečně dělá, co o něm říkají studie, jak ho správně dávkovat a kdy jeho užívání dáv...

EAA neboli esenciální aminokyseliny jsou aminokyseliny, které si tělo neumí samo vyrobit a musí je získat ze stravy nebo z doplňků. Ve sportovní výživě se po nich sahá hlavně kvůli regeneraci a udržení svalové hmoty. Kdy ale dávají smysl a kdy stačí obyčejný talíř s bílkovinami? Co jsou EAA aminokyseliny? EAA je zkratka pro „essential amino aci...

Dopaminový detox není o tom, že si zakážete radost nebo „vypnete“ dopamin. Je to spíš praktický způsob, jak omezit rychlé odměny, které nás během dne tahají za rukáv: notifikace, sociální sítě, krátká videa, sladkosti, neustálé kontrolování telefonu nebo rychlé impulzivní nákupy. Když je těchto podnětů moc, mozek si na ně zvyká a obyčejná práce, čt...

Lymfatický systém je tichý pomocník, který v těle pracuje každý den. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podporuje imunitu a podílí se na přirozené očistě organismu. Když lymfa neproudí tak, jak by mohla, tělo to často pozná na pocitu těžkých nohou, otocích, únavě nebo celkové „zpomalenosti“. Co je lymfatický systém a proč je pro tělo d...

Mýty o detoxu často slibují rychlé vyčištění těla, ploché břicho a nový začátek během pár dní. Ve skutečnosti ale tělo nepotřebuje šok. Po těžším jídle, alkoholu, stresu nebo období bez režimu mu mnohem víc pomůže šetrná podpora jater, trávení, střev, pitného režimu a přirozené rovnováhy. Co je detox a proč kolem něj vzniká tolik mýtů? Detox zn...

Připravit kůži na léto neznamená honit první opálení hned v květnu. Mnohem větší smysl dává podpořit pokožku zevnitř antioxidanty, beta-karotenem, pestrou stravou a zároveň ji chránit zvenku pomocí SPF. Proč se vyplatí připravit kůži na léto? V létě dostává pokožka zabrat víc než po zbytek roku. Častěji je vystavená slunci, horku, pocení, chlor...

Jak pečovat o intimní partie v létě u mužů? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: nenechávat třísla dlouho ve vlhku, po koupání a sportu se převléct, používat jemnou hygienu a dostatečně pít. Horko, pot, mokré plavky a dlouhé sezení umí pokožku podráždit rychleji, než se může zdát. Proč muže v létě častěji trápí zapařená třísla? U mužů se letní...

Denní pitný režim bývá často spojovaný hlavně s množstvím vody. Mnoho lidí se snaží vypít „alespoň tři litry denně“, nosí si všude lahev a hlídá počet sklenic. Jenže správná hydratace není jen o objemu tekutin. Aby tělo vodu skutečně využilo, potřebuje i dostatek minerálů – elektrolytů. Bez nich může nadměrné pití vody paradoxně vést k únavě, boles...

Cestovní lékárnička a doplňky na dovolenou nejsou o tom, vozit s sebou půl koupelny. Jde spíš o chytrý základ, který se vejde do tašky a pomůže ve chvíli, kdy vás překvapí trávení, slunce, únava, drobné poranění nebo změna režimu. Nejlepší cestovní výbava je jednoduchá, praktická a přizpůsobená tomu, kam jedete, s kým jedete a jak daleko budete od ...

Zdravý režim nemusí začínat velkým životním restartem. Často stačí pár malých změn, které se dají dělat i v normálním týdnu, kdy je práce, rodina, únava, nákup, vaření a někdy prostě jen chuť lehnout si na gauč. A právě v tom je celé kouzlo. Nejlepší režim není ten nejdokonalejší. Je to ten, ke kterému se dokážete vracet i ve dnech, kdy nejde všech...

Festival, roadtrip i aktivní dovolená mají jedno společné: tělo často funguje v jiném režimu než doma. Méně spánku, více chůze, teplo, nepravidelné jídlo, cestování, pot a někdy i horší trávení. Právě proto se hodí mít po ruce pár praktických doplňků, které nezaberou půl batohu, ale mohou podpořit energii, hydrataci, imunitu, trávení i regeneraci. ...

Jednoduchý doplňkový režim nemusí znamenat plnou poličku kapslí. Naopak. Nejlépe funguje tehdy, když dává smysl, navazuje na běžný jídelníček a řeší to, co většina lidí opravdu potřebuje: imunitu, trávení, energii, spánek a každodenní regeneraci.   Jednoduchý doplňkový režim začíná tím, co opravdu potřebujete Než začnete vybírat doplňky str...