Mentální zdraví

Kortizol to nemá u veřejnosti lehké. Visí na něm nálepka „stresový hormon“, jako by za všechno mohl on. Přitom vás ráno nakopne a v náročných chvílích vám pomůže zabrat. Potíž začíná teprve tehdy, když stres trvá moc dlouho a kortizol zůstává nahoře déle, než je zdrávo. Pokud řešíte, jak snížit kortizol, čeká vás spíš návrat k základům než hledání ...

Ashwagandha patří mezi nejvyhledávanější adaptogeny pro stres, spánek, psychickou odolnost a dlouhodobou únavu. Aby měla její podpora smysl, je důležité zvolit správné dávkování, vědět, kdy ji užívat, a vybrat kvalitní formu podle toho, co od ní očekáváte.   Co je ashwagandha a proč se jí říká adaptogen Ashwagandha je bylina známá hlavně z ...

Dopaminový detox není o tom, že si zakážete radost nebo „vypnete“ dopamin. Je to spíš praktický způsob, jak omezit rychlé odměny, které nás během dne tahají za rukáv: notifikace, sociální sítě, krátká videa, sladkosti, neustálé kontrolování telefonu nebo rychlé impulzivní nákupy. Když je těchto podnětů moc, mozek si na ně zvyká a obyčejná práce, čt...

Vliv hluku na psychické zdraví bývá větší, než si připouštíme. Dlouhodobý hluk může zatěžovat nervový systém, narušovat spánek, zvyšovat stresovou reakci a přispívat k podrážděnosti, únavě, horšímu soustředění nebo pocitu vnitřního napětí. Co je hluk a proč na psychiku nepůsobí jen hlasitost Hluk je zvuk, který vnímáme jako rušivý, nepříjemný n...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Osa střevo-mozek ukazuje, že trávení, mikrobiom, stres a nálada spolu úzce komunikují. Právě proto se dnes stále častěji mluví o tom, že psychická pohoda nezačíná jen v hlavě, ale také ve střevech. Nejde o zázračné řešení úzkosti nebo špatné nálady, ale o důležitou součást celkové rovnováhy těla. Co je osa střevo-mozek a proč se o ní tolik mluví...

Mikronávyky jsou malé každodenní kroky, které jsou tak jednoduché, že se do nich člověku nechce hledat výmluvy. Právě proto mohou být skvělým začátkem, když chcete lépe jíst, víc se hýbat, pravidelně pít, lépe spát nebo konečně nezapomínat na doplňky stravy. Co jsou mikronávyky? Mikronávyky jsou drobné činnosti, které trvají pár vteřin až někol...

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla. Co je metylace? Metylace pomáhá tělu správně zpracov...

Deprese není jen špatná nálada nebo únava z práce. Je to hluboký, celotělový stav, který zasahuje emoce, tělo, myšlení i sociální fungování. Kromě terapie a léků se často zmiňují i doplňky stravy – omega-3, vitamín D nebo hořčík. Mohou tyto látky opravdu podpořit duševní zdraví, nebo jde jen o klamavé naděje? Deprese jako vážné onemocnění Depre...

Existuje přírodní způsob, jak zklidnit mysl, zmírnit stres a zlepšit spánek – říká se mu ashwagandha. Možná to znáte: lehnete si do postele, ale místo usínání přichází převalování, myšlenky na zítřejší povinnosti a pocit napětí, který nejde setřást. Ráno pak vstáváte s dojmem, že jste celou noc nespali, jen přežívali. Nejste v tom sami. V dneš...

Hypersenzitivita může být jako mít zesílené antény na všechno kolem. Znáte ten pocit, kdy vás rozhodí reklama s opuštěným štěňátkem, zatímco ostatní zívají? Nebo vás vyčerpá den strávený v nákupním centru víc než maraton? Pokud ano, možná patříte mezi vysoce citlivé lidi. A není to vada – je to dar (i když občas trochu náročný na údržbu). C...

Úzkost se pozná podle opakovaných obav, napětí a fyzických příznaků, jako je sevřený žaludek, bušení srdce a lavina vtíravých myšlenek. Tento častý problém duševního zdraví se v moderním světě stává stále běžnějším společníkem. Přestože se často zaměňuje se stresem nebo depresí, úzkost má svá specifika, která je důležité znát. Tento článek přináší ...