Tipy na každý den

Talíř dokáže s hladinou cholesterolu udělat víc, než si mnohdy připouštíme. Pokud řešíte vyšší hodnoty, nemusíte hned sahat po drastických opatřeních – často stačí vědět, které potraviny na snížení cholesterolu zařadit pravidelně a čeho se naopak držet zkrátka. V tomto článku vám ukážeme konkrétní skupiny potravin, které mají oporu ve výzkumu, a na...

Jak zhubnout břicho je jedna z nejčastějších otázek, se kterou lidé začínají řešit svůj životní styl. Pravda je ale trochu jiná, než slibují návody na „ploché břicho za tři dny“. Tuk z břicha se nedá odbourat izolovaně a samotné sklapovačky ho nespálí. Co skutečně pomáhá, je kombinace jídelníčku, pohybu, spánku a trpělivosti. Proč se tuk ukládá ...

Vláknina patří k živinám, na které se ve zdravém jídelníčku snadno zapomíná. Přitom právě ona pomáhá udržovat trávení v pohodě, podporuje pocit sytosti a bývá spojována s celou řadou přínosů pro zdraví. Vláknina v potravinách se přitom skrývá hlavně v rostlinné stravě, jenže většina z nás jí přijímá výrazně méně, než by bylo vhodné. Pojďme si projí...

Bezlepková dieta se z okrajového tématu stala běžnou součástí regálů i jídelníčků. Pro někoho je nutností, pro jiného módní volbou. Pojďme si projít, co lepek vlastně je, komu vyřazení lepku skutečně pomáhá a čím pšeničnou mouku nahradit, aby vám jídlo pořád chutnalo. Bezlepková dieta totiž nemusí znamenat odříkání, jen trochu jiný nákupní seznam. ...

Léto klepe na dveře a s ním i otázka, kterou si každý rok klademe znovu před regálem v drogerii nebo nad nákupním košíkem. Opalovacích krémů jsou desítky a každý slibuje něco trochu jiného. SPF 30, SPF 50, minerální, voděodolný, na obličej, pro děti. Pojďme si v tom udělat jasno. Dobře vybraný opalovací krém SPF je základ péče o pleť, který se vyp...

Káva patří k českým denním rituálům stejně neodmyslitelně jako ranní spěch a odpolední útlum. Problém nastává ve chvíli, kdy si dáte šálek pozdě odpoledne nebo večer a pak se v posteli marně převalujete. Otázka, jak dlouho před spaním si můžete dát kávu, aby vám nenarušila spánek, přitom nemá jednu univerzální odpověď, protože hodně záleží na vás. ...

Lymfatický systém je tichý pomocník, který v těle pracuje každý den. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podporuje imunitu a podílí se na přirozené očistě organismu. Když lymfa neproudí tak, jak by mohla, tělo to často pozná na pocitu těžkých nohou, otocích, únavě nebo celkové „zpomalenosti“. Co je lymfatický systém a proč je pro tělo d...

Únava po jídle, chuť na sladké a energie jako na houpačce nemusí být jen otázka slabé vůle. Často souvisí s tím, jak rychle po jídle stoupá a klesá hladina cukru v krvi. Právě tomu se někdy říká glukózová horská dráha. Nejde o zákaz cukru ani dokonalý jídelníček. Spíš o pár chytrých úprav, díky kterým vás jídlo lépe zasytí a energie vydrží déle. ...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Mýty o detoxu často slibují rychlé vyčištění těla, ploché břicho a nový začátek během pár dní. Ve skutečnosti ale tělo nepotřebuje šok. Po těžším jídle, alkoholu, stresu nebo období bez režimu mu mnohem víc pomůže šetrná podpora jater, trávení, střev, pitného režimu a přirozené rovnováhy. Co je detox a proč kolem něj vzniká tolik mýtů? Detox zn...

Osa střevo-mozek ukazuje, že trávení, mikrobiom, stres a nálada spolu úzce komunikují. Právě proto se dnes stále častěji mluví o tom, že psychická pohoda nezačíná jen v hlavě, ale také ve střevech. Nejde o zázračné řešení úzkosti nebo špatné nálady, ale o důležitou součást celkové rovnováhy těla. Co je osa střevo-mozek a proč se o ní tolik mluví...

V horku tělo nepotřebuje těžká jídla, sladké limonády ani obří porce. Většinou mu stačí jednoduchý základ: dostatek tekutin, lehčí strava, ovoce, zelenina, minerály a klidnější tempo. Když se to dobře poskládá, budete se cítit lehčeji i v parném dni. Co jíst a pít v horku, aby se tělu lépe fungovalo? V létě dává smysl jíst spíš menší porce...