Vitamíny a minerály

Jód je stopový prvek, který tělo potřebuje jen v malém množství, ale bez něj se neobejde. Nejvíc ho využívá štítná žláza, která z něj tvoří hormony ovlivňující metabolismus, energii i celkovou pohodu. Právě proto se jód a štítná žláza řeší většinou společně. Co je jód a k čemu ho tělo potřebuje? Jód je minerál, který si tělo neumí samo vyrobit,...

Otázka kdy brát železo a s čím ho kombinovat rozhoduje o tom, kolik z něj tělo skutečně využije. Železo patří mezi minerály, jejichž vstřebávání dokáže ovlivnit i pár drobností — sklenice pomerančové šťávy, šálek kávy nebo souběžně užívaný vápník. Tělo si navíc samo hlídá, kolik železa vstřebá, takže ne každá spolknutá dávka skončí tam, kde má; o t...

Keratin na vlasy je téma, které se objeví, jakmile začnete řešit lámavé konečky, ztrátu lesku nebo vlasy, které po létě nebo barvení vypadají unaveně. Keratin je totiž bílkovina, ze které jsou vlasy z velké části postavené, a když ho ubývá, je to na vzhledu vidět. Keratin dělá pro vlasy víc, než se zdá – projdeme jeho účinky, ošetření zvenčí i podp...

Hořčík malát je chelátová forma hořčíku, ve které je minerál navázaný na kyselinu jablečnou. Má dobrou vstřebatelnost a hodí se spíš na ráno – tehdy, kdy chcete podpořit energetický metabolismus a lépe zvládat dopolední únavu. Níže najdete, čím se liší od ostatních forem a kdy má smysl sáhnout právě po něm. Co je hořčík malát a proč se o něm mlu...

Hořčík bisglycinát patří mezi nejlépe vstřebatelné formy hořčíku. Tělo ho snadno využije a zároveň méně zatěžuje trávení než levnější formy. Právě proto se často volí při únavě, svalovém napětí, ve stresu nebo pro klidnější večer. Co je hořčík bisglycinát? Hořčík bisglycinát, někdy uváděný i jako glycinát hořečnatý nebo magnesium glycinát, je f...

Vlasy jsou z velké části odrazem toho, co se děje uvnitř těla, a výživa v tom hraje důležitou roli. Když vlasy víc padají nebo řídnou, spousta lidí hledá řešení právě v doplňcích. Vitamíny proti padání vlasů ale nejsou kouzelná pilulka: fungují hlavně tam, kde tělu nějaká živina skutečně chybí. Ostatní faktory, jako je genetika, hormony nebo stres,...

Nedostatek draslíku si často uvědomíme až ve chvíli, kdy nás v noci vzbudí křeč v lýtku nebo cítíme únavu, pro kterou nemáme vysvětlení. Přitom nemusí být na první pohled nápadný a jeho projevy se snadno svedou na stres nebo nevyspání. Na následujících řádcích si projdeme, jak nedostatek draslíku poznáte, co ho způsobuje a jaké kroky pomáhají hladi...

Pomaranč má povesť najlepšieho zdroja vitamínu C, no skutočnosť je oveľa pestrejšia a miestami prekvapivá. Céčko nájdete v celom rade potravín, ktoré bežné citrusy pokojne prekonajú. Ak vás zaujíma, v čom je najviac vitamínu C, prejdeme spolu ovocie, zeleninu aj menej známe zdroje a poradíme, ako oň pri príprave jedla zbytočne neprísť. Proč tělo...

Kyselina listová patří mezi vitamíny, o kterých většina lidí slyšela hlavně v souvislosti s těhotenstvím. Její role je ale mnohem širší a týká se prakticky každého z nás. Jako jeden z vitamínů skupiny B se podílí na tvorbě nových buněk a na řadě procesů, bez kterých by tělo nefungovalo tak, jak má. Pojďme se společně podívat na to, na co je kyselin...

Liposomální technologie patří mezi moderní způsoby, jak doplňkům stravy zlepšit cestu tělem. Nejčastěji se o ní mluví u vitamínu C, glutathionu, koenzymu Q10 nebo dalších látek, u kterých hodně záleží na vstřebatelnosti. Jenže co se za slovem „liposomální“ opravdu skrývá? A je to vždycky lepší volba? Co je liposomální technologie? Liposomální t...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Jak pečovat o intimní partie v létě u žen? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: převlékat se z mokrých plavek, volit jemnou hygienu, nosit prodyšné prádlo, dostatečně pít a zbytečně nenarušovat vaginální mikrobiom. Léto je krásné, ale horko, chlor, pot, cestování a mokré plavky umí intimní rovnováhu snadno rozhodit. Proč jsou ženské intimní par...