Stres

Ashwagandha patří mezi nejvyhledávanější adaptogeny pro stres, spánek, psychickou odolnost a dlouhodobou únavu. Aby měla její podpora smysl, je důležité zvolit správné dávkování, vědět, kdy ji užívat, a vybrat kvalitní formu podle toho, co od ní očekáváte.   Co je ashwagandha a proč se jí říká adaptogen Ashwagandha je bylina známá hlavně z ...

Vliv hluku na psychické zdraví bývá větší, než si připouštíme. Dlouhodobý hluk může zatěžovat nervový systém, narušovat spánek, zvyšovat stresovou reakci a přispívat k podrážděnosti, únavě, horšímu soustředění nebo pocitu vnitřního napětí. Co je hluk a proč na psychiku nepůsobí jen hlasitost Hluk je zvuk, který vnímáme jako rušivý, nepříjemný n...

Osa střevo-mozek ukazuje, že trávení, mikrobiom, stres a nálada spolu úzce komunikují. Právě proto se dnes stále častěji mluví o tom, že psychická pohoda nezačíná jen v hlavě, ale také ve střevech. Nejde o zázračné řešení úzkosti nebo špatné nálady, ale o důležitou součást celkové rovnováhy těla. Co je osa střevo-mozek a proč se o ní tolik mluví...

Bruxismus dokáže být nenápadný. Přes den zatínáte čelist u počítače, v noci skřípete zuby a ráno se probudíte s bolestí hlavy, citlivými zuby nebo unavenou čelistí. Dobrá zpráva je, že s tím jde pracovat. Důležité je chránit zuby, uvolnit napětí a podpořit tělo tam, kde se bruxismus často zhoršuje: ve stresu, při horším spánku a celkovém přetížení....

Zdravý režim nemusí začínat velkým životním restartem. Často stačí pár malých změn, které se dají dělat i v normálním týdnu, kdy je práce, rodina, únava, nákup, vaření a někdy prostě jen chuť lehnout si na gauč. A právě v tom je celé kouzlo. Nejlepší režim není ten nejdokonalejší. Je to ten, ke kterému se dokážete vracet i ve dnech, kdy nejde všech...

Únava po jídle, chutě na sladké, výkyvy energie nebo pocit, že se vám hůř hubne než dřív. Právě v těchto situacích se dnes často mluví o inzulinové rezistenci. Nejde o samostatnou nemoc, ale o metabolický stav, kdy buňky těla hůře reagují na inzulin. Tělo proto musí vytvářet více inzulinu, aby udrželo hladinu cukru v krvi v normě. Dobrá zpráva je, ...

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla. Co je metylace? Metylace pomáhá tělu správně zpracov...

Levandule lékařská (Lavandula angustifolia) přirozeně uklidňuje mysl, zmírňuje stres a podporuje kvalitní spánek. Když se řekne levandule, většině lidí se vybaví fialová pole Provence a její nezaměnitelná vůně, ale tato rostlinná královna není jen na okrasu. Už po staletí patří mezi stálice v přírodní medicíně a své místo má i dnes – ať u...

Existuje přírodní způsob, jak zklidnit mysl, zmírnit stres a zlepšit spánek – říká se mu ashwagandha. Možná to znáte: lehnete si do postele, ale místo usínání přichází převalování, myšlenky na zítřejší povinnosti a pocit napětí, který nejde setřást. Ráno pak vstáváte s dojmem, že jste celou noc nespali, jen přežívali. Nejste v tom sami. V dneš...

Úzkost se pozná podle opakovaných obav, napětí a fyzických příznaků, jako je sevřený žaludek, bušení srdce a lavina vtíravých myšlenek. Tento častý problém duševního zdraví se v moderním světě stává stále běžnějším společníkem. Přestože se často zaměňuje se stresem nebo depresí, úzkost má svá specifika, která je důležité znát. Tento článek přináší ...

Stres snižuje libido, způsobuje sexuální dysfunkce a ovlivňuje naši intimitu víc, než si myslíme. Představte si ideální večer: romantická večeře, svíčky, příjemná hudba… a pak najednou bum – do ložnice se vplíží nevítaný host jménem stres. Nálada je pryč dřív, než stačíte říct „intimita“. Ať už jde o úzkost nebo psychické vypětí, stres má...

Kryoterapie pomáhá zmírnit stres tím, že aktivuje regeneraci nervové soustavy a snižuje hladinu stresových hormonů. Kolikrát už jste slyšeli radu „Zchlaď se!“ ve chvílích napětí? Možná víc než dost. Ale co když tato fráze není jen obrazné rčení? Moderní věda a biohackingová komunita přináší způsob, jak skutečně zamrazit stres – pomocí kryoterapie. ...