Blog, Strana 2

Taurin znají mnozí hlavně z etiket energetických nápojů, kde bývá vytištěný velkými písmeny hned vedle kofeinu. Nejde ale o žádnou umělou chemii. Taurin je aminokyselina, kterou si tělo dokáže samo vytvořit a která se přirozeně nachází v srdci, mozku, svalech i očích. Stojí za to vědět, co vlastně taurin v těle dělá – a jestli má smysl ho doplňovat...

Kyselina listová patří mezi vitamíny, o kterých většina lidí slyšela hlavně v souvislosti s těhotenstvím. Její role je ale mnohem širší a týká se prakticky každého z nás. Jako jeden z vitamínů skupiny B se podílí na tvorbě nových buněk a na řadě procesů, bez kterých by tělo nefungovalo tak, jak má. Pojďme se společně podívat na to, na co je kyselin...

Vůně pečených jablek se skořicí dokáže během chvilky provonět celou kuchyni a vrátit vás do dětství. Žemlovka patří mezi dezerty, které si pamatujeme od babiček — jednoduchá, sytá a vlastně docela chytrá, protože promění starší pečivo v hřejivou dobrotu. V lehčí podobě se z ní navíc dá udělat snídaně nebo svačina, za kterou se nemusíte stydět. Ukáž...

Vláknina patří k živinám, na které se ve zdravém jídelníčku snadno zapomíná. Přitom právě ona pomáhá udržovat trávení v pohodě, podporuje pocit sytosti a bývá spojována s celou řadou přínosů pro zdraví. Vláknina v potravinách se přitom skrývá hlavně v rostlinné stravě, jenže většina z nás jí přijímá výrazně méně, než by bylo vhodné. Pojďme si projí...

Dřepy zvládne skoro každý, a přesto je spousta lidí dělá s drobnými chybami, které je připraví o výsledky a někdy i o pohodlí v kolenou. Přitom jde o jeden z nejpřirozenějších pohybů, jaký naše tělo umí. Dobrou zprávou je, že správná technika se dá naučit poměrně rychle. V následujících řádcích si projdeme, jak dřep vypadá krok za krokem, jak hlubo...

Rýžový nákyp patří k dezertům, které v sobě nesou vůni dětství a nedělních obědů. Mnozí ho znají jako rýžový nákyp od babičky – jednoduchý, vláčný a sladce vonící. Dobrá zpráva je, že si ho můžete dopřát i ve verzi bez bílého cukru, protože o sladkost se hravě postará ovoce. Připravili jsme pro vás praktický návod, jak zvládnout nadýchaný a zdravý ...

Hypoglykemie je stav, kdy hladina cukru v krvi klesne níž, než tělo potřebuje. Nízký cukr v krvi umí pořádně potrápit – od třesu a pocení až po zmatenost a slabost. Nejčastěji se pojí s cukrovkou, objevit se ale může i u lidí, kteří s ní nemají nic společného. Pojďme si projít, proč cukr v krvi padá, jak hypoglykemii poznáte a co dělat, když přijde...

Bezlepková dieta se z okrajového tématu stala běžnou součástí regálů i jídelníčků. Pro někoho je nutností, pro jiného módní volbou. Pojďme si projít, co lepek vlastně je, komu vyřazení lepku skutečně pomáhá a čím pšeničnou mouku nahradit, aby vám jídlo pořád chutnalo. Bezlepková dieta totiž nemusí znamenat odříkání, jen trochu jiný nákupní seznam. ...

Míša řezy patří k českým klasikám, na kterých vyrostla asi každá domácnost. Tvarohový krém, kakaový korpus a čokoládová vrstva jsou zkrátka spojení, které funguje. Míša řezy fit jsou jen chytřejší verze téhle klasiky – bez bílého cukru, s trochou navíc v podobě bílkovin a vlákniny, ale se stejnou chutí, kvůli které si je oblíbíte. Co jsou míša ř...

Zdravé těsto na pizzu nemusí znamenat, že si odpustíte chuť. Stačí trochu jinak vybrat mouku, přidat vlákninu nebo bílkoviny a myslet na celkovou skladbu jídla. Bílá mouka se dá nahradit hned několika způsoby a každý z nich se hodí na trochu jiný typ pizzy. Proč vůbec řešit náhradu bílé mouky? Bílá pšeničná mouka sama o sobě není žádný nepřítel...

Skákání přes švihadlo patří mezi nejjednodušší způsoby, jak zvednout tep a zlepšit kondici. Stačí pár minut, kousek místa a levné náčiní. A přitom jde o trénink, který umí pořádně zapojit tělo i podpořit spalování tuků. Pojďme si projít, jak často skákat, kolik energie to spálí a na co si dát pozor, aby vás nezačala bolet kolena. Co skákání přes...

Běh je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se hýbat – stačí boty a kus chuti vyrazit ven. Přesto právě začátek bývá nejtěžší. Možná vás odrazuje pocit, že po prvních stovkách metrů sotva popadáte dech, nebo nevíte, jak často a jak dlouho běhat, abyste si neublížili. Tento průvodce vám ukáže, jak začít běhat klidně a chytře, krok za krokem. Projdem...