Blog, Strana 2

Celulitida je běžná a otázku, jak se zbavit celulitidy, si pokládají i ženy, které pravidelně sportují a mají štíhlou postavu. Drobné ďolíčky totiž nevypovídají o tom, kolik úsilí věnujete péči o sebe. Jejich vzhled ovlivňuje stavba podkoží, dědičnost i hormonální vlivy. Podíváme se na to, co lze ovlivnit pohybem, stravou a péčí o pokožku, kde mají...

Mrtvý tah patří mezi nejzákladnější a zároveň nejvíc podceňované cviky vůbec. Vypadá jednoduše – zvednete činku ze země a zase ji položíte – ale právě v detailech se skrývá rozdíl mezi cvikem, který posílí celé tělo, a cvikem, po kterém vás bolí bedra. Pojďme si mrtvý tah (anglicky deadlift) rozebrat krok za krokem, abyste ho zvládli bezpečně a s j...

Spálová angína se zpočátku může podobat běžné angíně: dítě má horečku, bolí ho v krku a odmítá polykat. Spála se ale typicky ohlásí také jemnou drsnou vyrážkou a později nápadně červeným jazykem. Po návratu do škol a školek mají infekce díky blízkému kontaktu dětí více příležitostí k přenosu. Jak poznat podezřelé příznaky, kdy zavolat pediatrovi a ...

Tvarohová bábovka patří mezi ty moučníky, které zvládne opravdu každý a přitom vždycky potěší. Když z receptu vynecháte bílý cukr a nahradíte ho přírodním sladidlem, získáte vláčný, jemný dezert ke kávě i jako svačinu pro děti. Oproti běžné bábovce navíc díky tvarohu zůstane déle svěží a nevysychá tak rychle. Níže najdete jednoduchý postup jak na t...

L-karnitin patří mezi nejčastěji zmiňované doplňky v souvislosti s hubnutím a spalováním tuků. Kolem karnitinu se ale nasbíralo dost mýtů — od představy zázračného spalovače po přesvědčení, že se bez něj hubnout nedá. Pojďme si v klidu projít, co L-karnitin v těle skutečně dělá, co o něm říkají studie, jak ho správně dávkovat a kdy jeho užívání dáv...

Cuketový perník patří k moučníkům, které provoní kuchyň a naladí vás do podzimní atmosféry. Dobrý perník z cukety má vláčný střed, příjemnou chuť kakaa a koření. Na přelomu léta a podzimu navíc nabízí skvělou příležitost, jak využít poslední cukety ze zahrady. Přidejte jablka, hrst ořechů nebo tvarohový krém a z jednoho základu připravíte několik r...

Multivitamín patří k nejčastěji kupovaným doplňkům stravy a je snadné pochopit proč – jedna kapsle slibuje pokrytí celé řady vitamínů a minerálů najednou. Otázka ale zní, jestli ho opravdu potřebujete a jak mezi desítkami přípravků poznat ten pravý. Pojďme si to rozebrat prakticky, od složení až po výběr. Ve zkratce: zdravý člověk s pestrou stravo...

Tretinoin patří mezi nejlépe prozkoumané látky používané při akné a známkách stárnutí pleti. Hodí se hlavně při akné, opakovaně ucpaných pórech, jemných vráskách a pigmentaci po slunci. Na rozdíl od kosmetického retinolu působí přímo, a proto bývá účinnější. Zároveň ale častěji způsobuje suchost, zarudnutí a podráždění. Nejde o běžnou kosmetickou s...

Zdravé tiramisu z tvarohu je krémový dezert, který si zachová chuť klasiky, ale vyjde lehčí a s vyšším obsahem bílkovin. Základ krému tvoří tvaroh místo mascarpone a sladí se přírodním sladidlem místo bílého cukru. Výsledek je pořád nadýchaný, kávový a zvládnete ho i bez pečení. Čím se zdravé tiramisu z tvarohu liší od klasického? Zdravá verze ...

Vnitřní strana stehen se v běžném pohybu skoro nezapojuje, a tak tady svaly ochabují asi nejrychleji z celé nohy. Zpevnit je přitom jde i doma — cviky na stehna zvládnete bez posilovny a většinu z nich i bez jakýchkoli pomůcek. Cviky na vnitřní stehna nezaberou víc než pár minut a stačí si k nim najít kousek volné podlahy. Kde vnitřní stehna jso...

Probiotika a prebiotika se snadno pletou, protože znějí podobně a mluví se o nich obvykle jedním dechem. Rozdíl je přitom jednoduchý: probiotika jsou živé prospěšné bakterie, zatímco prebiotika jsou jejich potrava. Obojí podporuje zdraví střev, každé ale trochu jinak. V následujícím přehledu si projdeme, co jsou probiotika, co jsou prebiotika, čím ...

Doba přípravy: 15 minut • Počet porcí: 4 • Přibližně 150 kcal na porci Vajíčková pomazánka s tvarohem je rychlá svačina i snídaně, u které nemusíte řešit těžkou majonézu. Tvaroh dodá krémovost a pořádnou porci bílkovin, takže výsledek je svěží, lehčí a pěkně vás zasytí. Připravíte ji z běžných surovin za pár minut a snadno ji obměníte podle toho, ...