Blog, Strana 2

Doba přípravy: 90 minut (včetně kynutí) • Počet porcí: 12 kusů • Přibližně 130 kcal na kus Vdolky patří mezi tradiční sladké pečivo, které se dá připravit i v lehčí podobě. Když bílou mouku vyměníte za celozrnnou a rafinovaný cukr za přírodní sladidlo, získáte domácí vdolky s vláčnou střídkou a poctivou chutí. Náš recept na vdolky zvládnete i bez ...

Doba přípravy: 40 minut • Počet kusů: cca 20 • Přibližně 85 kcal na kus Medovníkové koule patří k tomu nejlepšímu, co může vánoční tácek nabídnout, a připravit je i bez bílého cukru je snazší, než by se zdálo. Stačí vsadit na med, ovesné vločky, ořechy a pořádnou dávku perníkového koření. Výsledkem jsou vláčné medovníkové kuličky, které chutí přip...

Bolest beder se může ozvat při vstávání ze židle, po práci na zahradě i při ranním obouvání. Pokud hledáte rehabilitační cviky na bederní páteř, začněte jednoduchými pohyby, u kterých dokážete dobře sledovat reakci zad. Níže najdete doporučený začátek i krátkou domácí sestavu. Samostatně se podíváme také na to, jak přistupovat ke cvičení při bolest...

Doba přípravy: 40 minut + kynutí • Počet porcí: 12 (plátků) • Přibližně 290 kcal na plátek Klasická vánočka patří ke Štědrému dni stejně neodmyslitelně jako stromeček. Tahle verze si nechává všechno, co na ní milujete — vláčnost, vůni i copánkovou parádu — a odlehčuje jen to ostatní. Místo bílé mouky sáhneme po celozrnné špaldové, místo cukru po s...

Afty v puse dokážou znepříjemnit jídlo, čištění zubů i obyčejný rozhovor. Drobný aft někdy bolí překvapivě hodně, zvlášť když se o něj otírá zub nebo ho podráždí kyselé jídlo. Pokud hledáte, co na afty v puse pomáhá, základem je zmírnit bolest, omezit dráždění a dopřát sliznici čas na zahojení. Vysvětlíme, jak afty poznat, proč se vracejí a kdy už ...

Doba přípravy: 20 minut • Počet kusů: přibližně 20 • Přibližně 60 kcal na kus Kokosové kuličky patří mezi nejoblíbenější nepečené cukroví a ve zdravější verzi bez přidaného cukru si je můžete dopřát klidně po celý rok. Základ tvoří strouhaný kokos, trocha krémového pojiva a přírodní sladidlo, takže máte sladkou pochoutku hotovou za pár minut, bez ...

Zdravé tuky nejsou nepřítel, i když se jim spousta lidí roky vyhýbala. Tělo je potřebuje pro tvorbu hormonů, vstřebávání některých vitamínů i pro běžné fungování mozku a nervů. Podstatné není tuky škrtat, ale vybírat ty správné a vědět, ze kterých potravin je brát. Co jsou zdravé tuky a proč je tělo potřebuje? Zdravé tuky jsou takové, které těl...

Svalová horečka dokáže z běžného dne udělat malé dobrodružství — schody se promění v horský přechod a posadit se na židli chce trochu odvahy. Nejde ale o nevyhnutelný trest za dobrý trénink. Dobrou přípravou před cvičením i tím, jak k pohybu přistoupíte přímo při něm, můžete opožděnou bolest svalů výrazně zmírnit. Co je svalová horečka a proč vz...

Rosacea neboli růžovka se často ohlásí zarudnutím tváří, které přetrvává déle než běžné zčervenání. Růžovka na obličeji ale může způsobovat také pálení, viditelné cévky nebo pupínky připomínající akné. Dobrou zprávou je, že vhodná léčba a každodenní péče dokážou její projevy výrazně zmírnit. Podívejme se, jak růžovku poznat, co ji zhoršuje a jak se...

Silový trénink doma je jeden z nejsnazších způsobů, jak začít pečovat o svou sílu, kondici i zdraví — bez posilovny, bez drahého vybavení a bez zbytečného stresu. Když s posilováním teprve začínáte, největší otázka většinou nezní „jaké cviky“, ale „jak vlastně začít a jak postupovat, abych u toho vydržel/a“. Přesně na to je tento článek. Najdete t...

Prebiotická vláknina je druh vlákniny, který sami nestrávíte, ale vaše střevní bakterie ano. Když jí z běžné stravy nepřijímáte dost, můžete ji doplnit i cíleně — nejčastěji jako inulin, fruktooligosacharidy (FOS), galaktooligosacharidy (GOS) nebo psyllium. Každá z těchto forem funguje trochu jinak, hodí se na něco jiného a snáší se různě. Právě po...

Péče o pleť na podzim potřebuje trochu jiný přístup než v létě. Klesající teploty, suchý vzduch z topení a ubývající slunce pokožku vysušují a oslabují její přirozenou bariéru. Kromě krémů a sér proto dává smysl myslet i na podporu zevnitř – pitný režim, pestrou stravu a živiny, které se na stavu pleti přímo podílejí. Co se s pletí na podzim děj...