Imunita a zdraví

Vaginální probiotika slibují jednu konkrétní věc: podpořit přirozenou rovnováhu poševního prostředí, kde hlavní roli hrají laktobacily. Když je téhle přátelské osádky dost, prostředí zůstává mírně kyselé a méně vstřícné k nevítaným návštěvníkům. Jakmile se rovnováha rozhodí, hlásí se svědění, změny výtoku nebo opakované potíže. Pojďme se podívat, k...

Pro podporu zdraví srdce můžete udělat hodně i malými každodenními kroky. Pravidelný pohyb, pestrá strava, kvalitní spánek a chvíle klidu mu pomáhají dobře fungovat. Doplňky stravy pak mohou tuto péči vhodně doplnit, zejména když některé důležité živiny v jídelníčku chybí. Jak funguje srdce a cévní systém? Srdce funguje jako pumpa, která rozvád...

Multivitamín patří k nejčastěji kupovaným doplňkům stravy a je snadné pochopit proč – jedna kapsle slibuje pokrytí celé řady vitamínů a minerálů najednou. Otázka ale zní, jestli ho opravdu potřebujete a jak mezi desítkami přípravků poznat ten pravý. Pojďme si to rozebrat prakticky, od složení až po výběr. Ve zkratce: zdravý člověk s pestrou stravo...

Probiotika a prebiotika se snadno pletou, protože znějí podobně a mluví se o nich obvykle jedním dechem. Rozdíl je přitom jednoduchý: probiotika jsou živé prospěšné bakterie, zatímco prebiotika jsou jejich potrava. Obojí podporuje zdraví střev, každé ale trochu jinak. V následujícím přehledu si projdeme, co jsou probiotika, co jsou prebiotika, čím ...

Spirulina a chlorella patří k nejoblíbenějším zeleným doplňkům stravy a na první pohled si jsou hodně podobné. Obě se řadí mezi drobné vodní organismy, obě mají sytě zelenou barvu a obě se prodávají v prášku i v tabletách. V regálech i v receptech na smoothie se objevují často vedle sebe, takže není divu, že se snadno zamění. Rozdíly mezi nimi ale ...

Talíř dokáže s hladinou cholesterolu udělat víc, než si mnohdy připouštíme. Pokud řešíte vyšší hodnoty, nemusíte hned sahat po drastických opatřeních – často stačí vědět, které potraviny na snížení cholesterolu zařadit pravidelně a čeho se naopak držet zkrátka. V tomto článku vám ukážeme konkrétní skupiny potravin, které mají oporu ve výzkumu, a na...

Jak zhubnout břicho je jedna z nejčastějších otázek, se kterou lidé začínají řešit svůj životní styl. Pravda je ale trochu jiná, než slibují návody na „ploché břicho za tři dny“. Tuk z břicha se nedá odbourat izolovaně a samotné sklapovačky ho nespálí. Co skutečně pomáhá, je kombinace jídelníčku, pohybu, spánku a trpělivosti. Proč se tuk ukládá ...

Kurkuma patří mezi nejoblíbenější přírodní doplňky a v podobě tablet ji máte po ruce i ve dnech, kdy na vaření s kořením není čas. Kolem tématu účinků kurkumy ale koluje spousta protichůdných informací a je snadné se v nich ztratit. Pojďme si to srovnat. Podíváme se, co o kurkumě a její hlavní účinné látce kurkuminu opravdu víme, jak vybrat vhodno...

Vláknina patří k živinám, na které se ve zdravém jídelníčku snadno zapomíná. Přitom právě ona pomáhá udržovat trávení v pohodě, podporuje pocit sytosti a bývá spojována s celou řadou přínosů pro zdraví. Vláknina v potravinách se přitom skrývá hlavně v rostlinné stravě, jenže většina z nás jí přijímá výrazně méně, než by bylo vhodné. Pojďme si projí...

Hypoglykemie je stav, kdy hladina cukru v krvi klesne níž, než tělo potřebuje. Nízký cukr v krvi umí pořádně potrápit – od třesu a pocení až po zmatenost a slabost. Nejčastěji se pojí s cukrovkou, objevit se ale může i u lidí, kteří s ní nemají nic společného. Pojďme si projít, proč cukr v krvi padá, jak hypoglykemii poznáte a co dělat, když přijde...

Bezlepková dieta se z okrajového tématu stala běžnou součástí regálů i jídelníčků. Pro někoho je nutností, pro jiného módní volbou. Pojďme si projít, co lepek vlastně je, komu vyřazení lepku skutečně pomáhá a čím pšeničnou mouku nahradit, aby vám jídlo pořád chutnalo. Bezlepková dieta totiž nemusí znamenat odříkání, jen trochu jiný nákupní seznam. ...

Lymfatický systém je tichý pomocník, který v těle pracuje každý den. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podporuje imunitu a podílí se na přirozené očistě organismu. Když lymfa neproudí tak, jak by mohla, tělo to často pozná na pocitu těžkých nohou, otocích, únavě nebo celkové „zpomalenosti“. Co je lymfatický systém a proč je pro tělo d...