Imunita a zdraví

Talíř dokáže s hladinou cholesterolu udělat víc, než si mnohdy připouštíme. Pokud řešíte vyšší hodnoty, nemusíte hned sahat po drastických opatřeních – často stačí vědět, které potraviny na snížení cholesterolu zařadit pravidelně a čeho se naopak držet zkrátka. V tomto článku vám ukážeme konkrétní skupiny potravin, které mají oporu ve výzkumu, a na...

Jak zhubnout břicho je jedna z nejčastějších otázek, se kterou lidé začínají řešit svůj životní styl. Pravda je ale trochu jiná, než slibují návody na „ploché břicho za tři dny“. Tuk z břicha se nedá odbourat izolovaně a samotné sklapovačky ho nespálí. Co skutečně pomáhá, je kombinace jídelníčku, pohybu, spánku a trpělivosti. Proč se tuk ukládá ...

Kurkuma patří mezi nejoblíbenější přírodní doplňky a v podobě tablet ji máte po ruce i ve dnech, kdy na vaření s kořením není čas. Kolem tématu účinků kurkumy ale koluje spousta protichůdných informací a je snadné se v nich ztratit. Pojďme si to srovnat. Podíváme se, co o kurkumě a její hlavní účinné látce kurkuminu opravdu víme, jak vybrat vhodno...

Vláknina patří k živinám, na které se ve zdravém jídelníčku snadno zapomíná. Přitom právě ona pomáhá udržovat trávení v pohodě, podporuje pocit sytosti a bývá spojována s celou řadou přínosů pro zdraví. Vláknina v potravinách se přitom skrývá hlavně v rostlinné stravě, jenže většina z nás jí přijímá výrazně méně, než by bylo vhodné. Pojďme si projí...

Hypoglykemie je stav, kdy hladina cukru v krvi klesne níž, než tělo potřebuje. Nízký cukr v krvi umí pořádně potrápit – od třesu a pocení až po zmatenost a slabost. Nejčastěji se pojí s cukrovkou, objevit se ale může i u lidí, kteří s ní nemají nic společného. Pojďme si projít, proč cukr v krvi padá, jak hypoglykemii poznáte a co dělat, když přijde...

Bezlepková dieta se z okrajového tématu stala běžnou součástí regálů i jídelníčků. Pro někoho je nutností, pro jiného módní volbou. Pojďme si projít, co lepek vlastně je, komu vyřazení lepku skutečně pomáhá a čím pšeničnou mouku nahradit, aby vám jídlo pořád chutnalo. Bezlepková dieta totiž nemusí znamenat odříkání, jen trochu jiný nákupní seznam. ...

Lymfatický systém je tichý pomocník, který v těle pracuje každý den. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podporuje imunitu a podílí se na přirozené očistě organismu. Když lymfa neproudí tak, jak by mohla, tělo to často pozná na pocitu těžkých nohou, otocích, únavě nebo celkové „zpomalenosti“. Co je lymfatický systém a proč je pro tělo d...

Únava po jídle, chuť na sladké a energie jako na houpačce nemusí být jen otázka slabé vůle. Často souvisí s tím, jak rychle po jídle stoupá a klesá hladina cukru v krvi. Právě tomu se někdy říká glukózová horská dráha. Nejde o zákaz cukru ani dokonalý jídelníček. Spíš o pár chytrých úprav, díky kterým vás jídlo lépe zasytí a energie vydrží déle. ...

Osa střevo-mozek ukazuje, že trávení, mikrobiom, stres a nálada spolu úzce komunikují. Právě proto se dnes stále častěji mluví o tom, že psychická pohoda nezačíná jen v hlavě, ale také ve střevech. Nejde o zázračné řešení úzkosti nebo špatné nálady, ale o důležitou součást celkové rovnováhy těla. Co je osa střevo-mozek a proč se o ní tolik mluví...

Připravit kůži na léto neznamená honit první opálení hned v květnu. Mnohem větší smysl dává podpořit pokožku zevnitř antioxidanty, beta-karotenem, pestrou stravou a zároveň ji chránit zvenku pomocí SPF. Proč se vyplatí připravit kůži na léto? V létě dostává pokožka zabrat víc než po zbytek roku. Častěji je vystavená slunci, horku, pocení, chlor...

Klimatizace v létě umí být malá záchrana. Ochladí byt, kancelář i auto a pomůže zvládnout dny, kdy se člověk potí snad už při pohledu z okna. Když se ale nastaví příliš studeně, fouká přímo na tělo nebo se dlouho nečistí, může přinést škrábání v krku, pálení očí, bolest hlavy, ztuhlou šíji i větší únavu. Klimatizace v létě a zdrav...

Trávicí potíže při cestování patří mezi nejčastější nepříjemnosti na dovolené, výletě i služební cestě. Stačí změna režimu, jiné jídlo, méně tekutin, dlouhé sezení nebo stres z přesunu a břicho dá rychle vědět, že se mu něco nelíbí. Dobrá zpráva je, že hodně věcí se dá ovlivnit jednoduchou přípravou a pár chytrými návyky.   Proč vznikají trá...