Doplňky stravy

Vlasy jsou z velké části odrazem toho, co se děje uvnitř těla, a výživa v tom hraje důležitou roli. Když vlasy víc padají nebo řídnou, spousta lidí hledá řešení právě v doplňcích. Vitamíny proti padání vlasů ale nejsou kouzelná pilulka: fungují hlavně tam, kde tělu nějaká živina skutečně chybí. Ostatní faktory, jako je genetika, hormony nebo stres,...

Spirulina a chlorella patří k nejoblíbenějším zeleným doplňkům stravy a na první pohled si jsou hodně podobné. Obě se řadí mezi drobné vodní organismy, obě mají sytě zelenou barvu a obě se prodávají v prášku i v tabletách. V regálech i v receptech na smoothie se objevují často vedle sebe, takže není divu, že se snadno zamění. Rozdíly mezi nimi ale ...

EAA neboli esenciální aminokyseliny jsou aminokyseliny, které si tělo neumí samo vyrobit a musí je získat ze stravy nebo z doplňků. Ve sportovní výživě se po nich sahá hlavně kvůli regeneraci a udržení svalové hmoty. Kdy ale dávají smysl a kdy stačí obyčejný talíř s bílkovinami? Co jsou EAA aminokyseliny? EAA je zkratka pro „essential amino aci...

Nedostatek draslíku si často uvědomíme až ve chvíli, kdy nás v noci vzbudí křeč v lýtku nebo cítíme únavu, pro kterou nemáme vysvětlení. Přitom nemusí být na první pohled nápadný a jeho projevy se snadno svedou na stres nebo nevyspání. Na následujících řádcích si projdeme, jak nedostatek draslíku poznáte, co ho způsobuje a jaké kroky pomáhají hladi...

Kdy brát hořčík – ráno, nebo večer? Nejkratší odpověď zní: záleží na tom, co od něj čekáte, a hlavně na formě hořčíku. Energizující formy sedí spíš na ráno, zklidňující spíš na večer. V praxi ale mnohem víc než přesná hodina rozhoduje pravidelnost. Kdy je nejlepší brát hořčík – ráno, nebo večer? Ráno se hodí energizující malát hořečnatý, večer ...

Kurkuma patří mezi nejoblíbenější přírodní doplňky a v podobě tablet ji máte po ruce i ve dnech, kdy na vaření s kořením není čas. Kolem tématu účinků kurkumy ale koluje spousta protichůdných informací a je snadné se v nich ztratit. Pojďme si to srovnat. Podíváme se, co o kurkumě a její hlavní účinné látce kurkuminu opravdu víme, jak vybrat vhodno...

Taurin znají mnozí hlavně z etiket energetických nápojů, kde bývá vytištěný velkými písmeny hned vedle kofeinu. Nejde ale o žádnou umělou chemii. Taurin je aminokyselina, kterou si tělo dokáže samo vytvořit a která se přirozeně nachází v srdci, mozku, svalech i očích. Stojí za to vědět, co vlastně taurin v těle dělá – a jestli má smysl ho doplňovat...

Kyselina listová patří mezi vitamíny, o kterých většina lidí slyšela hlavně v souvislosti s těhotenstvím. Její role je ale mnohem širší a týká se prakticky každého z nás. Jako jeden z vitamínů skupiny B se podílí na tvorbě nových buněk a na řadě procesů, bez kterých by tělo nefungovalo tak, jak má. Pojďme se společně podívat na to, na co je kyselin...

Ashwagandha patří mezi nejvyhledávanější adaptogeny pro stres, spánek, psychickou odolnost a dlouhodobou únavu. Aby měla její podpora smysl, je důležité zvolit správné dávkování, vědět, kdy ji užívat, a vybrat kvalitní formu podle toho, co od ní očekáváte.   Co je ashwagandha a proč se jí říká adaptogen Ashwagandha je bylina známá hlavně z ...

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy pro sílu, výkon a intenzivní trénink. Přesto kolem něj bývá zmatek: kdy užívat kreatin, jaké zvolit kreatin dávkování, jestli je nutná nasycovací fáze a zda je lepší klasický kreatin monohydrát, nebo kreatin Creapure. Dobrá zpráva? Správné užívání kreatinu je mnohem jednodušší, než se často tvář...

Liposomální technologie patří mezi moderní způsoby, jak doplňkům stravy zlepšit cestu tělem. Nejčastěji se o ní mluví u vitamínu C, glutathionu, koenzymu Q10 nebo dalších látek, u kterých hodně záleží na vstřebatelnosti. Jenže co se za slovem „liposomální“ opravdu skrývá? A je to vždycky lepší volba? Co je liposomální technologie? Liposomální t...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...