Doplňky stravy

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Grilování zdravě neznamená vzdát se vůně masa, křupavé zeleniny ani dobré omáčky. Stačí pár jednoduchých úprav, díky kterým bude jídlo lehčí, chutnější a po grilování nebudete mít pocit, že potřebujete dvouhodinový restart na gauči. Grilování zdravě začíná u dobrých surovin Zdravé grilování nestojí na tom, že si všechno zakážete. Spíš jde o to,...

Bruxismus dokáže být nenápadný. Přes den zatínáte čelist u počítače, v noci skřípete zuby a ráno se probudíte s bolestí hlavy, citlivými zuby nebo unavenou čelistí. Dobrá zpráva je, že s tím jde pracovat. Důležité je chránit zuby, uvolnit napětí a podpořit tělo tam, kde se bruxismus často zhoršuje: ve stresu, při horším spánku a celkovém přetížení....

Food coma je lidový název pro stav, kdy jste po jídle unavení, zpomalení, ospalí a nejraději byste si na chvíli lehli. Nejčastěji přichází po větším obědě, sladkém jídle nebo kombinaci těžšího jídla a špatného spánku. Dobrá zpráva je, že u většiny lidí nejde o nic dramatického. Často stačí upravit velikost porce, složení talíře a pár návyků kolem j...

Jak pečovat o intimní partie v létě u žen? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: převlékat se z mokrých plavek, volit jemnou hygienu, nosit prodyšné prádlo, dostatečně pít a zbytečně nenarušovat vaginální mikrobiom. Léto je krásné, ale horko, chlor, pot, cestování a mokré plavky umí intimní rovnováhu snadno rozhodit. Proč jsou ženské intimní par...

Jak pečovat o intimní partie v létě u mužů? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: nenechávat třísla dlouho ve vlhku, po koupání a sportu se převléct, používat jemnou hygienu a dostatečně pít. Horko, pot, mokré plavky a dlouhé sezení umí pokožku podráždit rychleji, než se může zdát. Proč muže v létě častěji trápí zapařená třísla? U mužů se letní...

Trávicí potíže při cestování patří mezi nejčastější nepříjemnosti na dovolené, výletě i služební cestě. Stačí změna režimu, jiné jídlo, méně tekutin, dlouhé sezení nebo stres z přesunu a břicho dá rychle vědět, že se mu něco nelíbí. Dobrá zpráva je, že hodně věcí se dá ovlivnit jednoduchou přípravou a pár chytrými návyky.   Proč vznikají trá...

Denní pitný režim bývá často spojovaný hlavně s množstvím vody. Mnoho lidí se snaží vypít „alespoň tři litry denně“, nosí si všude lahev a hlídá počet sklenic. Jenže správná hydratace není jen o objemu tekutin. Aby tělo vodu skutečně využilo, potřebuje i dostatek minerálů – elektrolytů. Bez nich může nadměrné pití vody paradoxně vést k únavě, boles...

Cestovní lékárnička a doplňky na dovolenou nejsou o tom, vozit s sebou půl koupelny. Jde spíš o chytrý základ, který se vejde do tašky a pomůže ve chvíli, kdy vás překvapí trávení, slunce, únava, drobné poranění nebo změna režimu. Nejlepší cestovní výbava je jednoduchá, praktická a přizpůsobená tomu, kam jedete, s kým jedete a jak daleko budete od ...

Zdravý režim nemusí začínat velkým životním restartem. Často stačí pár malých změn, které se dají dělat i v normálním týdnu, kdy je práce, rodina, únava, nákup, vaření a někdy prostě jen chuť lehnout si na gauč. A právě v tom je celé kouzlo. Nejlepší režim není ten nejdokonalejší. Je to ten, ke kterému se dokážete vracet i ve dnech, kdy nejde všech...

Festival, roadtrip i aktivní dovolená mají jedno společné: tělo často funguje v jiném režimu než doma. Méně spánku, více chůze, teplo, nepravidelné jídlo, cestování, pot a někdy i horší trávení. Právě proto se hodí mít po ruce pár praktických doplňků, které nezaberou půl batohu, ale mohou podpořit energii, hydrataci, imunitu, trávení i regeneraci. ...

Jednoduchý doplňkový režim nemusí znamenat plnou poličku kapslí. Naopak. Nejlépe funguje tehdy, když dává smysl, navazuje na běžný jídelníček a řeší to, co většina lidí opravdu potřebuje: imunitu, trávení, energii, spánek a každodenní regeneraci.   Jednoduchý doplňkový režim začíná tím, co opravdu potřebujete Než začnete vybírat doplňky str...