Doplňky stravy

Food coma je lidový název pro stav, kdy jste po jídle unavení, zpomalení, ospalí a nejraději byste si na chvíli lehli. Nejčastěji přichází po větším obědě, sladkém jídle nebo kombinaci těžšího jídla a špatného spánku. Dobrá zpráva je, že u většiny lidí nejde o nic dramatického. Často stačí upravit velikost porce, složení talíře a pár návyků kolem j...

Jak pečovat o intimní partie v létě u žen? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: převlékat se z mokrých plavek, volit jemnou hygienu, nosit prodyšné prádlo, dostatečně pít a zbytečně nenarušovat vaginální mikrobiom. Léto je krásné, ale horko, chlor, pot, cestování a mokré plavky umí intimní rovnováhu snadno rozhodit. Proč jsou ženské intimní par...

Jak pečovat o intimní partie v létě u mužů? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: nenechávat třísla dlouho ve vlhku, po koupání a sportu se převléct, používat jemnou hygienu a dostatečně pít. Horko, pot, mokré plavky a dlouhé sezení umí pokožku podráždit rychleji, než se může zdát. Proč muže v létě častěji trápí zapařená třísla? U mužů se letní...

Trávicí potíže při cestování patří mezi nejčastější nepříjemnosti na dovolené, výletě i služební cestě. Stačí změna režimu, jiné jídlo, méně tekutin, dlouhé sezení nebo stres z přesunu a břicho dá rychle vědět, že se mu něco nelíbí. Dobrá zpráva je, že hodně věcí se dá ovlivnit jednoduchou přípravou a pár chytrými návyky.   Proč vznikají trá...

Denní pitný režim bývá často spojovaný hlavně s množstvím vody. Mnoho lidí se snaží vypít „alespoň tři litry denně“, nosí si všude lahev a hlídá počet sklenic. Jenže správná hydratace není jen o objemu tekutin. Aby tělo vodu skutečně využilo, potřebuje i dostatek minerálů – elektrolytů. Bez nich může nadměrné pití vody paradoxně vést k únavě, boles...

Cestovní lékárnička a doplňky na dovolenou nejsou o tom, vozit s sebou půl koupelny. Jde spíš o chytrý základ, který se vejde do tašky a pomůže ve chvíli, kdy vás překvapí trávení, slunce, únava, drobné poranění nebo změna režimu. Nejlepší cestovní výbava je jednoduchá, praktická a přizpůsobená tomu, kam jedete, s kým jedete a jak daleko budete od ...

Zdravý režim nemusí začínat velkým životním restartem. Často stačí pár malých změn, které se dají dělat i v normálním týdnu, kdy je práce, rodina, únava, nákup, vaření a někdy prostě jen chuť lehnout si na gauč. A právě v tom je celé kouzlo. Nejlepší režim není ten nejdokonalejší. Je to ten, ke kterému se dokážete vracet i ve dnech, kdy nejde všech...

Festival, roadtrip i aktivní dovolená mají jedno společné: tělo často funguje v jiném režimu než doma. Méně spánku, více chůze, teplo, nepravidelné jídlo, cestování, pot a někdy i horší trávení. Právě proto se hodí mít po ruce pár praktických doplňků, které nezaberou půl batohu, ale mohou podpořit energii, hydrataci, imunitu, trávení i regeneraci. ...

Jednoduchý doplňkový režim nemusí znamenat plnou poličku kapslí. Naopak. Nejlépe funguje tehdy, když dává smysl, navazuje na běžný jídelníček a řeší to, co většina lidí opravdu potřebuje: imunitu, trávení, energii, spánek a každodenní regeneraci.   Jednoduchý doplňkový režim začíná tím, co opravdu potřebujete Než začnete vybírat doplňky str...

Vybrat vitamin D na první pohled nevypadá složitě. Jenže pak narazíte na D2, D3, kapky, kapsle, spreje, různé dávky i kombinace s K2. V praxi se ale výběr dá zjednodušit. Důležité je vědět, jakou formu vitaminu D kupujete, kolik ho je v jedné dávce a jestli vám bude jeho užívání dlouhodobě vyhovovat. Co je vitamin D a proč u něj řešit kvalitu? ...

Vitamin D pro děti je doplněk, který rodiče často řeší už od miminka. Nejde ale jen o to, jestli vybrat kapky, sprej nebo kapsle. V praxi bývá nejdůležitější správná dávka, vhodná forma podle věku a to, aby se vitamin D dával pravidelně.  Co je vitamin D a proč je pro děti důležitý? Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor, a tím p...

Doplňky stravy umí být užitečné, ale právě u kombinací bývá nejvíc zmatků. Některé látky si při vstřebávání překážejí, jiné mohou kolidovat s léky a v určitých situacích, třeba v těhotenství, před operací nebo při onemocnění ledvin, je lepší být opatrnější.  Které doplňky stravy nekombinovat nejčastěji Nejčastěji dává smysl oddělit hlavně ...