Doplňky stravy

Vaginální probiotika slibují jednu konkrétní věc: podpořit přirozenou rovnováhu poševního prostředí, kde hlavní roli hrají laktobacily. Když je téhle přátelské osádky dost, prostředí zůstává mírně kyselé a méně vstřícné k nevítaným návštěvníkům. Jakmile se rovnováha rozhodí, hlásí se svědění, změny výtoku nebo opakované potíže. Pojďme se podívat, k...

L-karnitin patří mezi nejčastěji zmiňované doplňky v souvislosti s hubnutím a spalováním tuků. Kolem karnitinu se ale nasbíralo dost mýtů — od představy zázračného spalovače po přesvědčení, že se bez něj hubnout nedá. Pojďme si v klidu projít, co L-karnitin v těle skutečně dělá, co o něm říkají studie, jak ho správně dávkovat a kdy jeho užívání dáv...

Multivitamín patří k nejčastěji kupovaným doplňkům stravy a je snadné pochopit proč – jedna kapsle slibuje pokrytí celé řady vitamínů a minerálů najednou. Otázka ale zní, jestli ho opravdu potřebujete a jak mezi desítkami přípravků poznat ten pravý. Pojďme si to rozebrat prakticky, od složení až po výběr. Ve zkratce: zdravý člověk s pestrou stravo...

Probiotika a prebiotika se snadno pletou, protože znějí podobně a mluví se o nich obvykle jedním dechem. Rozdíl je přitom jednoduchý: probiotika jsou živé prospěšné bakterie, zatímco prebiotika jsou jejich potrava. Obojí podporuje zdraví střev, každé ale trochu jinak. V následujícím přehledu si projdeme, co jsou probiotika, co jsou prebiotika, čím ...

Maca peruánská patří mezi rostliny, po kterých ženy sahají čím dál častěji. Maca účinky na ženy se nejčastěji spojují se třemi oblastmi — podporou hormonální rovnováhy, energií a chutí na sex. Důkazy z klinických studií jsou zatím omezené, přesto má maca pro ženy své opodstatněné místo v běžném režimu. Následující řádky shrnují, co je podložené, ja...

Vlasy jsou z velké části odrazem toho, co se děje uvnitř těla, a výživa v tom hraje důležitou roli. Když vlasy víc padají nebo řídnou, spousta lidí hledá řešení právě v doplňcích. Vitamíny proti padání vlasů ale nejsou kouzelná pilulka: fungují hlavně tam, kde tělu nějaká živina skutečně chybí. Ostatní faktory, jako je genetika, hormony nebo stres,...

Spirulina a chlorella patří k nejoblíbenějším zeleným doplňkům stravy a na první pohled si jsou hodně podobné. Obě se řadí mezi drobné vodní organismy, obě mají sytě zelenou barvu a obě se prodávají v prášku i v tabletách. V regálech i v receptech na smoothie se objevují často vedle sebe, takže není divu, že se snadno zamění. Rozdíly mezi nimi ale ...

EAA neboli esenciální aminokyseliny jsou aminokyseliny, které si tělo neumí samo vyrobit a musí je získat ze stravy nebo z doplňků. Ve sportovní výživě se po nich sahá hlavně kvůli regeneraci a udržení svalové hmoty. Kdy ale dávají smysl a kdy stačí obyčejný talíř s bílkovinami? Co jsou EAA aminokyseliny? EAA je zkratka pro „essential amino aci...

Nedostatek draslíku si často uvědomíme až ve chvíli, kdy nás v noci vzbudí křeč v lýtku nebo cítíme únavu, pro kterou nemáme vysvětlení. Přitom nemusí být na první pohled nápadný a jeho projevy se snadno svedou na stres nebo nevyspání. Na následujících řádcích si projdeme, jak nedostatek draslíku poznáte, co ho způsobuje a jaké kroky pomáhají hladi...

Kdy brát hořčík – ráno, nebo večer? Nejkratší odpověď zní: záleží na tom, co od něj čekáte, a hlavně na formě hořčíku. Energizující formy sedí spíš na ráno, zklidňující spíš na večer. V praxi ale mnohem víc než přesná hodina rozhoduje pravidelnost. Kdy je nejlepší brát hořčík – ráno, nebo večer? Ráno se hodí energizující malát hořečnatý, večer ...

Kurkuma patří mezi nejoblíbenější přírodní doplňky a v podobě tablet ji máte po ruce i ve dnech, kdy na vaření s kořením není čas. Kolem tématu účinků kurkumy ale koluje spousta protichůdných informací a je snadné se v nich ztratit. Pojďme si to srovnat. Podíváme se, co o kurkumě a její hlavní účinné látce kurkuminu opravdu víme, jak vybrat vhodno...

Taurin znají mnozí hlavně z etiket energetických nápojů, kde bývá vytištěný velkými písmeny hned vedle kofeinu. Nejde ale o žádnou umělou chemii. Taurin je aminokyselina, kterou si tělo dokáže samo vytvořit a která se přirozeně nachází v srdci, mozku, svalech i očích. Stojí za to vědět, co vlastně taurin v těle dělá – a jestli má smysl ho doplňovat...