Sport a fitness, Strana 2

To, jestli vás běhání bude bavit dlouhá léta, nebo vás přivede k fyzioterapeutovi, závisí hlavně na správné technice. Běhání – tohle kouzelné slovo v sobě skrývá jednoduchost i nekonečné možnosti. Stačí nazout boty, vyběhnout z domu a jste sportovec! Ale pozor: běhat správně a efektivně není jen tak. Právě technika rozhoduje o tom, j...

Zpomalený metabolismus je častým důvodem, proč se váha ani nehne, i když se snažíte sebevíc. Možná držíte kalorie na uzdě, pravidelně cvičíte a pečlivě hlídáte jídelníček – a přesto kýžený úbytek nepřichází. Pokud máte pocit, že vaše tělo jede na zpomalené obrátky a hubnutí vázne, je dobré se podívat na některé méně nápadné sabotéry, které vám moho...

Pevnější hýždě a tvarovaná stehna bez fitka zajistí jednoduchá, ale účinná pomůcka – posilovací guma. Tento nenápadný tréninkový pomocník si získává čím dál větší oblibu u těch, kteří chtějí zpevnit spodní část těla a cvičit efektivně i v omezeném čase a prostoru. Proč právě posilovací gumy? V době, kdy se většina lidí snaží skloubit práci, rod...

Zhubnout rychleji a efektivněji umožňuje EMS cvičení, které aktivuje svaly pomocí elektrostimulace během krátkého tréninku. V dnešní uspěchané době je totiž stále obtížnější najít prostor na pravidelný pohyb, přesto touha po zdravějším těle a lepší kondici zůstává aktuální. Právě proto si tato technologie, původně určená pro rehabilitaci a vrcholov...

Plavání je jednou z nejúčinnějších aktivit pro spalování kalorií, která zároveň šetří klouby a přináší radost z pohybu. Spojuje v sobě kardio trénink, posilování i duševní uvolnění. Díky těmto vlastnostem nabízí výjimečné možnosti pro každého, kdo usiluje o zdravé hubnutí. Navíc podporuje celkovou kondici, zvyšuje vitalitu a je skvělým nástroj...

Pohyb prospívá nejen fyzickému zdraví, ale i naší psychice. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje spánek a podporuje dobrou náladu. Proč se po cvičení cítíme lépe, i když je fyzicky náročné? Proč se po pohybu cítíme lépe? Všichni to známe. Po náročném tréninku nebo i krátké procházce se náhle zlepší nálada. Pociťujeme nával energie, klid, někdy dokonc...

Sportovci milují sušené maso – chutný, praktický a na bílkoviny bohatý snack, který podpoří výkon kdykoli a kdekoli. Sušené maso – známé také jako jerky – možná na první pohled evokuje kovboje na prérii, ale v dnešní době je neodmyslitelnou součástí moderní sportovní výživy. Nejde jen o dobrotu na zahnání hladu. Jerky je proteinový superhrdina, kte...

Pokud se věnujete sportu, snažíte se budovat svalovou hmotu, hubnout nebo jen chcete podpořit své zdraví, je důležité vědět, jaký protein vybrat a jak ho správně zařadit do jídelníčku. Na trhu existuje nepřeberné množství proteinových doplňků a jejich výběr může být matoucí. Jak se v nich tedy vyznat a vybrat ten správný? Co jsou proteiny a proč...

Ať už se chystáte na maraton, dlouhý cyklistický závod nebo náročný trénink, správné doplnění energie je klíčem k udržení výkonu. A právě zde přicházejí na řadu energetické gely. Kdy je nejlepší je použít? A existují i jiné způsoby, jak efektivně doplnit energii? Co jsou energetické gely? Energetické gely jsou koncentrované sacharidové doplňky,...

Když se řekne „svalnaté ruce“, většina lidí si okamžitě představí mohutné bicepsy. Pravda je však taková, že právě triceps tvoří přibližně dvě třetiny objemu paže. Jaké cviky nejefektivněji posílí triceps, podpoří jeho růst a pomohou dosáhnout požadovaného tvaru? Proč je důležité cvičit triceps? Triceps hraje klíčovou roli při pohybech, které v...

Pokud chcete vybudovat silné a objemné bicepsy, správný trénink, technika a regenerace hrají klíčovou roli. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně trénovat biceps, které cviky na biceps přinášejí nejlepší výsledky, jakých chyb se vyvarovat a jak podpořit hypertrofii svalů nejen v posilovně, ale i mimo ni. Ať už jste ...

Začít v MMA světě znamená najít kvalitní gym, osvojit si klíčové bojové styly a systematicky pracovat na fyzické i mentální přípravě. K úspěchu pak vede disciplína, vytrvalost a správná soutěžní strategie. Smíšená bojová umění (MMA) kombinují techniky z různých bojových stylů a staví bojovníky před ultimátní výzvu. Tento dynamický a tvrdý sport zís...