Zhubněte za polovinu času: Co je EMS cvičení a proč ho vyzkoušet?

Zhubnout rychleji a efektivněji umožňuje EMS cvičení, které aktivuje svaly pomocí elektrostimulace během krátkého tréninku. V dnešní uspěchané době je totiž stále obtížnější najít prostor na pravidelný pohyb, přesto touha po zdravějším těle a lepší kondici zůstává aktuální. Právě proto si tato technologie, původně určená pro rehabilitaci a vrcholové sportovce, nachází své místo i v běžných fitness studiích. EMS trénink procvičí celé tělo, nastartuje spalování tuků a podpoří hubnutí bez zbytečně ztraceného času. V dalších odstavcích bude podrobně vysvětleno, proč je tato metoda ideální volbou pro moderní životní styl.

Co je EMS cvičení?

EMS, neboli elektrostimulace svalů, je metoda, při které jsou svaly stimulovány pomocí elektrických impulsů. Tyto impulsy napodobují signály vysílané mozkem během běžného pohybu, čímž dochází k aktivaci svalových vláken, často i těch, která se při klasickém tréninku zapojují jen minimálně.

Cvičení probíhá za asistence certifikovaného trenéra, většinou ve speciálním obleku napojeném na EMS zařízení. Tento oblek přenáší impulsy přímo na hlavní svalové skupiny – stehna, hýždě, záda, břicho, ruce a hrudník. Při jediném tréninku trvajícím přibližně 20 minut tak dochází k intenzivnímu posilování a zároveň podpoře spalování tuků.

Proč je EMS cvičení tak efektivní?

EMS je populární zejména pro svou časovou úspornost a vysokou efektivitu. Zde jsou hlavní důvody, proč má v oblasti fitness stále větší význam:

• Aktivace až 90 % svalových vláken během jednoho cvičení
• Zapojení všech hlavních svalových skupin současně
• Krátká doba trvání – stačí dvakrát týdně 20 minut
• Zvýšení bazálního metabolismu, což vede k dlouhodobému hubnutí
• Redukce celulitidy a zpevnění problematických partií
• Šetrnost ke kloubům – vhodné i pro osoby se zdravotními omezeními

Díky těmto faktorům lze EMS označit za jednu z nejefektivnějších forem tréninku současnosti.

Pro koho je EMS vhodné?

EMS cvičení je univerzální metoda, kterou mohou využívat různé skupiny lidí bez ohledu na věk či úroveň fyzické kondice. Ideální je především pro:

• Osoby s nedostatkem času, které hledají efektivní alternativu k běžnému cvičení
• Jedince se sedavým zaměstnáním, trpící oslabením hlubokého stabilizačního systému
• Sportovce, kteří chtějí zlepšit výkon nebo urychlit regeneraci
• Lidi po zranění, kdy je potřeba stimulovat svaly bez přetěžování kloubů
• Ženy po porodu, které chtějí posílit břišní a pánevní svalstvo

EMS je také skvělou volbou pro všechny, kdo preferují individuální přístup a profesionální dohled během tréninku.

Výsledky a zkušenosti

Výsledky EMS tréninku se často dostavují velmi rychle, již po několika týdnech pravidelného cvičení. Mezi nejčastěji uváděné změny patří:

• Úbytek tělesného tuku a zpevnění postavy
• Zlepšení držení těla a zmírnění bolestí zad
• Zvýšení síly a vytrvalosti
• Viditelná redukce celulitidy

Podle zkušeností uživatelů je EMS nejen účinný, ale také motivující – mnozí pociťují výsledky dříve než při klasickém silovém tréninku. Důležitým faktorem úspěchu je však pravidelnost a vyvážený životní styl zahrnující zdravou stravu.

Časté otázky a mýty

EMS trénink je obestřen řadou otázek a mýtů. Zde jsou ty nejčastější:

• Je EMS bezpečné? Ano, pokud je prováděno pod dohledem vyškoleného odborníka, je naprosto bezpečné. Elektrické impulsy jsou tělu přirozené a neškodné.
• Bolí to? Ne. Při správném nastavení se jedná o pocit mírného tlaku či vibrace. Intenzita impulzů se přizpůsobuje individuálně.
• Nahradí EMS běžné cvičení? EMS lze považovat za doplněk či alternativu klasického cvičení, obzvláště pokud je cílem hubnutí a formování postavy.
• Mohou EMS využívat i starší lidé? Ano, metoda je vhodná i pro seniory, zejména díky šetrnosti ke kloubům a možnosti individuálního nastavení intenzity.

Čas investovat do sebe

V dnešním světě, kde je čas tou nejcennější komoditou, představuje EMS cvičení revoluci v přístupu k pohybu a zdravému životnímu stylu. Umožňuje za krátký časový úsek dosáhnout výsledků, na které by jinak bylo třeba několika hodin týdně. Kombinace elektrostimulace svalů, profesionálního vedení a moderních technologií přináší efektivní nástroj pro každého, kdo chce zhubnout, zpevnit tělo nebo podpořit celkovou vitalitu.

Investice do vlastního těla a zdraví se vrátí mnohonásobně. A pokud lze dosáhnout lepší formy za polovinu času, proč nevyužít právě EMS trénink?

Zdroje

1. https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-pohybu/EMS-kombinace-elektroimpulsu-a-klasickeho-treningu__s10011x10243.html?
2. https://www.spektrumzdravi.cz/fitness/fitness-ems-cviceni-ucinna-cvicebni-metoda-pro-skvelou-kondici
3. https://zena.aktualne.cz/zdravi/ems-trenink-cvicit-jako-kosmonaut/r~2f055996abdf11ea8b230cc47ab5f122?

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/cviceni-bricha-doma--30-denni-vyzva/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/skutecny-vliv-spanku-na-fyzicky-vykon/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-jist-pred-cvicenim-pro-vice-energie--kompletni-pruvodce-predtreninkovou-vyzivou/ 

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/pilates-reformer--co-to-je-a-proc-ho-zaradit-do-sveho-treninku/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/cviceni-s-vlastni-vahou--cesta-k-vypracovanemu-telu-bez-posilovny/