Sport a fitness, Strana 3

Chcete získat sílu, vyrýsovanou postavu a lepší kondici bez drahých činek a strojů? Kalistenika nevyžaduje drahé stroje ani členství v luxusním gymu, přesto dokáže budovat sílu, vytrvalost i svalový objem. Jak ale začít, které cviky zvolit a proč se tento přístup stává celosvětovým fenoménem? Co je to kalistenika? Kalistenika je systematické po...

Spálit kalorie neznamená automaticky spálit tuk. Tělo využívá různé zdroje energie v závislosti na intenzitě aktivity, hormonální rovnováze i stravě. Proč někdy spalujeme cukry místo tuků a jak upravit trénink i jídelníček tak, aby tělo sáhlo po tukových zásobách? Mýtus o spalování kalorií vs. tuků Při čem se nejvíce spalují kalorie? To je nejč...

Bulharský dřep patří mezi nejefektivnější cviky dolní poloviny těla, a přesto se v běžných trénincích často objevuje až na „druhé koleji“. Zapojí hýždě, stehna i stabilizační svaly, a to bez nutnosti velkých vah. Přesto ho mnoho lidí provádí špatně. Jak vypadá správná technika a jaké chyby brání pokroku i bezpečnosti? Co je bulharský dřep a proč...

Glute bridge je jednoduchý cvik na hýždě, který zvládnete doma i bez jakéhokoli vybavení. Posiluje hlavně velký hýžďový sval, zapojuje střed těla a pomáhá odlehčit bederní páteři. Právě proto se hodí nejen sportovcům, ale i lidem, kteří tráví hodně času vsedě. Co je glute bridge a proč ho zařadit? Glute bridge, česky hýžďový most, je cvik, při ...

Stále vás honí mlsná nebo saháte po jídle i bez hladu? Problém často není ve vůli, ale v signálech těla a návycích. Regulace chuti k jídlu je klíčem k lepšímu stravování i pocitu ze sebe sama. Co ovlivňuje chuť k jídlu a jak ji udržet pod kontrolou? Rozdíl mezi hladem a chutí Skutečný hlad je evoluční signál, upozorňující na energetický deficit...

Hubnutí a spalování tuků patří mezi nejčastější cíle těch, kdo chtějí zlepšit své zdraví a vzhled. Trh s doplňky na hubnutí je plný slibů, ale co z toho skutečně funguje? Každý přípravek působí jinak a s různou účinností. Jaké doplňky mají smysl a kdy od nich nečekat zázraky? Jak tělo spaluje tuk? Proces spalování tuků vychází z principu energe...

Každý z nás se někdy setkal s menším či větším úrazem. Zvrtnutý kotník, pohmožděné koleno nebo bolestivě naražená ruka. I když nejde o zlomeninu, vyžadují správné ošetření a klidový režim. Jak poznat rozdíl mezi výronem a pohmožděninou a co dělat hned po úrazu? Co je výron (podvrtnutí kloubu)? Výron, někdy označovaný také jako podvrtnutí, předs...

Svalové napětí a křeče trápí sportovce i lidi se sedavým zaměstnáním. Mohou přijít náhle, bolet a omezit pohyb. Co za tyto nepříjemné stavy může? Jak těmto potížím předcházet a co dělat, když se objeví? Rozdíl mezi svalovým napětím a křečí Mnoho lidí zaměňuje pojmy svalové napětí a křeč, přestože se jedná o odlišné stavy. Zvýšené svalové napětí...

To, jestli vás běhání bude bavit dlouhá léta, nebo vás přivede k fyzioterapeutovi, závisí hlavně na správné technice. Běhání – tohle kouzelné slovo v sobě skrývá jednoduchost i nekonečné možnosti. Stačí nazout boty, vyběhnout z domu a jste sportovec! Ale pozor: běhat správně a efektivně není jen tak. Právě technika rozhoduje o tom, j...

Zpomalený metabolismus je častým důvodem, proč se váha ani nehne, i když se snažíte sebevíc. Možná držíte kalorie na uzdě, pravidelně cvičíte a pečlivě hlídáte jídelníček – a přesto kýžený úbytek nepřichází. Pokud máte pocit, že vaše tělo jede na zpomalené obrátky a hubnutí vázne, je dobré se podívat na některé méně nápadné sabotéry, které vám moho...

Pevnější hýždě a tvarovaná stehna bez fitka zajistí jednoduchá, ale účinná pomůcka – posilovací guma. Tento nenápadný tréninkový pomocník si získává čím dál větší oblibu u těch, kteří chtějí zpevnit spodní část těla a cvičit efektivně i v omezeném čase a prostoru. Proč právě posilovací gumy? V době, kdy se většina lidí snaží skloubit práci, rod...

Zhubnout rychleji a efektivněji umožňuje EMS cvičení, které aktivuje svaly pomocí elektrostimulace během krátkého tréninku. V dnešní uspěchané době je totiž stále obtížnější najít prostor na pravidelný pohyb, přesto touha po zdravějším těle a lepší kondici zůstává aktuální. Právě proto si tato technologie, původně určená pro rehabilitaci a vrcholov...