Blog, Strana 15

Hormonální rovnováha je citlivý systém. Když se naruší, může se to projevit různě – nepravidelnou menstruací, akné, únavou nebo potížemi s váhou. Jednou z častých příčin těchto problémů je syndrom polycystických ovarií (PCOS), který postihuje miliony žen po celém světě. Co je PCOS? Syndrom polycystických ovarií (PCOS) patří mezi nejčastější hor...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Největší smysl probiotika mívají po antibiotikách, při cestování, při průjmu nebo v obdobích, kdy je trávení dlouhodobě citlivé a potřebuje podpořit. Probiotika je nejlepší užívat každý den, ideálně ve stejnou dobu, aby si na ně trávení „zvyklo“. Většině lidí vyhovuje ráno nalačno nebo večer, hlavní je ale dlouhodobá pravidelnost. Pokud současně be...

Perimenopauza není strašák, který se zjeví ze dne na den s cedulkou „konec mládí“. Je to proces. Tichý, nenápadný, někdy matoucí a často přichází dřív, než bychom čekaly. Mnoho žen si první změny vysvětluje stresem, pracovním přetížením nebo tím, že „už prostě nemají tolik energie“. Přitom tělo jen jemně (a někdy méně jemně) upozorňuje, že hormonál...

Najít dobré tipy na dárky pro milovníky zdravého životního stylu bývá někdy oříšek. Chceme vybrat něco, co má smysl a obdarovanému skutečně udělá radost. Lidé, kteří žijí aktivně a zdravě, většinou ocení dárky, které jim zlepší den, zvýší energii nebo podpoří jejich pohodu. Ať už vybíráš vánoční dárky, dárek pro ženy, muže ...

Vánoce bez perníčků? To je jako běžet půlmaraton bez bot – možné, ale proč by to kdo dělal? Pokud miluješ vůni koření, jemný křup a následnou měkkost uklidňující duši, pak už teď víš, že medové perníčky prostě patří k zimní pohodě. Jenže klasické recepty často obsahují víc cukru než adventní trhy dohromady. A tak přichází čas na hrdinu –&...

Soustředění při učení nezáleží jen na síle vůle. Mozek potřebuje spánek, dostatek živin a klidný režim, aby udržel pozornost, ukládal informace a nevyčerpal se hned v první hodině. Když něco z toho chybí, učení jde ztěžka – a žádná aplikace na produktivitu to sama nespraví. Co mozek potřebuje, aby při učení dobře fungoval? Mozek potřebuje ke ko...

Zranění je vždy zásah do plánu. Stravování při zranění není dieta trestu, ale chytré palivo pro tělo, které opravuje. Více bílkovin, rozumná energie, kvalitní tuky a správné mikroživiny. Jak vypadá výživa pro rekonvalescenci v praxi, co jíst při zranění, aby se tkáně hojily rychleji a kila nenaskakovala? Jak strava může ovlivnit hojení zranění? ...

Každé tělo je jiné a reaguje odlišně na trénink i stravu. Někomu jde nabírání svalů snadno, jiný bojuje s každým kilogramem. Hraje v tom roli somatotyp. Typ tělesné stavby, který ovlivňuje rychlost metabolismu, reakci na cvičení i výsledky diety. Jak vypadá vaše přirozená tělesná stavba a co z toho plyne pro trénink a jídelníček? Co jsou somatot...

Protahování patří k nejdiskutovanějším částem tréninku. Někdo na něj nedá dopustit, jiný ho považuje za ztrátu času. Má opravdu vliv na výkon, regeneraci a prevenci zranění, nebo jde spíš o zažitý rituál bez většího efektu? Proč se vlastně protahovat? Lidské tělo miluje rozmanitý pohyb. Když dlouho sedíme, zkracují se svaly kyčlí, bederní páteř...

Chcete získat sílu, vyrýsovanou postavu a lepší kondici bez drahých činek a strojů? Kalistenika nevyžaduje drahé stroje ani členství v luxusním gymu, přesto dokáže budovat sílu, vytrvalost i svalový objem. Jak ale začít, které cviky zvolit a proč se tento přístup stává celosvětovým fenoménem? Co je to kalistenika? Kalistenika je systematické po...

Spálit kalorie neznamená automaticky spálit tuk. Tělo využívá různé zdroje energie v závislosti na intenzitě aktivity, hormonální rovnováze i stravě. Proč někdy spalujeme cukry místo tuků a jak upravit trénink i jídelníček tak, aby tělo sáhlo po tukových zásobách? Mýtus o spalování kalorií vs. tuků Při čem se nejvíce spalují kalorie? To je nejč...