Pro ženy

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Hormonální rovnováha je citlivý systém. Když se naruší, může se to projevit různě – nepravidelnou menstruací, akné, únavou nebo potížemi s váhou. Jednou z častých příčin těchto problémů je syndrom polycystických ovarií (PCOS), který postihuje miliony žen po celém světě. Co je PCOS? Syndrom polycystických ovarií (PCOS) patří mezi nejčastější hor...

Perimenopauza není strašák, který se zjeví ze dne na den s cedulkou „konec mládí“. Je to proces. Tichý, nenápadný, někdy matoucí a často přichází dřív, než bychom čekaly. Mnoho žen si první změny vysvětluje stresem, pracovním přetížením nebo tím, že „už prostě nemají tolik energie“. Přitom tělo jen jemně (a někdy méně jemně) upozorňuje, že hormonál...

Každé tělo je jiné a reaguje odlišně na trénink i stravu. Někomu jde nabírání svalů snadno, jiný bojuje s každým kilogramem. Hraje v tom roli somatotyp. Typ tělesné stavby, který ovlivňuje rychlost metabolismu, reakci na cvičení i výsledky diety. Jak vypadá vaše přirozená tělesná stavba a co z toho plyne pro trénink a jídelníček? Co jsou somatot...

Plodnost je jedním z nejdůležitějších biologických procesů, a přesto se o ní často mluví až ve chvíli, kdy se objeví problémy s otěhotněním. Přitom schopnost počít dítě není samozřejmostí, ovlivňuje ji genetika, životní styl, věk i psychika. Jak připravit tělo i mysl na početí a zvýšit šanci na úspěšné otěhotnění? Proč na plodnosti záleží? Plod...

Milá maminko, právě jste zvládla jeden z nejnáročnějších (a nejkrásnějších) maratonů života – porod. Teď vás čeká dalších šest týdnů, kterým se říká šestinedělí. To je období, kdy se vaše tělo i mysl snaží vzpamatovat z porodu, adaptovat se na nové role a poprat se s hormonální horskou dráhou. Nenechte se ale děsit – s praktickými tipy, trocho...

Úlevu od menstruační bolesti přináší například teplo, vhodná strava, jemný pohyb, bylinky nebo cílený odpočinek. Když se blíží „ty dny“, mnohé ženy sahají po teplé dece, čokoládě a představě, že by se nejraději uložily k zimnímu spánku. Menstruační bolest ale není jen výmluva pro zrušení večerního rande nebo nepříjemnost jednou měsíčně. Pro spoustu...

Když se opozdí menstruace, může to být těhotenství nebo jen důsledek stresu. Zpožděná menstruace je totiž jedna z nejčastějších příčin nervozity u žen v reprodukčním věku. Když menstruace nepřichází včas, hlavou se okamžitě honí myšlenky: „Jsem těhotná?“ nebo „Je to jen stres?“. A právě proto si dnes posvítíme na to, jak odlišit příznaky těhotenstv...

Nejlepší doplňky stravy pro podporu ovulace jsou ty, které cíleně doplňují chybějící živiny a pomáhají obnovit hormonální rovnováhu. Ovulace je fascinující a klíčová součást ženského reprodukčního systému, avšak její pravidelnost a kvalita mohou být ovlivněny celou řadou vnitřních i vnějších faktorů. V době, kdy se stále více žen zaměřuje na vědomo...

Myo inositol je přírodní látka, která pomáhá tělu udržet hormonální rovnováhu a podporuje správné fungování buněk. V posledních letech si získává pozornost odborníků i veřejnosti díky svým pozitivním účinkům na ženské zdraví, plodnost a metabolismus. Vědecké studie ukazují, že jeho role v těle je zásadní především v oblastech, kde se prolíná f...

Kegelovy cviky posilují svaly pánevního dna a pomáhají s kontrolou močení, sexuálním zdravím i stabilitou těla. Možná si je spojujete hlavně s ženami po porodu, ale ve skutečnosti přinášejí obrovské benefity i mužům. Pomáhají s inkontinencí, zlepšují sexuální funkce a mohou dokonce přispět k prevenci některých zdravotních problémů. A co je na ...

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je zdravotní stav, který ovlivňuje miliony žen po celém světě. Projevuje se nepravidelnou menstruací, hormonální nerovnováhou, akné, přibíráním na váze a problémy s plodností. Zatímco konvenční medicína často nabízí hormonální terapii, mnohé ženy hledají přírodní způsoby, jak PCOS zvládnout. Jak na to? Jak...