Pro ženy

Každé tělo je jiné a reaguje odlišně na trénink i stravu. Někomu jde nabírání svalů snadno, jiný bojuje s každým kilogramem. Hraje v tom roli somatotyp. Typ tělesné stavby, který ovlivňuje rychlost metabolismu, reakci na cvičení i výsledky diety. Jak vypadá vaše přirozená tělesná stavba a co z toho plyne pro trénink a jídelníček? Co jsou somatot...

Plodnost je jedním z nejdůležitějších biologických procesů, a přesto se o ní často mluví až ve chvíli, kdy se objeví problémy s otěhotněním. Přitom schopnost počít dítě není samozřejmostí, ovlivňuje ji genetika, životní styl, věk i psychika. Jak připravit tělo i mysl na početí a zvýšit šanci na úspěšné otěhotnění? Proč na plodnosti záleží? Plod...

Milá maminko, právě jste zvládla jeden z nejnáročnějších (a nejkrásnějších) maratonů života – porod. Teď vás čeká dalších šest týdnů, kterým se říká šestinedělí. To je období, kdy se vaše tělo i mysl snaží vzpamatovat z porodu, adaptovat se na nové role a poprat se s hormonální horskou dráhou. Nenechte se ale děsit – s praktickými tipy, trocho...

Úlevu od menstruační bolesti přináší například teplo, vhodná strava, jemný pohyb, bylinky nebo cílený odpočinek. Když se blíží „ty dny“, mnohé ženy sahají po teplé dece, čokoládě a představě, že by se nejraději uložily k zimnímu spánku. Menstruační bolest ale není jen výmluva pro zrušení večerního rande nebo nepříjemnost jednou měsíčně. Pro spoustu...

Když se opozdí menstruace, může to být těhotenství nebo jen důsledek stresu. Zpožděná menstruace je totiž jedna z nejčastějších příčin nervozity u žen v reprodukčním věku. Když menstruace nepřichází včas, hlavou se okamžitě honí myšlenky: „Jsem těhotná?“ nebo „Je to jen stres?“. A právě proto si dnes posvítíme na to, jak odlišit příznaky těhotenstv...

Nejlepší doplňky stravy pro podporu ovulace jsou ty, které cíleně doplňují chybějící živiny a pomáhají obnovit hormonální rovnováhu. Ovulace je fascinující a klíčová součást ženského reprodukčního systému, avšak její pravidelnost a kvalita mohou být ovlivněny celou řadou vnitřních i vnějších faktorů. V době, kdy se stále více žen zaměřuje na vědomo...

Myo inositol je přírodní látka, která pomáhá tělu udržet hormonální rovnováhu a podporuje správné fungování buněk. V posledních letech si získává pozornost odborníků i veřejnosti díky svým pozitivním účinkům na ženské zdraví, plodnost a metabolismus. Vědecké studie ukazují, že jeho role v těle je zásadní především v oblastech, kde se prolíná f...

Kegelovy cviky posilují svaly pánevního dna a pomáhají s kontrolou močení, sexuálním zdravím i stabilitou těla. Možná si je spojujete hlavně s ženami po porodu, ale ve skutečnosti přinášejí obrovské benefity i mužům. Pomáhají s inkontinencí, zlepšují sexuální funkce a mohou dokonce přispět k prevenci některých zdravotních problémů. A co je na ...

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je zdravotní stav, který ovlivňuje miliony žen po celém světě. Projevuje se nepravidelnou menstruací, hormonální nerovnováhou, akné, přibíráním na váze a problémy s plodností. Zatímco konvenční medicína často nabízí hormonální terapii, mnohé ženy hledají přírodní způsoby, jak PCOS zvládnout. Jak na to? Jak...

Klíčem je správné načasování, postupné zavádění potravin a dodržování základních pravidel bezpečnosti. Přechod na příkrmy je jedním z největších milníků v životě dítěte – nejenže podporuje jeho zdravý růst, ale také pomáhá budovat základy zdravého vztahu k jídlu. Tento proces však může být pro rodiče plný otázek a nejistoty. Jak začít, co zařadit j...

Existuje bylinka, která dokáže zkrotit hormonální bouře, zmírnit PMS, podpořit plodnost a ulevit při menopauze – drmek obecný. Tato nenápadná rostlina skrývá ohromnou sílu a je přírodním pomocníkem pro ženské zdraví. Pojďme se podívat, jaké zázraky dokáže. Co je drmek obecný? Drmek obecný je keř pocházející z oblasti Středozemního moře. Jeho pl...

Tajemství spočívá v pravidelném tréninku hýžďových svalů, který nejen vylepší váš vzhled, ale také podpoří správnou funkci těla. Hýžďové svaly jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin, které ovlivňují náš postoj, stabilitu i výkon při sportu. V tomto článku se dozvíte, proč je trénink zadku tak důležitý, jaké cviky na zadek fungují nejlépe a...