Doplňky stravy, Strana 2

Kyselina listová patří mezi vitamíny, o kterých většina lidí slyšela hlavně v souvislosti s těhotenstvím. Její role je ale mnohem širší a týká se prakticky každého z nás. Jako jeden z vitamínů skupiny B se podílí na tvorbě nových buněk a na řadě procesů, bez kterých by tělo nefungovalo tak, jak má. Pojďme se společně podívat na to, na co je kyselin...

Ashwagandha patří mezi nejvyhledávanější adaptogeny pro stres, spánek, psychickou odolnost a dlouhodobou únavu. Aby měla její podpora smysl, je důležité zvolit správné dávkování, vědět, kdy ji užívat, a vybrat kvalitní formu podle toho, co od ní očekáváte.   Co je ashwagandha a proč se jí říká adaptogen Ashwagandha je bylina známá hlavně z ...

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy pro sílu, výkon a intenzivní trénink. Přesto kolem něj bývá zmatek: kdy užívat kreatin, jaké zvolit kreatin dávkování, jestli je nutná nasycovací fáze a zda je lepší klasický kreatin monohydrát, nebo kreatin Creapure. Dobrá zpráva? Správné užívání kreatinu je mnohem jednodušší, než se často tvář...

Liposomální technologie patří mezi moderní způsoby, jak doplňkům stravy zlepšit cestu tělem. Nejčastěji se o ní mluví u vitamínu C, glutathionu, koenzymu Q10 nebo dalších látek, u kterých hodně záleží na vstřebatelnosti. Jenže co se za slovem „liposomální“ opravdu skrývá? A je to vždycky lepší volba? Co je liposomální technologie? Liposomální t...

Vitamíny do kanceláře se hodí hlavně tehdy, když trávíte většinu dne u počítače, málo chodíte ven, jíte ve spěchu a od rána řešíte jeden úkol za druhým. Nejsou náhradou spánku, pohybu ani pestré stravy, ale mohou být praktickou podporou pro běžný pracovní den. Proč řešit vitamíny do kanceláře? Kancelářská práce na první pohled nevypadá fyzicky ...

Grilování zdravě neznamená vzdát se vůně masa, křupavé zeleniny ani dobré omáčky. Stačí pár jednoduchých úprav, díky kterým bude jídlo lehčí, chutnější a po grilování nebudete mít pocit, že potřebujete dvouhodinový restart na gauči. Grilování zdravě začíná u dobrých surovin Zdravé grilování nestojí na tom, že si všechno zakážete. Spíš jde o to,...

Bruxismus dokáže být nenápadný. Přes den zatínáte čelist u počítače, v noci skřípete zuby a ráno se probudíte s bolestí hlavy, citlivými zuby nebo unavenou čelistí. Dobrá zpráva je, že s tím jde pracovat. Důležité je chránit zuby, uvolnit napětí a podpořit tělo tam, kde se bruxismus často zhoršuje: ve stresu, při horším spánku a celkovém přetížení....

Food coma je lidový název pro stav, kdy jste po jídle unavení, zpomalení, ospalí a nejraději byste si na chvíli lehli. Nejčastěji přichází po větším obědě, sladkém jídle nebo kombinaci těžšího jídla a špatného spánku. Dobrá zpráva je, že u většiny lidí nejde o nic dramatického. Často stačí upravit velikost porce, složení talíře a pár návyků kolem j...

Jak pečovat o intimní partie v létě u žen? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: převlékat se z mokrých plavek, volit jemnou hygienu, nosit prodyšné prádlo, dostatečně pít a zbytečně nenarušovat vaginální mikrobiom. Léto je krásné, ale horko, chlor, pot, cestování a mokré plavky umí intimní rovnováhu snadno rozhodit. Proč jsou ženské intimní par...

Jak pečovat o intimní partie v létě u mužů? Nejvíc pomáhá jednoduchý základ: nenechávat třísla dlouho ve vlhku, po koupání a sportu se převléct, používat jemnou hygienu a dostatečně pít. Horko, pot, mokré plavky a dlouhé sezení umí pokožku podráždit rychleji, než se může zdát. Proč muže v létě častěji trápí zapařená třísla? U mužů se letní...

Trávicí potíže při cestování patří mezi nejčastější nepříjemnosti na dovolené, výletě i služební cestě. Stačí změna režimu, jiné jídlo, méně tekutin, dlouhé sezení nebo stres z přesunu a břicho dá rychle vědět, že se mu něco nelíbí. Dobrá zpráva je, že hodně věcí se dá ovlivnit jednoduchou přípravou a pár chytrými návyky.   Proč vznikají trá...

Denní pitný režim bývá často spojovaný hlavně s množstvím vody. Mnoho lidí se snaží vypít „alespoň tři litry denně“, nosí si všude lahev a hlídá počet sklenic. Jenže správná hydratace není jen o objemu tekutin. Aby tělo vodu skutečně využilo, potřebuje i dostatek minerálů – elektrolytů. Bez nich může nadměrné pití vody paradoxně vést k únavě, boles...