Vitamíny a minerály

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Postbiotika jsou další způsob, jak se dívat na podporu střev a mikrobiomu — a pro někoho mohou být dokonce praktičtější než klasická probiotika. Pokud tedy řešíte citlivé trávení, podporu střev po zátěži nebo se jen chcete v těchto pojmech konečně vyznat bez zbytečné vědy kolem, tady je srozumitelné vysvětlení. Co jsou postbiotika a jak vlastně ...

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla. Co je metylace? Metylace pomáhá tělu správně zpracov...

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Hormonální rovnováha je citlivý systém. Když se naruší, může se to projevit různě – nepravidelnou menstruací, akné, únavou nebo potížemi s váhou. Jednou z častých příčin těchto problémů je syndrom polycystických ovarií (PCOS), který postihuje miliony žen po celém světě. Co je PCOS? Syndrom polycystických ovarií (PCOS) patří mezi nejčastější hor...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Najít dobré tipy na dárky pro milovníky zdravého životního stylu bývá někdy oříšek. Chceme vybrat něco, co má smysl a obdarovanému skutečně udělá radost. Lidé, kteří žijí aktivně a zdravě, většinou ocení dárky, které jim zlepší den, zvýší energii nebo podpoří jejich pohodu. Ať už vybíráš vánoční dárky, dárek pro ženy, muže ...

Avokádo by mělo být součástí každého vyváženého jídelníčku, protože je mimořádně výživné, krémové, snadno kombinovatelné a velmi prospěšné pro zdraví. Tato superpotravina si získala důvěru výživových poradců, sportovců i lékařů a právem se stala stálicí moderní zdravé stravy. Možná ho znáte z guacamole nebo oblíbených toastů na sociálních sítích, a...

Časté nachlazení a únava i po odpočinku mohou být jasným znakem, že vaše imunita potřebuje posílit. Když obranyschopnost těla ztrácí sílu, jsme náchylnější k infekcím, hůře regenerujeme a celkově se necítíme ve své kůži. Naštěstí existují přirozené způsoby, jak imunitní systém podpořit a vrátit mu rovnováhu. V tomto článku se dozvíte, co přesně je ...

Mandle jsou superpotravinou, kterou máte pravděpodobně už teď doma. Nejsou to jen chutné ořechy, ale přímo nabitý balíček zdravých tuků, bílkovin, antioxidantů a vitamínů. Tady je 10 důvodů, proč jim udělat místo v každodenním jídelníčku. 1. Bohatý zdroj zdravých tuků Mandle jsou nabité mononenasycenými tuky, které jsou příznivé pro vaše srdce ...

Nedostatek železa může být skrytým důvodem, proč se cítíte neustále unavení a vyčerpaní. Máte pocit, že Vaše energie mizí rychleji než baterie v mobilu po celodenním scrollování? Ráno otevřete oči a únava už Vás znovu vítá? Často za tím bývá stres nebo nedostatek spánku, ale někdy je problém hlubší – a mnohem méně nápadný. Železo, tento nenápadný, ...

Ghí je přepuštěné máslo bez laktózy, plné zdravých tuků a chuti, které si získalo pověst superpotraviny napříč kontinenty. Jeho jemná oříšková vůně a zlatavá barva z něj dělají víc než jen náhradu másla – je to surovina, která spojuje tradici s moderním zdravým životním stylem. Oblíbili si ho vyznavači ajurvédy, nutriční nadšenci i kuchaři, kteří h...