Proč trpíte vysokým krevním tlakem a jak tomu snadno předejít?

10.7.2025

Vysoký krevní tlak nebolí, ale může mít vážné následky – od poškození srdce až po mrtvici. Často ho ovlivňujeme nevědomky životním stylem. Jaké jsou hlavní příčiny hypertenze a co můžete změnit, abyste předešli problémům dřív, než bude pozdě?

doktor-měří-pacientovi-krevní-tlak

Proč je vysoký krevní tlak problém?

Vysoký krevní tlak představuje tichého zabijáka – dlouhodobě nepoznaný vede k poškození cévních stěn, kornatění tepen a zvýšenému riziku infarktu nebo cévní mozkové příhody. Zanedbání snížení krevního tlaku může znamenat postupné oslabení srdce i ledvin a výrazně zvyšuje mortalitu i morbiditu. Hodnoty krevního tlaku je proto nutné pravidelně měřit a případný problém řešit včas.

Primární vs sekundární hypertenze

Hypertenze se rozděluje na primární (esenciální) a sekundární. Primární hypertenze je nejčastější formou, u níž nelze přesně určit konkrétní příčinu. Roli hraje většinou genetika, věk, životospráva a celkový životní styl.

U sekundární hypertenze je naopak vysoký tlak příznakem jiné nemoci – nejčastěji onemocnění ledvin, hormonálních poruch nebo je důsledkem užívání některých léků. Sekundární hypertenze bývá často závažnější a může mít hodnoty výrazně vyšší než u primární formy. Správné rozlišení je klíčové, protože sekundární hypertenze vyžaduje cílenou léčbu základního onemocnění.

Příznaky vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je často označován jako „tichý zabiják“, protože dokáže dlouho probíhat bez výrazných symptomů. Přesto existují určité varovné signály, které byste neměli ignorovat. Pravidelné sledování je samozřejmostí, ale pokud se u vás objeví některý z níže uvedených příznaků, věnujte mu zvýšenou pozornost a zvažte konzultaci s lékařem:

Bolesti hlavy - Nejčastěji lokalizované v oblasti týlu, mohou mít charakter tlaku či pulzování a objevují se zejména ráno po probuzení.
Závratě a pocit nestability - Krátkodobé pocity malátnosti nebo točení světa mohou signalizovat kolísání krevního tlaku.
Rozmazané nebo dvojité vidění - Vysoký tlak může poškodit jemné cévy oční sítnice, což se projeví poruchou ostrosti vidění.
Krvácení z nosu - Opakované a neobvyklé krvácení může souviset s poškozením cév v nosní dutině.
Únava a dušnost - Pocit vyčerpání i při lehké námaze může signalizovat, že srdce pracuje nadměrně tvrdě.
Noční příznaky - Časté probouzení, pocení nebo pocity tlaku na hrudi v noci – tzv. noční hypertenze – jsou spojeny s vyšším rizikem komplikací.

mladý-muž-sedí-na-gauči-s-bolestí-hlavy-ruce-na-spáncích

Příčiny a rizikové faktory

Mezi nejčastější příčiny vysokého tlaku patří dědičnost, nadváha, sedavý způsob života, vysoký příjem soli a alkoholu, kouření, chronický stres nebo nevhodný pitný režim. Také spolu úzce souvisí vysoký krevní tlak a pitný režim: nedostatečný přísun tekutin může způsobit zahuštění krve, zatímco nadměrný příjem slazených či alkoholických nápojů zatěžuje srdce a cévy.

Důležitá je i souvislost s onemocněními – cukrovka, chronická onemocnění ledvin či poruchy štítné žlázy mohou sekundárně zvyšovat tlak. Když se k tomu přidá kouření a stres, vzniká ideální prostředí pro vznik hypertenze.

Jak sledovat svůj tlak?

Pro správnou diagnostiku je zásadní systematické měření krevního tlaku. Nejvhodnější je vybavit se spolehlivým digitálním tlakoměrem s dostatečně velkou manžetou pro paži, kterou umístíme do výšky srdce. Doporučuje se měřit tlak ráno po probuzení a večer před spaním, vždy v klidu a po několika minutách odpočinku. Měření by mělo probíhat bez kávy, cigaret nebo těžké fyzické aktivity.

V domácích podmínkách, bez návštěvy ordinace, si tlak nejlépe ověříte vlastním tlakoměrem. Moderní přístroje jsou spolehlivé, snadno ovladatelné a často ukládají poslední naměřené hodnoty pro zpětnou kontrolu. Před měřením si nasaďte manžetu na holé paži, posaďte se ke stolu se vzpřímenými zády a nohy mějte volně položené na zemi. Ruku položte dlaňovou stranou vzhůru na stůl tak, aby manžeta byla ve stejné výšce jako srdce. Stiskněte start a během nafukování manžety nehybně dýchejte. Zaznamenávejte výsledky spolu s časem měření – díky tomu bude moci lékař lépe posoudit, jak se vám krevní tlak během dne mění.

Každodenní prevence

Prevence hypertenze je otázkou každodenních rozhodnutí: vaše strava, pohyb i doplňky stravy hrají klíčovou roli v udržení optimálního krevního tlaku. Následující doporučení můžete snadno zařadit do svého denního režimu a podpořit tak snížení vysokého tlaku přirozenou cestou:

Vyvážená a pestrá strava - Začněte den porcí celozrnných výrobků a ovoce bohatého na draslík, přes den upřednostňujte zeleninu, libové bílkoviny a kvalitní tuky z ořechů či olivového oleje.
Dostatečný pitný režim - Vypijte 1,5–2 l vody denně, vyvarujte se přemíry kofeinu a alkoholu, které mohou cévy stahovat a zvyšovat tlak.
Pravidelný pohyb - Zařaďte minimálně 30 minut mírné až středně intenzivní aktivity denně.
Draslík - Draslík je klíčový elektrolyt pro regulaci krevního objemu.
Omega-3 mastné kyseliny - Omega-3 tlumí zánětlivé procesy a zlepšují elasticitu cév.
Extrakt z hlohu - tradiční bylinný prostředek pro podporu srdeční činnosti a krevního oběhu.
Vitamíny D3 + K2 - synergická kombinace, která podporuje správné vstřebávání vápníku a zvyšuje elasticitu cév.

Začleněním těchto kroků do svého denního režimu nejenže předejdete zvyšování krevního tlaku, ale také podpoříte celkové zdraví a vitalitu.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/vysoky-krevni-tlak/

Natios-Vitamin-D3-K2-2000IU

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud máte trvale zvýšené hodnoty nad 140/90 mm Hg, pociťujete opakované bolesti hlavy, závratě či bušení srdce, objednejte se k praktickému lékaři nebo kardiologovi. V případě akutního vzestupu tlaku – například diastolický tlak 120 a výše – a přidružených příznaků jako bolest na hrudi, porucha řeči či slabost končetin, neodkládejte návštěvu pohotovosti. Lékař vás může poslat na vícehodinové monitorování, krevní testy, ultrazvuk srdce nebo vyšetření ledvin. Včasné odhalení a léčba hypertenze výrazně snižují riziko komplikací.

Vysoký tlak nemusí znamenat omezení

Vysoký krevní tlak je celoživotní výzva, kterou lze však úspěšně zvládat kombinací zdravého životního stylu, pravidelného měření a v případě potřeby i farmakoterapie. Vzdělávejte se o tom, co hypertenze způsobuje, jaké jsou příznaky vysokého tlaku a kdy je nezbytné vyhledat pomoc. Uplatňujte každý den preventivní opatření – od vyvážené stravy a dostatečného pitného režimu až po fyzickou aktivitu a redukci stresu. Díky odpovědnému přístupu můžete významně snížení krevního tlaku dosáhnout a užívat si plnohodnotného života.