Zdravá strava, Strana 5

Ovesné vločky jsou hvězdou zdravých snídaní, a to z dobrého důvodu. Pokud jste někdy přemýšleli, jak připravit ovesné vločky nebo co z nich vyčarovat, právě teď je ta správná chvíle to zjistit. Ať už patříte mezi milovníky overnight vloček (ano, ty, co se přes noc máčí v lednici), nebo máte raději kaši na slano, tento článek vás provede světem oves...

Kurkuma je momentálně na vrcholu popularity. Všude, kam se podíváte, narazíte na recepty se zlatým kořením, kurkumový čaj nebo trendy nápoje jako zlaté mléko. Možná i vy přidáváte kurkumu do smoothie, ranního čaje nebo zkoušíte kurkuma s medem na posílení imunity. Ale jaké má kurkuma opravdu účinky na zdraví? Je to jen další módní výstřelek nebo sk...

Chia semínka se v posledních letech stávají stále populárnější potravinou, a to nejen mezi vyznavači zdravé výživy. Možná jste už slyšeli o jejich schopnosti pomoci při hubnutí, podpořit zdraví srdce nebo dodat energii. Ale co vlastně činí z těchto malých semínek takovou nutriční bombu, a proč bychom je měli pravidelně zařazovat do svého jídelníčku...

Každý z nás někdy slyšel větu: „Mám pomalý metabolismus, proto nemůžu zhubnout.“ Ale co to vlastně znamená? Metabolismus není záhadný mechanismus, který nás drží v pasti přibírání na váze. Je to soubor procesů, které lze podpořit a zlepšit, pokud víme, jak na to. Tento článek vám ukáže, jak funguje metabolismus a jak ho můžete ovlivnit, aby vám pom...

Všichni jsme to někdy slyšeli – snížit procento tělesného tuku je klíčem k dosažení lepšího zdraví, vyššího sebevědomí a celkově lepší kondice. Ale jak se k tomu reálně postavit? Není to jen o tom „zhubnout“. Jde o to, jak efektivně a zdravě snížit tukovou tkáň, aniž byste obětovali svalovou hmotu a energii, kterou potřebujete pro každodenní život....

Vítejte v sladkém světě sukralózy, kde se sladkost kombinuje s nulovým kalorickým příjmem. Sukralóza je jedním z nejrozšířenějších umělých sladidel, které je oblíbené pro svou intenzivní sladkost a fakt, že neobsahuje žádné kalorie. Ale je opravdu tak nevinná, jak se zdá? V tomto článku se podíváme na to, co sukralóza vlastně je, jaké jsou její ben...

Keto dieta – pro někoho zázračný způsob, jak rychle zhubnout, pro jiného noční můra plná omezení a vyhýbání se oblíbeným potravinám. Ale co to vlastně je ta keto dieta? A hlavně, je pro vás opravdu ta pravá? Pojďme se podívat na její principy, výhody a nevýhody a zjistěte, zda by mohla být tím správným klíčem k vašemu vysněnému tělu. Co to je ke...

Maltitol je stále populárnějším sladidlem, které nachází široké uplatnění v potravinářském průmyslu, především díky své schopnosti nabídnout sladkou chuť bez vysokého obsahu kalorií. Nicméně, stejně jako u jiných náhradních sladidel, je důležité porozumět jak výhodám, tak potenciálním rizikům spojeným s jeho konzumací. Tento článek podrobně prozkou...

Když se mluví o bílkovinách, možná si představíte svaly, tělocvičnu a proteiny v prášku. A máte pravdu! Bílkoviny jsou esenciální pro budování svalové hmoty, ale jejich role v těle je mnohem širší. Jsou stavebními kameny našich buněk, tkání a enzymů a hrají klíčovou roli v regeneraci, růstu a udržení celkového zdraví. V dnešním článku si povíme o t...

Sacharidy jsou často spojovány s cukrem a nezdravými potravinami, ale pravda je mnohem složitější. Nejenže sacharidy nejsou jen cukry, ale jsou také zásadním zdrojem energie pro naše tělo. Správné pochopení různých typů sacharidů a jejich role v těle je klíčem ke zdravému stravování a optimálnímu výkonu. V tomto článku se podíváme na to, co sachari...

Přerušovaný půst se stal fenoménem posledních let. Někdo ho miluje, někdo ho zatracuje, ale jedno je jisté – vyvolává hodně otázek. Jak funguje přerušovaný půst, proč je tak populární a hlavně – může vám opravdu pomoci zhubnout a zlepšit zdraví? Pojďme se na to podívat blíže. Princip přerušovaného půstu Přerušovaný půst není žádná nová dieta, s...

Když se řekne matcha, možná si představíte tu ikonickou, zářivě zelenou pěnu v šálku, která se v posledních letech stala hitem po celém světě. Ale matcha je mnohem víc než jen moderní nápoj. Tento tradiční japonský zelený čaj s bohatou historií je opravdovým pokladem plným antioxidantů, který vám dodá energii, podpoří metabolismus a ještě vás mile ...