Tipy na každý den

Berberin patří v posledních letech mezi nejčastěji skloňované doplňky stravy pro podporu metabolismu. Nejvíce se o něm mluví v souvislosti s hladinou cukru v krvi, cholesterolem, triglyceridy a také s tématem hubnutí. Právě proto vzbuzuje velká očekávání. Berberin může být zajímavým doplňkem v širším kontextu péče o metabolické zdraví. Největší smy...

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Najít dobré tipy na dárky pro milovníky zdravého životního stylu bývá někdy oříšek. Chceme vybrat něco, co má smysl a obdarovanému skutečně udělá radost. Lidé, kteří žijí aktivně a zdravě, většinou ocení dárky, které jim zlepší den, zvýší energii nebo podpoří jejich pohodu. Ať už vybíráš vánoční dárky, dárek pro ženy, muže ...

Protahování patří k nejdiskutovanějším částem tréninku. Někdo na něj nedá dopustit, jiný ho považuje za ztrátu času. Má opravdu vliv na výkon, regeneraci a prevenci zranění, nebo jde spíš o zažitý rituál bez většího efektu? Proč se vlastně protahovat? Lidské tělo miluje rozmanitý pohyb. Když dlouho sedíme, zkracují se svaly kyčlí, bederní páteř...

Spálit kalorie neznamená automaticky spálit tuk. Tělo využívá různé zdroje energie v závislosti na intenzitě aktivity, hormonální rovnováze i stravě. Proč někdy spalujeme cukry místo tuků a jak upravit trénink i jídelníček tak, aby tělo sáhlo po tukových zásobách? Mýtus o spalování kalorií vs. tuků Při čem se nejvíce spalují kalorie? To je nejč...

Plodnost je jedním z nejdůležitějších biologických procesů, a přesto se o ní často mluví až ve chvíli, kdy se objeví problémy s otěhotněním. Přitom schopnost počít dítě není samozřejmostí, ovlivňuje ji genetika, životní styl, věk i psychika. Jak připravit tělo i mysl na početí a zvýšit šanci na úspěšné otěhotnění? Proč na plodnosti záleží? Plod...

Deprese není jen špatná nálada nebo únava z práce. Je to hluboký, celotělový stav, který zasahuje emoce, tělo, myšlení i sociální fungování. Kromě terapie a léků se často zmiňují i doplňky stravy – omega-3, vitamín D nebo hořčík. Mohou tyto látky opravdu podpořit duševní zdraví, nebo jde jen o klamavé naděje? Deprese jako vážné onemocnění Depre...

V dnešním světě jsme každý den vystaveni celé řadě toxických látek, ať už jde o pesticidy v potravinách, výfukové plyny, přísady v kosmetice nebo stres, který působí jako jed. Ať už vás trápí únava, špatné trávení, přibývání na váze nebo jen pocit tělesného zahlcení, detox těla může být cestou k hlubokému restartu. Jak přistoupit k očistě smyslupln...

Brokolice by neměla chybět ve vašem jídelníčku, protože je zelenou korunkou plnou vitamínů, která umí nadělat pořádnou parádu na talíři i v těle. Ano, řeč je o brokolici! Tohle nenápadné zelené poupě je tajnou zbraní každého, kdo se snaží o zdravý životní styl. V dnešním článku vám ukážu, proč je brokolice superhrdina zdravé stravy, jak ji správně ...

Aktivní uhlí. Na první dojem možná něco, co patří do grilu, ne do koupelny. Ale pozor – tenhle černý prášek si vydobyl své místo ve světě zdraví, krásy a přírodní kosmetiky. Používá se na detoxikaci, bělení zubů, čištění pleti i jako součást domácích receptů. Módní hit, nebo univerzální superhrdina? V tomto článku se spolu ...