Doplňky stravy

Berberin patří v posledních letech mezi nejčastěji skloňované doplňky stravy pro podporu metabolismu. Nejvíce se o něm mluví v souvislosti s hladinou cukru v krvi, cholesterolem, triglyceridy a také s tématem hubnutí. Právě proto vzbuzuje velká očekávání. Berberin může být zajímavým doplňkem v širším kontextu péče o metabolické zdraví. Největší smy...

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Postbiotika jsou další způsob, jak se dívat na podporu střev a mikrobiomu — a pro někoho mohou být dokonce praktičtější než klasická probiotika. Pokud tedy řešíte citlivé trávení, podporu střev po zátěži nebo se jen chcete v těchto pojmech konečně vyznat bez zbytečné vědy kolem, tady je srozumitelné vysvětlení. Co jsou postbiotika a jak vlastně ...

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Hormonální rovnováha je citlivý systém. Když se naruší, může se to projevit různě – nepravidelnou menstruací, akné, únavou nebo potížemi s váhou. Jednou z častých příčin těchto problémů je syndrom polycystických ovarií (PCOS), který postihuje miliony žen po celém světě. Co je PCOS? Syndrom polycystických ovarií (PCOS) patří mezi nejčastější hor...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Největší smysl probiotika mívají po antibiotikách, při cestování, při průjmu nebo v obdobích, kdy je trávení dlouhodobě citlivé a potřebuje podpořit. Probiotika je nejlepší užívat každý den, ideálně ve stejnou dobu, aby si na ně trávení „zvyklo“. Většině lidí vyhovuje ráno nalačno nebo večer, hlavní je ale dlouhodobá pravidelnost. Pokud současně be...

Najít dobré tipy na dárky pro milovníky zdravého životního stylu bývá někdy oříšek. Chceme vybrat něco, co má smysl a obdarovanému skutečně udělá radost. Lidé, kteří žijí aktivně a zdravě, většinou ocení dárky, které jim zlepší den, zvýší energii nebo podpoří jejich pohodu. Ať už vybíráš vánoční dárky, dárek pro ženy, muže ...

Existuje přírodní způsob, jak zklidnit mysl, zmírnit stres a zlepšit spánek – říká se mu ashwagandha. Možná to znáte: lehnete si do postele, ale místo usínání přichází převalování, myšlenky na zítřejší povinnosti a pocit napětí, který nejde setřást. Ráno pak vstáváte s dojmem, že jste celou noc nespali, jen přežívali. Nejste v tom sami. V dneš...

Hubnutí a spalování tuků patří mezi nejčastější cíle těch, kdo chtějí zlepšit své zdraví a vzhled. Trh s doplňky na hubnutí je plný slibů, ale co z toho skutečně funguje? Každý přípravek působí jinak a s různou účinností. Jaké doplňky mají smysl a kdy od nich nečekat zázraky? Jak tělo spaluje tuk? Proces spalování tuků vychází z principu energe...

Nejlepší doplňky stravy pro podporu ovulace jsou ty, které cíleně doplňují chybějící živiny a pomáhají obnovit hormonální rovnováhu. Ovulace je fascinující a klíčová součást ženského reprodukčního systému, avšak její pravidelnost a kvalita mohou být ovlivněny celou řadou vnitřních i vnějších faktorů. V době, kdy se stále více žen zaměřuje na vědomo...

Pokud se věnujete sportu, snažíte se budovat svalovou hmotu, hubnout nebo jen chcete podpořit své zdraví, je důležité vědět, jaký protein vybrat a jak ho správně zařadit do jídelníčku. Na trhu existuje nepřeberné množství proteinových doplňků a jejich výběr může být matoucí. Jak se v nich tedy vyznat a vybrat ten správný? Co jsou proteiny a proč...