Suchá pokožka po zimě: proč vzniká a jak ji zklidnit

Suchá pokožka po zimě bývá častým důsledkem kombinace chladu, větru, nízké vlhkosti vzduchu a vytápění. Kožní bariéra dostává zabrat, pokožka ztrácí vodu, více pne, šupinatí a někdy i svědí. Pomoci může jemnější péče, lepší hydratace a v některých případech také podpora vhodnými živinami.

Proč je pokožka po zimě suchá a citlivější?

Suchá pokožka po zimě není sama o sobě nemoc. Ve většině případů jde o stav, kdy je oslabená kožní bariéra a kůže hůře zadržuje vodu. Během zimy ji zatěžuje studený vzduch venku, suchý vzduch z vytápění doma i častější kontakt s teplou vodou. Výsledkem bývá hrubší povrch, pnutí, šupinky a citlivější reakce i na běžnou kosmetiku.

Kožní bariéra funguje jako ochranný štít. Pomáhá udržet vlhkost uvnitř pokožky a zároveň ji chrání před podrážděním zvenčí. Když je narušená, voda se z pokožky ztrácí rychleji a kůže je sušší, napjatější a náchylnější k citlivosti.

Jaké složky hledat v kosmetice na suchou pokožku po zimě

Dobře zvolená péče může pomoci doplnit hydrataci, změkčit pokožku a podpořit oslabenou kožní bariéru.

• Humektanty
  Pomáhají na sebe vázat vodu a zvyšovat hydrataci pokožky. Patří sem například glycerin, urea nebo kyselina hyaluronová.
• Emoliencia
  Zjemňují povrch pokožky, omezují pocit drsnosti a pomáhají snižovat ztrátu vlhkosti. Často jde o skvalan, rostlinné oleje nebo bambucké máslo.
• Bariérové složky
  Podporují ochrannou vrstvu pokožky, která bývá po zimě často oslabená. Hodit se mohou hlavně ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny.
• Zklidňující látky
  Pomáhají tehdy, když je pokožka nejen suchá, ale i citlivější nebo podrážděná. Často se využívá panthenol, oves nebo niacinamid.

Naopak opatrnost je vhodná u produktů, které mohou suchou pokožku ještě více dráždit nebo vysušovat. Problémem bývá například silná parfemace, vyšší obsah alkoholu v některých typech přípravků, agresivní tenzidy nebo příliš časté používání kyselin a peelingů.

Suchá vs. dehydratovaná pokožka: jaký je rozdíl?

Suchá pokožka je typicky stav, kdy kůži chybí hlavně lipidy, tedy tukové složky, které pomáhají chránit kožní bariéru. Bývá drsná, napjatá a může se šupinatět.

Dehydratovaná pokožka znamená, že pleti nebo pokožce chybí hlavně voda. Může působit unaveně, být citlivější a někdy i paradoxně vypadat mastně, zatímco je ve skutečnosti dehydratovaná.

Člověk může mít suchou i dehydratovanou pokožku zároveň. Po zimě je to poměrně časté, protože pokožka bývá oslabená a hůř si udržuje jak vodu, tak ochranné lipidy.

U koho bývá suchá pokožka po zimě častější?

U některých lidí se suchá pokožka po zimě objevuje častěji nebo mívá výraznější průběh. Týká se to hlavně lidí ve vyšším věku, protože s přibývajícími roky pokožka přirozeně hůř zadržuje vlhkost a bývá méně odolná.

Častější bývá i u atopiků a lidí s citlivou kožní bariérou, stejně jako u těch, kdo si často myjí ruce nebo přicházejí do pravidelného kontaktu s vodou a čisticími prostředky. Typicky jde například o zdravotníky, kadeřníky, pracovníky v úklidu nebo gastro provozu.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/telove-kremy/

Vhodné živiny a doplňky stravy

• Omega-3 mastné kyseliny
  Hodí se tam, kde je jídelníček chudý na tučné ryby a kvalitní tuky. Bývají spojovány s podporou kožní bariéry a celkové rovnováhy organismu.
• Zinek
  Je důležitý pro obnovu tkání a normální stav pokožky. Hodí se spíše jako dlouhodobá podpora než jako rychlé řešení.
• Vitamin C
  Podílí se na tvorbě kolagenu a zároveň funguje jako antioxidant. Má smysl hlavně tehdy, když ve stravě chybí ovoce a zelenina.
• Vitamin D
  Po zimě bývá jeho hladina často nižší, protože jsme méně na slunci. Doplnění může dávat smysl hlavně v zimních a jarních měsících.
• Kolagen nebo kyselina hyaluronová
  Někomu vyhovují jako součást širší péče o pleť a pokožku, ale pořád platí, že základem je každodenní topická péče a šetrný režim.

Tipy na každý den

Když je pokožka po zimě unavená, napjatá a citlivější než obvykle, nejvíc pomáhá jednoduchá a pravidelná rutina. Nemusí jít o složitou péči ani o velké změny. Často rozhodují právě drobnosti, které pokožce uleví každý den.

1. Ráno pokožku myjte co nejšetrněji
   Stačí jemné opláchnutí nebo šetrné mytí bez agresivních sulfátů, které kůži zbytečně nevysušují.
2. Po umytí hned naneste krém nebo balzám
   Ideálně na lehce vlhkou pokožku. Díky tomu se lépe uzamkne hydratace a pokožka méně pne.
3. Sprchujte se kratší dobu a vlažnou vodou
   Dlouhé horké sprchy sice bývají příjemné, ale suchou pokožku po zimě často ještě zhoršují.
4. Po sprše kůži netřete ručníkem
   Lepší je pokožku jen jemně osušit a do pár minut ji znovu promazat, ideálně hutnějším krémem.
5. Přes den chraňte ruce před dalším vysušováním
   Rukavice se hodí nejen ven, ale i při úklidu, mytí nádobí a kontaktu s čisticími prostředky.
6. Nepřehánějte to s peelingem
   Když pokožka štípe, pne nebo se loupe, každodenní peeling jí většinou neprospěje. V takové chvíli potřebuje spíše zklidnit než obrušovat.
7. Chraňte citlivější pokožku i před jarním sluncem
   Po zimě může být pokožka oslabenější a citlivější i na sluneční záření. U obličeje se proto vyplatí myslet na každodenní ochranu pomocí krému s SPF, zvlášť pokud trávíte čas venku nebo používáte aktivní kosmetiku.
8. V suchém bytě pomůže i zvlhčení vzduchu
   Přetopené místnosti bývají pro pokožku po zimě velkou zátěží, takže i tohle může udělat znatelný rozdíl.
9. Myslete i na dlouhodobý základ zevnitř
   Pitný režim, zdravé tuky ve stravě a dostatek bílkovin sice nenahradí krém, ale pro stav pokožky jsou důležité.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/

Časté chyby, které suchou pokožku po zimě zhoršují

1. Snaha pokožku „vydrhnout dohladka“
   Šupinky většinou neznamenají, že potřebujete silnější peeling. Často jen ukazují, že pokožce chybí lipidy a hydratace.
2. Používání lehkého parfemovaného mléka místo hutnější péče
   U suché pokožky po zimě bývá často vhodnější krém nebo balzám, který pomůže lépe chránit kožní bariéru.
3. Nepravidelnost v péči
   Jednorázové promazání většinou nestačí. U suché pokožky dělá největší rozdíl právě pravidelnost.
4. Střídání příliš mnoha produktů najednou
   Citlivá a suchá pokožka obvykle lépe reaguje na jednoduchou rutinu než na vrstvení mnoha různých přípravků.

Mýty o suché pokožce po zimě

1. Když hodně piju, krém nepotřebuji.
   Pitný režim je důležitý, ale sám o sobě kožní bariéru neopraví.
2. Čím teplejší sprcha, tím lépe pro pokožku.
   Právě naopak. Horká voda může přirozené kožní lipidy ještě více smývat.
3. Suchá pokožka je jen kosmetický problém.
   Někdy ano, ale pokud je dlouhodobá, bolestivá nebo praská, může souviset i s kožním onemocněním a zaslouží si větší pozornost.
4. Drahý krém automaticky znamená lepší výsledek.
   U suché pokožky bývá důležitější složení a pravidelnost než luxusní značka.

Přírodní podpora a přirozené možnosti

Přírodní přístup může být příjemným doplněním, pokud je pokožka jen běžně vysušená a není podrážděná do větší hloubky. Hodit se mohou jednoduché hutnější přípravky bez zbytečné parfemace, jemná péče s obsahem olejů nebo emolienční produkty, které pomáhají pokožku změkčit a chránit před další ztrátou vlhkosti.

Dobrým přirozeným krokem je i sezónní úprava rutiny. Na jaře má mnoho lidí tendenci přejít hned na lehkou kosmetiku, ale pokožka po zimě často ještě nějakou dobu potřebuje výživnější režim. Vyplatí se proto ubírat hutnost postupně a sledovat, jak kůže reaguje.

Kdy už nemusí jít jen o suchou pokožku

Pokud se pokožka ani po několika týdnech šetrné péče nelepší, výrazně svědí, červená, mokvá, tvoří se na ní krusty nebo praská do krve, nemusí jít jen o běžné vysušení po zimě. V některých případech může být na vině ekzém, kontaktní dermatitida nebo jiný kožní problém.

Zpozornět je dobré i tehdy, když se potíže vracejí opakovaně, objevují se na typických místech, jako jsou ruce, krk, loketní nebo kolenní jamky, nebo když pokožka pálí po konkrétní kosmetice. V takové chvíli má smysl řešit stav s dermatologem.

FAQ

Proč je suchá pokožka po zimě tak častá?
Protože se kombinuje chladný venkovní vzduch, vítr, nízká vlhkost a suché teplo doma. To všechno oslabuje kožní bariéru a pokožka rychleji ztrácí vodu.

Co je na suchou pokožku po zimě nejlepší?
Základ bývá jednoduchý: kratší vlažná sprcha, jemné mytí a pravidelné mazání hutnějším krémem nebo emolienciem hned po koupeli.

Pomůže na suchou pokožku pitný režim?
Ano, ale sám o sobě většinou nestačí. Důležitější je, aby pokožka uměla vodu udržet, a to souvisí hlavně s funkční kožní bariérou a vhodnou péčí.

Jsou vhodné doplňky stravy?
Mohou být užitečné jako doplněk celkové péče, hlavně když je strava chudá na omega-3, zinek nebo další důležité živiny. Nenahrazují ale každodenní péči o pokožku.

Kdy už je lepší navštívit dermatologa?
Když je pokožka výrazně zarudlá, bolí, praská do krve, mokvá, svědí dlouhodobě nebo se stav ani přes šetrnou péči nelepší.

Jaké složky hledat v krému na suchou pokožku?
Užitečné bývají humektanty, například glycerin nebo kyselina hyaluronová, dále emoliencia jako skvalan či bambucké máslo a také bariérové složky, například ceramidy.

Jak poznat suchou a dehydratovanou pokožku?
Suché pokožce chybí hlavně lipidy, zatímco dehydratované voda. Po zimě se tyto stavy často kombinují.

Kde bývá suchá pokožka po zimě nejhorší?
Často postihuje ruce, holeně, lokty, rty, okolí nosu a obličej. 

Zdroje

• https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-overview
• https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/symptoms-causes/syc-20353885

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/telova-masla--oleje-nebo-kremy---co-zvolit/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/omega-3--ucinky--davkovani-a-jak-vybrat-kvalitni-rybi-olej/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-spravne-uzivat-zinek--kdy--s-cim-a-na-co-si-dat-pozor/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-pouzivat-opalovaci-krem--pruvodce-krasou-vasi-pokozky/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/spf--bezpecne-a-zdrave-opalovani/