Nadýmání a plynatost: Nejlepší bylinky a přírodní doplňky, které pomohou

7.7.2025

Při nadýmání a plynatosti dokáže příroda skutečně pomoci. Kdo z nás to nezná – těsné břicho, nepříjemné kručení a pocit, že bychom mohli nadouvat balónky na narozeninové oslavě. Tyto potíže trápí občas každého z nás, ať už po bohaté večeři, při stresu nebo prostě jen tak, když naše trávení nemá svůj den. V tomto článku si ukážeme, jaké přírodní zbraně máme v boji proti nadýmání a plynatosti. Uvařte si šálek čaje (nejlépe fenyklového) a pojďte se mnou objevit voňavý svět bylinek a přírodních doplňků, které vašemu břichu přinesou úlevu.

žena-se-drží-za-břicho-a-sedí-na-posteli

Nejčastější příčiny nadýmání a plynatosti

Abychom věděli, proti čemu bojujeme, musíme nejprve poznat nepřítele. Nadýmání a plynatost vznikají, když se v trávicím traktu nahromadí přebytečný vzduch nebo plyny, což může mít spoustu příčin. Mezi ty nejčastější patří:

Nevhodná strava – přemíra tučných, smažených nebo průmyslově zpracovaných jídel, která zatěžují trávení.
Nadměrné polykání vzduchu – třeba když jíme příliš rychle, pijeme sycené nápoje nebo žvýkáme žvýkačku.
Stres a úzkost – ano, hlava a břicho spolu komunikují více, než si myslíte.
Nedostatek pohybu – pokud celé dny sedíme, trávení stagnuje.
Hormonální výkyvy – například u žen během menstruace.

Nejlepší bylinky na úlevu

Příroda nám dala poklady, které mohou břichu výrazně ulevit. Některé bylinky přímo podporují trávení, jiné uvolňují svaly ve střevech a zabraňují tvorbě přebytečných plynů. Tady jsou mí favorité:

Fenykl – mistr v boji proti nadýmání. Jeho semínka obsahují éterické oleje, které uvolňují svaly trávicího traktu a zabraňují křečím. Fenyklový čaj je osvědčená klasika.
Máta – nejen že osvěží dech, ale i uklidní podrážděné břicho. Mentol uvolňuje střevní stěny a snižuje plynatost.
Meduňka – její jemná citronová vůně uklidní nervy i trávení. Hodí se hlavně, když za potížemi stojí stres.
Heřmánek – má protizánětlivé účinky a pomáhá při nadýmání způsobeném podrážděním střev.

Přírodní doplňky stravy

Pokud bylinky nestačí, můžete sáhnout po přírodních doplňcích stravy, které podporují trávení a snižují plynatost. Tyhle doplňky bývají volně dostupné a mohou udělat velký rozdíl:

Probiotika – podporují rovnováhu střevní mikroflóry. Když máme ve střevech správné bakterie, trávení běží jako hodinky a plynatost mizí.
Trávicí enzymy – pomáhají rozkládat těžší jídla, hlavně bílkoviny a tuky. Pokud víte, že vás nadýmá třeba sýr nebo tučné maso, enzymy jsou vaši přátelé.
Aktivní uhlí – pohlcuje plyny a toxiny, což přináší rychlou úlevu. Je ale potřeba ho užívat opatrně, aby nevázal i důležité živiny.

Jaké produkty na nadýmání a plynatost najdete u nás?

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-premium-probiotic-probiotika-s-fos-10-miliard-cfu-10-kmenu-60-veg-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/now-foods-super-enzymes--travici-enzymy--180-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-zazivani-sirup--250-ml/

Praktické tipy na použití

Teď už víte, co může pomoci – ale jak to zařadit do každodenního života?

Pijte bylinné čaje pravidelně – třeba fenykl nebo máta po jídle podpoří trávení a předejdou nadýmání.
Doplňky stravy berte s rozumem – probiotika a enzymy jsou skvělým doplňkem, ale nenahrazují pestrou stravu.
Zařaďte pohyb – krátká procházka po jídle může udělat zázraky.
Jezte pomalu a vědomě – tím snížíte riziko polykání vzduchu a podpoříte správné trávení.

Natios-Probiotic-premium

Kdy vyhledat odborníka?

Pokud nadýmání a plynatost přetrvávají delší dobu, je čas zpozornět. Může jít o příznak vážnějšího onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku, potravinové intolerance (např. laktózová nebo fruktózová intolerance) nebo dokonce zánětlivého onemocnění střev. Odborníka byste měli navštívit, pokud:

bolesti břicha jsou silné a opakované
dochází k neúmyslnému úbytku hmotnosti
máte přítomnost krve ve stolici
nadýmání trvá několik týdnů bez zlepšení

Co si z článku odnést?

Nadýmání a plynatost nejsou nic příjemného, ale s trochou znalostí a přírodními pomocníky se s nimi dá dobře bojovat. Sáhněte po fenyklu, mátě, meduňce, přidejte probiotika a trávicí enzymy – a nezapomeňte, že jídlo by mělo být radostí, ne závodem. Praktické tipy, které jsme si shrnuli, můžete začít používat hned dnes. A pokud potíže přetrvávají, nebojte se vyhledat odborníka. Vaše břicho si zaslouží péči a pozornost – a vy zase lehkost a pohodu po jídle!