Regenerace, Strana 2

Suchá pokožka po zimě bývá častým důsledkem kombinace chladu, větru, nízké vlhkosti vzduchu a vytápění. Kožní bariéra dostává zabrat, pokožka ztrácí vodu, více pne, šupinatí a někdy i svědí. Pomoci může jemnější péče, lepší hydratace a v některých případech také podpora vhodnými živinami. Proč je pokožka po zimě suchá a citlivější? Suchá pokožk...

Po zimě bývá organismus unavený, méně odolný a často i trochu rozhozený. Kratší dny, méně pohybu, těžší jídelníček i nedostatek slunce se mohou podepsat na tom, že se na jaře necítíme úplně ve formě. Dobrá zpráva je, že podpora imunity nemusí stát na deseti doplňcích najednou. Nejvíc udělá pár dobře zvolených kroků, které tělo zvládne dlouhodobě. ...

Jarní únava se na přelomu zimy a jara objevuje častěji, než si spousta lidí myslí. Může se projevit větší ospalostí, horším soustředěním, kolísáním energie i menší chutí do pohybu. Obvykle za ní nestojí jedna jediná příčina, ale spíš souhra změny světla, režimu, jídelníčku, spánku a celkového vyčerpání po zimě.   Co je jarní únava a proč se ...

Glutathion patří mezi látky, o kterých se mluví hlavně v souvislosti s antioxidanty, játry a ochranou buněk. Není to ale žádná exotická novinka z doplňků stravy. Jde o látku, kterou si tělo samo vytváří a využívá každý den. Právě proto dává smysl vědět, co glutathion v organismu dělá a kdy může být zajímavý i ve formě doplňku.  Co je glutat...

Zinek patří mezi minerály, které tělo potřebuje každý den, i když jen v malém množství. Má roli v imunitě, pokožce, hojení i normálním fungování buněk. O to důležitější je vědět, jak správně užívat zinek, kdy brát zinek a s čím ho naopak nekombinovat, aby jeho doplňování dávalo skutečný smysl. Co je zinek a proč je pro tělo důležitý? Zinek je e...

Hořčík a spánek spolu souvisí velmi přirozeně. Když je člověk večer ve stresu, cítí napětí v těle nebo se mu hůř vypíná hlava, právě hořčík může být jedním z těch jednoduchých kroků, které dávají smysl. Podporuje normální činnost nervové soustavy, svalů i psychiky, a proto si ho mnoho lidí oblíbilo jako součást večerního zklidnění a přípravy na spá...

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla. Co je metylace? Metylace pomáhá tělu správně zpracov...

Největší smysl probiotika mívají po antibiotikách, při cestování, při průjmu nebo v obdobích, kdy je trávení dlouhodobě citlivé a potřebuje podpořit. Probiotika je nejlepší užívat každý den, ideálně ve stejnou dobu, aby si na ně trávení „zvyklo“. Většině lidí vyhovuje ráno nalačno nebo večer, hlavní je ale dlouhodobá pravidelnost. Pokud současně be...

Zranění je vždy zásah do plánu. Stravování při zranění není dieta trestu, ale chytré palivo pro tělo, které opravuje. Více bílkovin, rozumná energie, kvalitní tuky a správné mikroživiny. Jak vypadá výživa pro rekonvalescenci v praxi, co jíst při zranění, aby se tkáně hojily rychleji a kila nenaskakovala? Jak strava může ovlivnit hojení zranění? ...

Protahování patří k nejdiskutovanějším částem tréninku. Někdo na něj nedá dopustit, jiný ho považuje za ztrátu času. Má opravdu vliv na výkon, regeneraci a prevenci zranění, nebo jde spíš o zažitý rituál bez většího efektu? Proč se vlastně protahovat? Lidské tělo miluje rozmanitý pohyb. Když dlouho sedíme, zkracují se svaly kyčlí, bederní páteř...

Milá maminko, právě jste zvládla jeden z nejnáročnějších (a nejkrásnějších) maratonů života – porod. Teď vás čeká dalších šest týdnů, kterým se říká šestinedělí. To je období, kdy se vaše tělo i mysl snaží vzpamatovat z porodu, adaptovat se na nové role a poprat se s hormonální horskou dráhou. Nenechte se ale děsit – s praktickými tipy, trocho...