Regenerace, Strana 4

Pokud jste se někdy zajímali o aminokyseliny, pravděpodobně už víte, že hrají klíčovou roli ve zdraví našeho těla. Jednou z méně známých, ale velmi důležitých aminokyselin je glycin. Možná jste o něm ještě neslyšeli tolik jako o jiných aminokyselinách, ale jeho význam pro zdraví, regeneraci a spánek nelze přehlédnout.  Co je glycin, jak funguj...

Trénink není jen o samotném cvičení, ale také o tom, jak se tělo dokáže zregenerovat. Pokud patříte mezi ty, kteří se soustředí jen na silový trénink, ale zanedbávají odpočinek, možná se sami připravujete o výsledky. Jaký je význam odpočinku, spánku, hydratace a výživy pro dosažení lepších výsledků? Pojďme se na to podívat v tomto článku. P...

Elektrolyty si většina lidí spojí hlavně se sportovními nápoji, pocením nebo křečemi. Ve skutečnosti ale pracují v těle každý den, i když zrovna neběžíte maraton. Podílí se na hydrataci, činnosti svalů, nervové soustavě i rovnováze tekutin. Důležité je vědět, kdy je běžný jídelníček většinou stačí pokrýt a kdy už může mít smysl sáhnout po cíleném d...

Když se řekne BCAA, možná vám to zní jako nějaká tajná zkratka z chemie. Ve skutečnosti jsou BCAA (branched-chain amino acids) esenciálními aminokyselinami, které mohou být klíčovým faktorem při budování svalové hmoty, zlepšení výkonnosti a podpoře regenerace. Tento článek vám vysvětlí, co jsou BCAA, jaké konkrétní aminokyseliny zahrnují, jaké mají...

Když se večer uložíme do postele, náš den ještě nekončí. Naopak – v noci se odehrává fascinující série událostí, které mají na naše zdraví zásadní vliv. Proč spíme? Co se vlastně děje v našem mozku, když se pohroužíme do říše snů? A proč je zdravý spánek tak důležitý? Odpovědi na tyto otázky najdeme v různých fázích spánku, které společně tvoří kom...

Znáte ten pocit, když se ráno probudíte čilí jako rybička, plní energie a připraveni dobýt svět? Ne? No, nejste sami. Kvalitní spánek se stává stále větším luxusem v naší hektické době plné stresu a modrých obrazovek. Ale nebojte, máme pro vás pár skvělých tipů, jak zlepšit kvalitu spánku a proměnit vaše noci z nekonečných válek s polštářem na klid...