Střevní dysbióza: Skrytý sabotér zdraví a klíč k jeho obnově

17.6.2025

Nadýmání, únava, oslabená imunita nebo časté zažívací potíže? Ve světě moderní medicíny a výživy existuje pojem, který stále častěji rezonuje mezi odborníky i běžnou veřejností, střevní dysbióza. Tento stav ovlivňuje celé tělo, nejen trávení. Co jej způsobuje, jak ho rozpoznat a jak obnovit zdravé prostředí ve střevech?

mladá-unavená-žena-leží-na-posteli-a-drží-se-za-břicho

Co je střevní dysbióza?

Pojem dysbióza označuje stav, kdy je narušena přirozená rovnováha střevní mikroflóry. To znamená, že dojde ke snížení počtu prospěšných bakterií (například Lactobacillus a Bifidobacterium) a zároveň k přemnožení patogenních nebo oportunních mikroorganismů, které ve zdravém střevě zůstávají pod kontrolou. Tato nerovnováha se může projevovat mnoha různými způsoby, od zažívacích potíží až po zhoršenou imunitu nebo chronický únavový syndrom. Ačkoliv se dysbióza neřadí mezi samostatná onemocnění, je spojená s řadou zdravotních problémů a její včasné rozpoznání je zásadní pro návrat ke zdraví.

Funkce zdravého střevního mikrobiomu

Zdravý střevní mikrobiom je jako dobře sehraný orchestr, jednotlivé bakterie plní přesně dané úkoly, navzájem se doplňují a chrání celý organismus před škodlivými vlivy. Mikrobiom zajišťuje správné trávení a vstřebávání živin, produkuje vitamíny skupiny B a vitamin K, fermentuje vlákninu na mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které vyživují střevní stěnu a působí protizánětlivě. Dále hraje zásadní roli v tréninku imunitního systému, učí tělo, jak rozpoznat škodlivé vetřelce od neškodných látek. Mikrobiom má ale i silné napojení na psychiku, prostřednictvím osy střevo–mozek ovlivňuje náladu, spánek, paměť a stresovou reakci. Narušení mikrobiální rovnováhy tak může vést k řetězci problémů, které přesahují trávicí trakt.

Příčiny střevní dysbiózy

Stav střevní dysbiózy může být způsoben řadou faktorů, z nichž mnohé jsou důsledkem našeho moderního životního stylu. Ve většině případů se na rozvoji dysbiózy podílí více příčin současně, přičemž jejich dopad se může projevit jak krátkodobě, tak i dlouhodobě ve formě chronických potíží. Na co si dát pozor?

Antibiotika – Jedna z nejčastějších a zároveň nejagresivnějších příčin střevní dysbiózy. Antibiotika nevybíravě ničí nejen škodlivé bakterie, ale také ty prospěšné, čímž narušují rovnováhu mikrobiomu často na měsíce nebo i roky.
Stres – Chronický psychický stres mění hormonální rovnováhu, zvyšuje hladinu kortizolu a snižuje prokrvení střev. Tím se zpomaluje peristaltika a oslabuje imunita sliznice, což vytváří podmínky pro přemnožení škodlivých mikroorganismů.
Alkohol – Nadměrná konzumace alkoholu působí toxicky na střevní sliznici a podporuje zánět. Dochází k poškození epitelové bariéry, snížení diverzity mikroorganismů a zvýšení propustnosti střeva.
Infekční onemocnění trávicího traktu – Průjmové infekce, viry nebo bakteriální záněty mohou akutně vychýlit mikrobiální rovnováhu a vytvořit prostředí, ve kterém se patogeny udrží i po odeznění infekce.
Nedostatek pohybu – Sedavý způsob života je další z faktorů přispívajících k dysbióze. Pravidelný pohyb podporuje peristaltiku, prokrvení střev a také stimuluje růst prospěšných bakterií, především těch produkujících butyrát.

mladá-žena-sedí-v-kanceláři-a-protahuje-se-na-židli

Jak zjistit, že mám dysbiózu?

Střevní dysbióza může mít velmi různorodé projevy a často se zaměňuje za jiné diagnózy. Mezi typickými příznaky dysbiózy najdeme plynatost, nadýmání, průjmy nebo naopak zácpu, nevolnost, pocit „těžkosti“ po jídle, bolest břicha nebo syndrom dráždivého tračníku. Je nutné zmínit i sypmtomy jako únava, potíže se soustředěním („mozková mlha“), výkyvy nálady, úzkosti, nespavost a časté nachlazení. Pokud je podezření na dysbiózu výrazné, je možné provést analýzu stolice, která zhodnotí složení mikrobiomu, případně i přítomnost patogenních mikroorganismů nebo zánětlivých markerů.

Dysbióza a související onemocnění

Střevní dysbióza není jen „neškodná nerovnováha“ – moderní výzkumy ukazují, že může mít zásadní vliv na vznik celé řady onemocnění. Patří sem syndrom dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba, ulcerózní kolitida, ale i obezita, cukrovka 2. typu, alergie, astma, deprese a autoimunitní choroby. Mikrobiom ovlivňuje metabolismus, imunitní odpověď, zánětlivé reakce i detoxikaci. Proto se dnes o střevech mluví jako o druhém mozku a o mikrobiomu jako o „skrytém orgánu“, který je klíčový pro naše fyzické i psychické zdraví.

Dlouhodobá prevence a podpora mikrobiomu

Střevní mikrobiom je živý, dynamický a mimořádně citlivý ekosystém, který reaguje na každý náš denní návyk – od toho, co jíme, přes to, jak spíme, až po to, jak zvládáme stres. Pokud chceme své zdraví stavět na pevných základech, dlouhodobá prevence střevní dysbiózy a cílená podpora mikrobiomu by měla být stejně samozřejmá jako každodenní hygiena.

Pestrá a vyvážená strava – Základním kamenem zdravého mikrobiomu je rozmanitá strava s vysokým podílem rostlinných potravin. Různé druhy vlákniny slouží jako potrava pro různé bakteriální kmeny, čímž se zvyšuje mikrobiální diverzita. Čím širší spektrum rostlin jíte, tím lépe pro vaši střevní rovnováhu.
Pravidelný příjem prebiotik – Prebiotika jsou nestravitelná vlákna, která vyživují prospěšné bakterie. Patří sem například inulin, fruktooligosacharidy nebo rezistentní škrob (vařené a zchladlé brambory, rýže).
Fermentované potraviny – Potraviny jako kefír, kysané zelí, kimchi, jogurt nebo kombucha obsahují živé kultury bakterií, které mohou osidlovat střevní prostředí a podporovat rovnováhu. Pravidelná konzumace těchto „živých potravin“ je přirozený způsob, jak udržovat mikrobiom v kondici.
Pravidelný pohyb – Cvičení zlepšuje peristaltiku, prokrvení střeva i imunitní odpověď. Už 30 minut chůze denně pozitivně ovlivňuje složení mikrobiomu, zvyšuje množství protizánětlivých bakterií a podporuje produkci prospěšných mastných kyselin.
Zvládání stresu – Chronický stres mění střevní prostředí, podporuje záněty a snižuje množství prospěšných bakterií. Dlouhodobě působí destruktivně na střevní sliznici. Mezi účinné strategie patří mindfulness, jóga, hluboké dýchání, kontakt s přírodou nebo kvalitní mezilidské vztahy.

fermentované-potraviny-kimchi-zelí-olivy-kyselé-okurky

Cílená suplementace – účinná podpora rovnováhy mikrobiomu

V určitých situacích – například po léčbě antibiotiky, při opakujících se zažívacích potížích, zvýšeném stresu nebo oslabené imunitě – může být vhodné podpořit mikrobiom i cílenými doplňky stravy. Tyto látky pomáhají obnovit střevní rovnováhu, regenerovat sliznici a bránit opětovnému přemnožení patogenních mikroorganismů.

Magnesium (hořčík) hraje důležitou roli v nervosvalové regulaci a zároveň podporuje správnou peristaltiku a pravidelné vyprazdňování. Pomáhá také snižovat účinky stresu na organismus, což má přímý vliv na zdraví mikrobiomu.
Zinek je klíčový pro obnovu střevní sliznice a ochranu před zánětlivými procesy. Pomáhá udržovat integritu střevní bariéry a zajišťuje správnou imunitní reakci. U osob s dysmikrobií bývá zinek často deficitní, a jeho doplnění může urychlit regeneraci a stabilizovat vnitřní prostředí střeva.
Oregano Oil působí jako přírodní antimikrobiální látka, která může pomoci při přemnožení škodlivých bakterií nebo kvasinek ve střevech. Díky obsahu karvakrolu má silné dezinfekční účinky, a při krátkodobém, cíleném užívání může „vyčistit“ střevní prostředí. Důležité je však vždy kombinovat jeho užívání s kvalitními probiotiky, aby po „očistě“ došlo k opětovnému osídlení prospěšnými bakteriemi.
Kvalitní probiotika – Zejména po antibiotikách, při cestování, po infekčních průjmech nebo při vyšším stresu je vhodné užívat doplňky s probiotickými kmeny. Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu a posilují bariérovou funkci střeva.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/strevni-dysbioza/

Vaše střeva vědí víc, než si myslíte

Střevní dysbióza je tichý, ale velmi vlivný faktor, který může stát za celou řadou obtíží, od zažívání přes imunitu až po psychiku. Dobrou zprávou je, že mikrobiom je živý a reaguje na změny velmi pružně. Pokud mu dáte správné podmínky, dokáže se regenerovat a znovu plnit své životně důležité funkce. Klíčem k úspěchu je pochopit, co je střevní dysbióza, rozpoznat její příznaky, odstranit její příčiny a věnovat se dlouhodobé prevenci. Zdravá střeva totiž znamenají nejen zdravé tělo, ale i duševní rovnováhu, energii a odolnost vůči nemocem. A to stojí za tu péči.