Metylace (MTHFR): co to je a proč se o ní tolik mluví

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla.

Co je metylace?

Metylace pomáhá tělu správně zpracovávat živiny a udržovat rovnováhu v buněčných procesech.

Je to přirozený biochemický proces, při kterém tělo přenáší malé molekuly nazývané methylové skupiny mezi různými látkami. Tyto reakce probíhají nepřetržitě a podílejí se na stovkách metabolických procesů v organismu. Jde o něco, co tělo dělá úplně automaticky – podobně jako trávení nebo dýchání.
Metylace se podílí například na těchto procesech:

1. tvorbě neurotransmiterů, tedy chemických látek, které umožňují komunikaci mezi nervovými buňkami
2. metabolismu vitamínů skupiny B
3. regulaci některých genů
4. detoxikačních procesech v játrech
5. přeměně aminokyselin v těle

Metylační cyklus
Jde o soubor biochemických reakcí, ve kterých spolupracují různé enzymy, aminokyseliny a vitamíny. Pokud tento cyklus funguje správně, tělo efektivně využívá některé důležité živiny – například folát nebo vitamín B12.

Jak souvisí metylace s vitamíny skupiny B?

Tyto vitamíny spolupracují v metylačním cyklu, který pomáhá regulovat hladinu homocysteinu.

Nejdůležitější jsou:

1. vitamín B9 (folát)
2. vitamín B12
3. vitamín B6
4. riboflavin (vitamín B2)

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/vitamin-b/

Co je gen MTHFR?

Každá buňka v našem těle obsahuje geny, což jsou malé úseky DNA, které nesou instrukce pro výrobu různých látek potřebných pro fungování organismu. Jeden z těchto genů se nazývá MTHFR. Jeho úkolem je dát tělu „návod“ na výrobu enzymu, který pomáhá tělu pracovat s folátem, tedy vitamínem B9.

Enzym si můžete představit jako pomocný nástroj, který v těle pomáhá spouštět a urychlovat chemické reakce. Bez enzymů by většina procesů v těle probíhala velmi pomalu nebo by vůbec neprobíhala.

Proč je folát důležitý?

Folát, známý také jako vitamín B9, je důležitý pro řadu procesů v těle. V potravinách se přirozeně vyskytuje například v listové zelenině, luštěninách, citrusových plodech nebo celozrnných obilovinách. V doplňcích stravy se často používá jeho syntetická forma kyselina listová, kterou však musí tělo přeměnit na biologicky aktivní formu – právě zde hraje roli enzym MTHFR.

Aktivní forma folátu (5-MTHF): k čemu je dobrá?

V těle se podílí například na tvorbě červených krvinek, syntéze DNA (tedy vytváření nové genetické informace při dělení buněk) a také na metabolismu aminokyselin, zejména přeměně homocysteinu na methionin. Aktivní folát je důležitý také pro správné fungování nervového systému a hraje zásadní roli v období těhotenství, kdy podporuje zdravý vývoj buněk a tkání plodu.

Metylované vitamíny

Pokud enzym MTHFR pracuje méně efektivně, může být přeměna kyseliny listové na aktivní folát pomalejší. V těchto situacích se někdy mluví o tzv. metylovaných formách vitamínů, které jsou již v aktivní podobě a tělo je může využít bez další metabolické přeměny.
Mezi nejčastější metylované formy patří například:

• 5-MTHF (L-methylfolát) – aktivní forma folátu
• methylkobalamin – aktivní forma vitamínu B12
• P-5-P (pyridoxal-5-fosfát) – aktivní forma vitamínu B6

Zvýšená hladina homocysteinu
Když tělo rozkládá bílkoviny z potravy na menší stavební části (aminokyseliny), jednou z nich je homocystein. Ten ale není látkou, kterou by tělo potřebovalo ve velkém množství, a proto se obvykle rychle přeměňuje na methionin. Methionin je důležitý například pro tvorbu bílkovin, regeneraci buněk a také pro další procesy v metylačním cyklu. Aby se homocystein mohl bezpečně přeměnit zpět na methionin nebo na jiné látky, potřebuje tělo několik pomocných živin – především vitamíny skupiny B. Pokud má tělo těchto vitamínů nedostatek nebo některý z procesů nefunguje optimálně, může se homocystein v krvi postupně hromadit.
Možné následky zvýšeného homocysteinu:

1. vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění
2. zvýšené riziko aterosklerózy (ukládání tukových látek ve stěnách cév)
3. vyšší pravděpodobnost srdečního infarktu
4. vyšší riziko cévní mozkové příhody (mrtvice)
5. zvýšené riziko vzniku krevních sraženin (trombóza)
6. možné komplikace v těhotenství a vliv na vývoj plodu

MTHFR mutace

Když se řekne MTHFR mutace, zní to často mnohem dramatičtěji, než jak to ve skutečnosti je. Jde o genetickou variantu, která může ovlivnit, jak efektivně tělo pracuje s folátem a některými vitamíny skupiny B.

C677T
O téhle se mluví nejčastěji. Pokud se u člověka zároveň objeví vyšší homocystein, nízký folát, únava nebo řeší těhotenství, dává smysl zaměřit se víc na příjem folátu a vitamínů skupiny B. Neznamená to ale automaticky, že je „něco špatně“. Spíš je dobré vědět, že může být vhodnější hlídat si jídelníček, laboratorní hodnoty a případně sáhnout po aktivních formách vitamínů.

A1298C
Bývá většinou mírnější a často se zjistí úplnou náhodou. Sama o sobě obvykle neznamená, že člověk musí něco urgentně řešit. Pokud se ale objeví dlouhodobá únava, horší tolerance stresu nebo nízké hladiny některých vitamínů skupiny B, může být užitečné zaměřit se na pestřejší stravu a případně doplnění aktivních forem folátu nebo vitamínu B12.

Jak poznat, že metylace nemusí fungovat optimálně?

Metylace je komplexní proces a její fungování může ovlivňovat mnoho faktorů – genetika, strava, stres i životní styl.
Mezi nejčastější pocitové signály, které lidé popisují, patří například:

1. dlouhodobá únava a nízká energie – i při dostatečném spánku
2. horší zvládání stresu nebo rychlejší psychické vyčerpání
3. mozková mlha (brain fog) – horší soustředění nebo paměť
4. časté bolesti hlavy nebo migrény
5. brnění nebo mravenčení v končetinách (může souviset s nízkým B12)
6. větší citlivost na stres nebo nedostatek spánku

Nejčastěji se metylace řeší při laboratorních testech, které ukazují hladiny:

1. homocysteinu
2. vitamínu B12
3. folátu
4. případně methylmalonové kyseliny

Co může metylaci podporovat?

Pro správné fungování metylačních procesů je důležitý především celkový životní styl.

1. dostatečný příjem vitamínů skupiny B
2. pestrá strava s dostatkem bílkovin
3. kvalitní spánek
4. zvládání stresu
5. pravidelný pohyb

##PRODUKT##1 https://www.natima.cz/now-methyl-b-12-1000-mcg/

##PRODUKT##1 https://www.natima.cz/now-methyl-folate-1000-mcg/

Časté mýty o MTHFR

V posledních letech se kolem MTHFR objevilo mnoho informací – ne všechny jsou ale přesné.

1. že MTHFR mutace automaticky znamená zdravotní problém
2. že je nutné užívat vysoké dávky doplňků
3. že MTHFR ovlivňuje všechny zdravotní potíže
4. že genetická varianta vždy vyžaduje léčbu

Ve skutečnosti je metylace pouze jednou z mnoha metabolických drah v těle.

Kdy má smysl řešit metylaci?

Pro většinu lidí není nutné metylaci aktivně řešit. Téma se obvykle otevírá v situacích, kdy se v krevních testech objeví určité hodnoty – například zvýšený homocystein.

Možné kroky mohou zahrnovat:

1. úpravu jídelníčku
2. doplnění vitamínů skupiny B
3. laboratorní vyšetření
4. konzultaci s odborníkem

Proč je dobré metylaci rozumět?

Metylace je přirozený proces, který probíhá v každé buňce našeho těla. Podílí se na metabolismu vitamínů, tvorbě energie i některých detoxikačních procesech. Gen MTHFR je pouze jednou částí tohoto systému. Pro většinu lidí je ale nejdůležitější základ – pestrá strava, dostatek vitamínů skupiny B a zdravý životní styl.

FAQ

Co je metylace v lidském těle?
Metylace je přirozený biochemický proces, při kterém tělo přenáší methylové skupiny mezi molekulami. Tento proces je důležitý pro metabolismus vitamínů skupiny B, regulaci genů, tvorbu neurotransmiterů i detoxikační procesy v játrech.

Co znamená gen MTHFR?
MTHFR je gen, který kóduje enzym zodpovědný za přeměnu kyseliny listové na aktivní formu folátu (5-MTHF). Tento enzym hraje důležitou roli v metabolismu folátu a regulaci hladiny homocysteinu.

Jak souvisí MTHFR s vitamínem B9 (folátem)?
Gen MTHFR pomáhá přeměnit kyselinu listovou na biologicky aktivní formu folátu. Aktivní folát je důležitý pro tvorbu červených krvinek, syntézu DNA i metabolismus homocysteinu.

Jaké vitamíny souvisí s metylací?
Metylace úzce souvisí především s vitamíny skupiny B – zejména s folátem (B9), vitamínem B12, vitamínem B6 a riboflavinem (B2).

Má smysl užívat metylované vitamíny?
Metylované vitamíny jsou aktivní formy živin, které může tělo snadno využít. Patří mezi ně například methylkobalamin nebo 5-MTHF.

Jak zjistit, jestli mám variantu MTHFR?
Varianty genu MTHFR lze zjistit genetickým testem z krve nebo slin. Výsledek ukáže, zda člověk nese některou z běžných variant, například C677T nebo A1298C.

Zdroje

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
• https://examine.com/supplements/folate/

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/od-strev-k-celkovemu-zdravi--proc-jsou-probiotika-nezbytna/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/strevni-dysbioza--skryty-saboter-zdravi-a-klic-k-jeho-obnove/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/prujem--priciny--priznaky-a-ucinna-pomoc-ve-spravny-cas/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/probiotika-a-intolerance-laktozy--pomahaji-nebo-skodi/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/probiotika-pro-zeny--klic-k-lepsimu-traveni-a-celkove-pohode/