Ledviny pracují tiše, ale vyžadují pozornost: Jak jim pomoci?

15.7.2025

Ledviny si zaslouží pozornost – bez nich bychom nezvládli filtrovat krev, regulovat tlak ani udržet rovnováhu vtěle. Přesto zůstávají v pozadí. Neupoutají pozornost jako srdce nebo mozek, ale jejich práce je stejně důležitá. Fungují tiše jako švýcarské hodinky a většinou se nijak neozývají. Až do chvíle, kdy už je problém. A to bývá pozdě. V tomto článku se podíváme, co všechno pro nás ledviny dělají, jak poznat, že nejsou v kondici, co je může ohrozit – a hlavně, jak jim pomoct, aby zůstaly spolehlivým filtrem našeho života.

Ledviny-na-dlani-koncept-péče-o-ledviny

Funkce ledvin: Co všechno pro nás dělají?

Ledviny jsou jako náš osobní detox tým. Filtrují zhruba 180 litrů krve denně a vyprodukují kolem 1,5 litru moči. To ale není všechno. Mezi jejich další schopnosti patří:

Regulace vnitřního prostředí: Udržují správnou hladinu vody, minerálů a kyselin v těle.
Detoxikace organismu: Odstraňují odpadní látky, toxiny a přebytečné látky (například léčiva).
Krevní tlak pod kontrolou: Vyrábějí hormon renin, který reguluje krevní tlak.
Výroba červených krvinek: Podporují tvorbu erytropoetinu – hormonu, který stimuluje kostní dřeň k produkci červených krvinek.
Aktivace vitaminu D: Pomáhají nám vstřebávat vápník a pečují o kostí.

Varovné signály: Když ledviny volají o pomoc

Bohužel, první příznaky toho, že něco není v pořádku, jsou často nenápadné. Když už se objeví výraznější symptomy, může být funkce ledvin výrazně snížena. Na co si dát pozor?

Únava a snížená výkonnost (ledviny už nezvládají odstraňovat odpadní látky z krve)
Otoky – zejména kolem očí, na rukou a nohách
Časté nebo naopak omezené močení
Změna barvy moči nebo výskyt bílkoviny v moči
Kovová pachuť v ústech, zápach z úst
Vysoký krevní tlak, který nereaguje na léčbu

Tyto příznaky rozhodně neignorujte. Ledviny si říkají o pomoc.

Faktory, které ledviny ohrožují

Není to jen genetika nebo osud. Mnohé rizikové faktory máme doslova ve svých rukou – nebo spíš na vidličce. Co ledvinám nesvědčí?

Nadměrná konzumace soli – zvyšuje krevní tlak, což je jeden z hlavních zabijáků ledvin
Přemíra cukru – cukrovka je častou příčinou selhání ledvin
Dehydratace – bez vody se z těla těžko odplavují odpadní látky
Nekontrolované užívání léků proti bolesti – analgetická nefropatie je reálný problém
Nevyvážená strava s vysokým obsahem bílkovin – může zbytečně zatěžovat ledviny, zejména u predisponovaných jedinců
Kouření a alkohol – klasika, co ničí cévy – a ledviny jsou plné jemných cévních struktur

Zanedbávání zdravého životního stylu tak může vést až k návštěvě nefrologické ambulance.

dehydratovaná-žena-pije-sklenici-vody

Jak ledviny chránit a posilovat

Dobrá zpráva – není třeba drastických změn, abyste dali ledvinám lepší život. Stačí pár základních návyků:

Hydratace, hydratace, hydratace – Pijte dostatek vody, ideálně čisté. Sladké limonády ani energetické nápoje se nepočítají.
Omezte sůl – Místo solničky sáhněte po bylinkách. Budete překvapeni, jak chutně může jídlo vonět bez soli.
Zaměřte se na rostlinnou stravu – Luštěniny, zelenina, ovoce a celozrnné produkty nejen že nezatěžují ledviny, ale pomáhají s detoxikací organismu.
Hýbejte se – Pravidelný pohyb pomáhá regulovat krevní tlak i hladinu cukru. A jako bonus – zlepšuje náladu!
Vyhýbejte se nadměrnému užívání léků proti bolesti: Bolest? Ale ne léky „na jistotu“ a dlouhodobě.
Podpořte ledviny doplňky stravy – Některé doplňky mohou být skvělým spojencem v péči o zdraví ledvin. Výborně se osvědčily výtažky z kopřivy, pampelišky, petržele nebo brusinky, které přirozeně podporují vylučovací funkce. Omega-3 mastné kyseliny přispívají ke zdraví cév a vitamin D pomáhá udržovat správnou funkci imunitního systému. Vhodně zvolené doplňky stravy mohou být skvělým doplňkem zdravého životního stylu.

##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-cranberry--brusinky--180-softgel-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-stinging-nettle-leaf--kopriva-dvoudoma--400-mg--120-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/himalaya-herbals-cystone-100-tablet-ovlivnuje-ledviny-a-mocove-cesty/

Kdy navštívit lékaře?

Pokud máte v rodině onemocnění ledvin, cukrovku nebo vysoký tlak, je dobré být ve střehu. Návštěva nefrologa není známka slabosti, ale zodpovědnosti. Vyšetření moči, krevní testy a měření tlaku mohou včas odhalit problémy, které sezatím neprojevují. Zvláště důležitým ukazatelem je bílkovina v moči, která může být prvním signálem zhoršující se funkce ledvin.

Také pokud máte některý z výše zmíněných varovných příznaků, nečekejte, až to přejde. Nepřejde.

Ledviny si zaslouží naši pozornost

Ledviny nejsou hlasité. Neupozorňují na sebe klaksonem jako jiné části těla. Ale o to víc bychom jim měli naslouchat. Děkují vám pokaždé, když vypijete sklenici vody místo sladké limonády, když zvolíte salát místo slaných chipsů, a když si obujete tenisky místo večera u televize.