Avokádový olej: Zázrak pro zdraví i krásu

2.9.2025

Je zelený, jemný a pokud ho ještě nemáte doma, možná přicházíte o jednu z největších přírodních vychytávek. Avokádový olej si získává srdce odborníků na výživu, kosmetických nadšenců i gurmánů. Tento rostlinný olej lisovaný z plodů avokáda je doslova nabitý zdravými tuky, antioxidanty a vitamínem E. Umí prospět jak vašemu tělu, tak pleti, vlasům i kuchyni. V tomto článku se podíváme na všechny účinky avokádového oleje a poradíme, jak ho chytře zařadit do každodenního života.

avokádový-olej-avokádo-na-dřevěné-desce

Co je avokádový olej?

Avokádový olej se získává lisováním dužiny zralého avokáda. Nejde tedy o olej z pecek, jak se někdy mylně uvádí. Na trhu najdete dva základní typy:

Rafinovaný avokádový olej – má vyšší bod zakouření a neutrální chuť, hodí se na vaření a smažení.
Nerafinovaný (panenský) avokádový olej – lisovaný za studena, se zachováním všech živin a přírodní oříškové chuti. Vhodný pro studenou kuchyni a kosmetické využití.

Avokádový olej je jeden z mála rostlinných olejů, který se vyrábí z dužiny, nikoliv ze semen. I díky tomu obsahuje výjimečně vysoké množství živin.

Účinky na zdraví

Avokádový olej účinky na zdraví rozhodně nezanedbává. Jeho složení ho řadí mezi top oleje pro každodenní péči o organismus. Co všechno nabízí?

Podporuje zdraví srdce díky vysokému obsahu mononenasycených tuků, především kyseliny olejové.
Obsahuje vysoké množství antioxidantů, které chrání buňky před oxidativním stresem.
Přirozeně působí protizánětlivě – což ocení lidé s chronickým zánětem nebo artritidou.
Zlepšuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) ze stravy.
Obsahuje lutein, který podporuje zdraví očí a chrání sítnici.

Už jedna čajová lžička denně přidaná do jídla nebo smoothie může výrazně přispět k vyvážené stravě.

Účinky na krásu a pokožku

V kosmetice je avokádový olej cenným pomocníkem – jeho složení je ideální pro péči o pleť, vlasy i nehty. Zde jsou hlavní výhody:

Hydratuje a vyživuje pokožku bez ucpávání pórů. Skvělý pro suchou, citlivou i zralou pleť.
Vysoký obsah vitamínu E zajišťuje silný antioxidační účinek a podporuje pružnost pleti.
Má zklidňující účinky při ekzémech, podráždění nebo po slunění.
Hodí se jako základní olej pro masáže nebo aromaterapii.
Při pravidelném používání na vlasy snižuje lámavost, dodává lesk a chrání před vysušením.

Avokádový olej lze aplikovat přímo na pleť, použít jako noční sérum nebo smíchat s dalšími složkami (například medem nebo žloutkem) do domácích masek.

mladá-žena-si-aplikuje-avokádový-olej-napleť

Jak avokádový olej používat?

Avokádový olej je univerzální parťák – ať už pro zdraví, krásu nebo kuchyni. Tady je přehled jeho možného využití:

V kuchyni:

Do salátových dresinků, marinád a pomazánek
Na pečení a smažení díky vysokému bodu zakouření (až 270 °C)
Do smoothie pro zjemnění textury a doplnění zdravých tuků
Na tousty – například kombinace avokádo + vejce + pár kapek oleje je nutriční bomba

V péči o tělo:

Jako denní nebo noční olej na obličej
Na suchou pokožku rukou, loktů a pat
Do vlasových zábalů a masek
Do domácích peelingů nebo koupelových směsí

Jak vybrat kvalitní avokádový olej?

Při výběru se vyplatí být vybíravý. Ne každý avokádový olej má stejné složení a účinky. Všímejte si následujících parametrů:

Zvolte olej lisovaný za studena – zachovává nejvíce živin.
Hledejte označení extra panenský – značí nejvyšší kvalitu bez chemického zpracování.
Upřednostněte olej v tmavé lahvi – chrání před světlem a oxidací.
Sledujte certifikace – například bio původ zaručuje nižší obsah pesticidů.
Zajímejte se o zemi původu – kvalitní avokádo pochází nejčastěji z Mexika, Chile nebo Jižní Afriky.

##PRODUKT## https://www.natima.cz/allnature-avokadovy-olej--250-ml/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/now-solutions-avocado-oil--473-ml/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/healthyco-avokadovy-olej--250-ml/

Možné kontraindikace a upozornění

I když je avokádový olej obecně považován za velmi bezpečný, jsou situace, kdy je vhodné být opatrný:

Lidé alergičtí na avokádo by se měli avokádovému oleji vyhýbat i v kosmetice.
Osoby s poruchami srážlivosti krve nebo užívající léky by měly jeho konzumaci konzultovat s lékařem.
Olej by měl být správně skladován – v temnu a chladu. Žluklý olej nejen ztrácí chuť, ale i účinnost.

žena-nalévá-avokádový-olej-na-jídlo-v-misce

Zdraví a krása v jedné kapce

Avokádový olej spojuje to nejlepší z přírody. Je to funkční superpotravina i kosmetický pomocník, který se vyplatí mít doma vždy po ruce. Obsahuje zdravé tuky, antioxidanty a vitamín E – tedy přesně to, co dnešní tělo i pleť potřebují. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit své zdraví a zároveň hýčkat svou pokožku, je tento rostlinný olej skvělou volbou.

Začněte klidně jednou lžičkou denně nebo několika kapkami na obličej. Malé změny dělají velké rozdíly – a někdy stačí opravdu jen pár kapek k tomu, abyste se cítili lépe ve svém těle i ve své kůži.