Mentální zdraví, Strana 2

Stres snižuje libido, způsobuje sexuální dysfunkce a ovlivňuje naši intimitu víc, než si myslíme. Představte si ideální večer: romantická večeře, svíčky, příjemná hudba… a pak najednou bum – do ložnice se vplíží nevítaný host jménem stres. Nálada je pryč dřív, než stačíte říct „intimita“. Ať už jde o úzkost nebo psychické vypětí, stres má...

Pohyb prospívá nejen fyzickému zdraví, ale i naší psychice. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje spánek a podporuje dobrou náladu. Proč se po cvičení cítíme lépe, i když je fyzicky náročné? Proč se po pohybu cítíme lépe? Všichni to známe. Po náročném tréninku nebo i krátké procházce se náhle zlepší nálada. Pociťujeme nával energie, klid, někdy dokonc...

Když se řekne porucha příjmu potravy, málokdo si hned představí, jak široké a komplexní spektrum problémů se za tímto označením skutečně skrývá. Většině z nás naskočí obraz vyhublé modelky odmítající kousek pizzy – jenže realita je mnohem složitější a mnohem častější, než si myslíme. Poruchy příjmu potravy (PPP) nejsou jen o jídle. Jsou to psychick...

Kryoterapie pomáhá zmírnit stres tím, že aktivuje regeneraci nervové soustavy a snižuje hladinu stresových hormonů. Kolikrát už jste slyšeli radu „Zchlaď se!“ ve chvílích napětí? Možná víc než dost. Ale co když tato fráze není jen obrazné rčení? Moderní věda a biohackingová komunita přináší způsob, jak skutečně zamrazit stres – pomocí kryoterapie. ...

Inteligenční kvocient (IQ) byl dlouho považován za hlavní měřítko úspěchu, dnes víme, že existuje další, neméně důležitý faktor, který určuje, jak zvládáme životní výzvy, budujeme vztahy nebo se prosazujeme v práci – emoční inteligence. Umíte rozpoznat své emoce a reagovat na ně zdravě? A co empatie vůči ostatním? Co je emoční inteligence? (EQ) ...

Psychické zdraví se konečně dostává do centra společenské pozornosti – a právem. Tak jako bychom nikdy neignorovali silnou bolest na hrudi nebo vysokou horečku, neměli bychom přehlížet ani dlouhodobý smutek, úzkosti či vyčerpání. Jak poznat, kdy už nestačí vlastní síly a je čas vyhledat odbornou pomoc? Hledat pomoc je znak síly, ne slabosti Sti...

Třezalka tečkovaná je účinný přírodní lék, který může pomoci zmírnit stres, úzkost a deprese v dnešní hektické době. Tento malý, ale silný pomocník z přírody je známý svými antidepresivními účinky a schopností zlepšit duševní zdraví. Pokud se chcete dozvědět, jak vám třezalka může pomoci najít rovnováhu a klid, čtěte dál. Co je Třezalka? Třezal...

Vizualizace není jen abstraktní pojem nebo ezoterický koncept – je to vědecky podložená metoda, která nám umožňuje formovat naši realitu pomocí myšlenek a mentálních obrazů. Jak tento mentální nástroj využít k dosažení úspěchu a pozitivních změn ve svém životě? Co je to vizualizace? Vizualizace je mentální technika, při níž si člověk v mysli vy...

Jídlo je zdrojem energie, radosti, kulturní tradice a často i způsob, jak se spojujeme s ostatními. Přesto se v moderní společnosti stává jídlo zdrojem stresu, výčitek a zbytečných omezení. Jak tedy najít rovnováhu a začít vnímat jídlo jako přirozenou součást života, a ne jako nepřítele? Co znamená zdravý vztah k jídlu? Zdravý vztah k jídlu zna...

Stresujete se tím, co všechno se může v budoucnu pokazit? Neustálé přemýšlení a analyzování může vést ke stresu a bránit vám užívat si přítomný okamžik. Jak zastavit overthinking, uklidnit mysl a soustředit se na to, co je skutečně důležité? Co je overthinking? Overthinking je stav, kdy se mysl neustále zabývá myšlenkami, často i opakovaně, ani...

Mysl je mocný nástroj. Každý úspěch, ať už ve sportu, v práci nebo v osobním životě, začíná v hlavě. Jak naše myšlenky ovlivňují realitu a jak můžeme svou mysl trénovat tak, aby pracovala v náš prospěch? Jak naše mysl ovlivňuje realitu? Naše myšlení má obrovský dopad na to, jak vnímáme svět kolem sebe a jak reagujeme na různé situace. Psycholog...

Sociální vazby jsou tajným receptem na dlouhověkost – pomáhají nám zvládat stres, posilují imunitu a doslova prodlužují život. Nejde o žádnou složitou vědu, ale o něco přirozeného – kvalitní vztahy s rodinou, přáteli a komunitou. Studie potvrzují, že lidé s bohatým společenským životem jsou zdravější, šťastnější a psychicky odolnější. Naopak i...