Vitamin D pro děti: kapky, sprej, nebo kapsle?

 Vitamin D pro děti je doplněk, který rodiče často řeší už od miminka. Nejde ale jen o to, jestli vybrat kapky, sprej nebo kapsle. V praxi bývá nejdůležitější správná dávka, vhodná forma podle věku a to, aby se vitamin D dával pravidelně. 

Co je vitamin D a proč je pro děti důležitý?

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor, a tím podporuje normální vývoj kostí a zubů. Právě proto se u dětí řeší tak často, protože v období růstu má tělo na tyto živiny vyšší nároky. Vitamin D je důležitý i pro správné fungování svalů, nervů a imunitního systému. 

Kolik vitaminu D děti obvykle potřebují?

Dětem do 1 roku se běžně doporučuje 400 IU vitaminu D denně. Dětem od 1 roku se nejčastěji doporučuje 600 IU denně.

• 0–12 měsíců: 400 IU denně
• od 1 roku: 600 IU denně

Vitamin D pro děti v kapkách

Kapky jsou pro malé děti většinou nejpraktičtější forma. Dávají smysl hlavně u novorozenců, kojenců a batolat, protože se snadno podávají a dobře se u nich hlídá přesná dávka. Kapky se hodí hlavně:

1. pro miminka a malé děti
2. pro děti, které ještě neumí polykat
3. pro rodiče, kteří chtějí mít dávku pod kontrolou

U kapek je dobré zkontrolovat, kolik IU je v jedné kapce nebo v celé doporučené denní dávce. Některé přípravky jsou koncentrovanější a liší se i způsobem podávání.

Vitamin D pro děti ve spreji

Sprej bývá oblíbený hlavně kvůli pohodlí. U některých dětí je rychlejší než kapky a rodičům vyhovuje, že se snadno zařadí do ranní nebo večerní rutiny. Výhodou spreje bývá:

1. jednoduché použití
2. rychlé podání
3. dobrá praktičnost u větších dětí

Na druhou stranu u úplně malých dětí nemusí být sprej vždy nejjistější. Dítě může ucuknout, část dávky nemusí spolknout a rodič si nemusí být jistý, jestli padla celá dávka tak, jak měla. Proto se u nejmenších dětí obvykle stále častěji doporučují kapky než jiné formy. Toto vychází z pediatrických doporučení, která u kojenců zdůrazňují právě tekuté doplňky a kapky. 

Vitamin D pro děti v kapslích

Kapsle bývají vhodnější až pro větší děti, které je bezpečně zvládnou spolknout. Pro malé dítě to obvykle není ideální volba, i když samotný obsah může být v pořádku. Kapsle se častěji hodí:

1. pro školáky
2. pro starší děti a teenagery
3. pro děti, které bez potíží polykají tablety nebo kapsle

U větších dětí se někdy volí i žvýkací forma. Tady je ale dobré hlídat nejen dávku vitaminu D, ale i další složky, například cukr nebo zbytečně vysoké kombinace více vitaminů v jednom produktu. AAP upozorňuje, že megadávky vitaminů dětem neprospívají a s doplňky je lepší zacházet rozumně. 

Na co se zaměřit při výběru vitaminu D pro děti

Při výběru se vyplatí sledovat hlavně složení a dávkování. Přední strana obalu bývá hezká, ale rozhodující informace bývají až vzadu.
Důležité je hlídat:

• kolik IU nebo mikrogramů je v jedné dávce
• jestli jde o vitamin D3
• pro jaký věk je přípravek určený
• jestli se dobře dávkuje
• zda dítě neužívá ještě další doplněk s vitaminem D

Vitamin D v doplňcích bývá ve formě D2 nebo D3. V odborných přehledech se také uvádí, že D3 zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi účinněji než D2.  V praxi tedy většina rodičů sahá právě po vitaminu D3.

Vitamin D pro děti a souvislost s vápníkem

Vitamin D a vápník jdou přirozeně spolu. Vitamin D pomáhá tělu vápník vstřebávat, a proto dává největší smysl tehdy, když má dítě i rozumně pestrý jídelníček. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, který je důležitým stavebním prvkem kostí. 

• není potřeba řešit jen samotný doplněk
• důležitý je i běžný jídelníček
• dobrý základ dělají mléčné výrobky, ryby a další zdroje vápníku podle věku dítěte
• Není nutné z toho dělat složitý režim. U většiny dětí dává největší smysl jednoduchost a pravidelnost.

Kdy má smysl vitamin D pro děti řešit ještě víc

Jsou situace, kdy je téma vitaminu D o něco důležitější. Typicky jde o období s menším slunečním svitem, menší pobyt venku nebo o děti, které mají vyšší riziko nižší hladiny vitaminu D. Častěji se vitamin D řeší:

• u kojených miminek
• na podzim a v zimě
• u dětí, které tráví málo času venku
• u dětí s tmavší pokožkou
• u dětí s velmi omezeným jídelníčkem
• u stavů, kdy může být horší vstřebávání živin

Jak vitamin D dětem podávat, aby to bylo dlouhodobě udržitelné?

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, takže se běžně doporučuje podávat ho s jídlem nebo po jídle. NIH uvádí, že vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, což je v praxi dobré mít na paměti. 

1. dávejte ho každý den ve stejnou dobu
2. spojte ho s rutinou, třeba se snídaní
3. u kapek si vždy ověřte doporučený způsob podání
4. nepřeskakujte dávku jen proto, že bylo jeden den hezky

Časté chyby a mýty kolem vitaminu D pro děti

Nejčastější chyba je, že rodič řeší hlavně formu, ale ne dávku. Přitom právě dávka je to hlavní.
Další časté chyby:

1. kombinování více přípravků s vitaminem D najednou
2. zbytečně vysoké dávky bez doporučení lékaře
3. výběr podle obalu místo složení
4. podávání kapslí dítěti, které je ještě bezpečně neumí spolknout

A jeden častý mýtus: že čím více vitaminu D, tím lépe. Tak to není. Příliš vysoký příjem vitaminu D z doplňků může vést k nadbytku vápníku v těle a zdravotním komplikacím. 

FAQ

Jsou pro děti lepší kapky nebo sprej?
Pro malé děti bývají praktičtější kapky. Sprej je pohodlný hlavně u větších dětí nebo tam, kde kapky dítěti nevyhovují. 

Od kdy se vitamin D u dětí řeší?
Vitamin D se běžně doporučuje už od narození. U miminek se nejčastěji používají kapky. 

Kolik vitaminu D denně dítě potřebuje?
Do 1 roku obvykle 400 IU denně, od 1 roku 600 IU denně. U dětí 1 až 4 roky NHS často uvádí 10 mikrogramů denně. 

Je pro děti lepší vitamin D3 než D2?
V praxi se častěji volí vitamin D3, protože podle odborných zdrojů zvyšuje hladinu vitaminu D účinněji než D2. 

Může dítě užívat vitamin D celý rok?
U menších dětí ano, často se to doporučuje. NHS uvádí, že děti od 1 do 4 let by měly dostávat vitamin D každý den po celý rok. 

Zdroje

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Vitamin-D-On-the-Double.aspx
• https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx
• https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind/

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-a-kdy-uzivat-vitamin-d/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vitamin-k2--klic-ke-zdravym-a-silnym-kostem/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vapnik--proc-je-tento-mineral-klicovy-pro-vase-zdravi-a-jak-ho-spravne-doplnovat/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/je-vitamin-d-opravdu-dulezity/ 

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vitaminy-pro-deti--jak-podporit-zdravy-rust-a-imunitu/