Energie a výkon, Strana 2

Bruxismus dokáže být nenápadný. Přes den zatínáte čelist u počítače, v noci skřípete zuby a ráno se probudíte s bolestí hlavy, citlivými zuby nebo unavenou čelistí. Dobrá zpráva je, že s tím jde pracovat. Důležité je chránit zuby, uvolnit napětí a podpořit tělo tam, kde se bruxismus často zhoršuje: ve stresu, při horším spánku a celkovém přetížení....

Food coma je lidový název pro stav, kdy jste po jídle unavení, zpomalení, ospalí a nejraději byste si na chvíli lehli. Nejčastěji přichází po větším obědě, sladkém jídle nebo kombinaci těžšího jídla a špatného spánku. Dobrá zpráva je, že u většiny lidí nejde o nic dramatického. Často stačí upravit velikost porce, složení talíře a pár návyků kolem j...

Denní pitný režim bývá často spojovaný hlavně s množstvím vody. Mnoho lidí se snaží vypít „alespoň tři litry denně“, nosí si všude lahev a hlídá počet sklenic. Jenže správná hydratace není jen o objemu tekutin. Aby tělo vodu skutečně využilo, potřebuje i dostatek minerálů – elektrolytů. Bez nich může nadměrné pití vody paradoxně vést k únavě, boles...

Cestovní lékárnička a doplňky na dovolenou nejsou o tom, vozit s sebou půl koupelny. Jde spíš o chytrý základ, který se vejde do tašky a pomůže ve chvíli, kdy vás překvapí trávení, slunce, únava, drobné poranění nebo změna režimu. Nejlepší cestovní výbava je jednoduchá, praktická a přizpůsobená tomu, kam jedete, s kým jedete a jak daleko budete od ...

Jednoduchý doplňkový režim nemusí znamenat plnou poličku kapslí. Naopak. Nejlépe funguje tehdy, když dává smysl, navazuje na běžný jídelníček a řeší to, co většina lidí opravdu potřebuje: imunitu, trávení, energii, spánek a každodenní regeneraci.   Jednoduchý doplňkový režim začíná tím, co opravdu potřebujete Než začnete vybírat doplňky str...

Doplňky stravy umí být užitečné, ale právě u kombinací bývá nejvíc zmatků. Některé látky si při vstřebávání překážejí, jiné mohou kolidovat s léky a v určitých situacích, třeba v těhotenství, před operací nebo při onemocnění ledvin, je lepší být opatrnější.  Které doplňky stravy nekombinovat nejčastěji Nejčastěji dává smysl oddělit hlavně ...

Shilajit je doplněk, který v sobě spojuje horský původ, ájurvédskou tradici a moderní zájem o energii, vitalitu a celkovou výkonnost. Když je dobře zpracovaný, standardizovaný a čistý, může zaujmout lidi, kteří chtějí víc než jen rychlý stimulant. Co je shilajit? Shilajit, někdy označovaný také jako mumio, je přírodní hmota tmavé barvy, která v...

Změna času umí zamávat nejen s usínáním, ale i s ranní energií, chutí k jídlu a celkovou pohodou. Tělo se totiž neřídí jen hodinami na zdi, ale hlavně vlastním vnitřním nastavením. Když se čas posune, biorytmus si na novou realitu chvíli zvyká a právě tehdy se často objevuje únava po změně času, horší koncentrace nebo narušený spánek po změně času....

Hořčík patří mezi důležité minerály, které si zaslouží pozornost při pravidelném tréninku i aktivním životním stylu. Pomáhá podpořit svaly, nervový systém i celkovou regeneraci, takže může být skvělým parťákem pro výkon i pohodu po sportu. Když má tělo hořčíku dostatek, zvládá zátěž lépe a sportování si můžete užívat s větší lehkostí.   Co j...

Po zimě bývá organismus unavený, méně odolný a často i trochu rozhozený. Kratší dny, méně pohybu, těžší jídelníček i nedostatek slunce se mohou podepsat na tom, že se na jaře necítíme úplně ve formě. Dobrá zpráva je, že podpora imunity nemusí stát na deseti doplňcích najednou. Nejvíc udělá pár dobře zvolených kroků, které tělo zvládne dlouhodobě. ...

Jarní únava se na přelomu zimy a jara objevuje častěji, než si spousta lidí myslí. Může se projevit větší ospalostí, horším soustředěním, kolísáním energie i menší chutí do pohybu. Obvykle za ní nestojí jedna jediná příčina, ale spíš souhra změny světla, režimu, jídelníčku, spánku a celkového vyčerpání po zimě.   Co je jarní únava a proč se ...

Vitamin D patří mezi živiny, které se vyplatí hlídat po celý rok. Nejčastěji ho ale začnete řešit ve chvíli, kdy trávíte méně času na slunci, cítíte větší únavu nebo chcete podpořit kosti, svaly a imunitu. Právě proto se hodí vědět, jak poznat nedostatek vitaminu D, kdy má smysl test a jak ho doplňovat tak, aby to pro vás bylo jednoduché a dlouhodo...