Energie a výkon, Strana 2

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Postbiotika jsou další způsob, jak se dívat na podporu střev a mikrobiomu — a pro někoho mohou být dokonce praktičtější než klasická probiotika. Pokud tedy řešíte citlivé trávení, podporu střev po zátěži nebo se jen chcete v těchto pojmech konečně vyznat bez zbytečné vědy kolem, tady je srozumitelné vysvětlení. Co jsou postbiotika a jak vlastně ...

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Protahování patří k nejdiskutovanějším částem tréninku. Někdo na něj nedá dopustit, jiný ho považuje za ztrátu času. Má opravdu vliv na výkon, regeneraci a prevenci zranění, nebo jde spíš o zažitý rituál bez většího efektu? Proč se vlastně protahovat? Lidské tělo miluje rozmanitý pohyb. Když dlouho sedíme, zkracují se svaly kyčlí, bederní páteř...

V dnešním světě jsme každý den vystaveni celé řadě toxických látek, ať už jde o pesticidy v potravinách, výfukové plyny, přísady v kosmetice nebo stres, který působí jako jed. Ať už vás trápí únava, špatné trávení, přibývání na váze nebo jen pocit tělesného zahlcení, detox těla může být cestou k hlubokému restartu. Jak přistoupit k očistě smyslupln...

To, jestli vás běhání bude bavit dlouhá léta, nebo vás přivede k fyzioterapeutovi, závisí hlavně na správné technice. Běhání – tohle kouzelné slovo v sobě skrývá jednoduchost i nekonečné možnosti. Stačí nazout boty, vyběhnout z domu a jste sportovec! Ale pozor: běhat správně a efektivně není jen tak. Právě technika rozhoduje o tom, j...

Nedostatek železa může být skrytým důvodem, proč se cítíte neustále unavení a vyčerpaní. Máte pocit, že Vaše energie mizí rychleji než baterie v mobilu po celodenním scrollování? Ráno otevřete oči a únava už Vás znovu vítá? Často za tím bývá stres nebo nedostatek spánku, ale někdy je problém hlubší – a mnohem méně nápadný. Železo, tento nenápadný, ...

V dnešní době, kdy se stále více lidí zajímá o své zdraví, výživu a fyzickou kondici, se často setkáváme s pojmem energetická bilance. Co přesně znamená energetická bilance? Jak ovlivňuje naše tělo, hmotnost i sportovní výkon? A jak ji můžeme efektivně sledovat a řídit? Co je energetická bilance? Energetická bilance je rozdíl mezi množstvím ene...

Pohyb prospívá nejen fyzickému zdraví, ale i naší psychice. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje spánek a podporuje dobrou náladu. Proč se po cvičení cítíme lépe, i když je fyzicky náročné? Proč se po pohybu cítíme lépe? Všichni to známe. Po náročném tréninku nebo i krátké procházce se náhle zlepší nálada. Pociťujeme nával energie, klid, někdy dokonc...

Jet lag je stav, kdy jsou vnitřní biologické hodiny v nesouladu s novým časovým pásmem po cestování letadlem přes několik zón. Člověk přistane v New Yorku plný očekávání, ale místo euforie zažívá ospalost uprostřed dne, probuzení ve tři ráno a naprostý zmatek v tělesných funkcích. Vítejte ve světě pásmové nemoci, která sice není vidět, ale dokáže v...

Mužský přechod existuje. Není to jen výmluva na lenost či ztrátu motivace, ale důsledek poklesu hladiny testosteronu. Tento hormon ovlivňuje energii, svalovou hmotu, libido i psychickou pohodu mužů. Andropauza nepřichází náhle jako menopauza u žen, ale postupně se plíží do životů mnoha mužů. Co to znamená v praxi? To si rozebereme v dnešním článku....