Retinol: účinky na pleť a jak ho správně používat

Retinol patří k nejlépe prozkoumaným látkám v péči o pleť. Je to forma vitaminu A, kterou najdete v krémech, emulzích i sérech a která se nanáší přímo na kůži. Bývá spojována s hladší, svěžejší a vyrovnanější pletí, a zároveň umí zpočátku potrápit, když se zavede příliš rychle. Retinol na pleť působí postupně, takže se vyplatí vědět, jak ho dávkovat, s čím kombinovat a čemu se raději vyhnout.

Co je retinol a jak působí na pleť

Když se ptáte, co je retinol, odpověď je jednoduchá: jde o formu vitaminu A určenou k péči o pokožku. Nanáší se lokálně, tedy na povrch kůže, a řadí se do širší rodiny retinoidů. Volně prodejné produkty s retinolem seženete běžně v drogerii, silnější varianty na předpis pak u lékaře.

Účinek retinolu na pleť stojí na tom, že zrychluje obnovu kožních buněk, pomáhá odblokovávat póry a může přispívat k tvorbě kolagenu. Díky tomu bývají jemné linky a vrásky méně patrné a pleť působí svěžeji a plněji. Nejde o okamžitou proměnu, ale o postupnou práci, kterou pokožka ocení v řádu týdnů a měsíců.

Jaké účinky má retinol na pleť?

Retinol na pleť nepůsobí jen v jedné rovině. Bývá spojován hned s několika oblastmi, které lidé u své pokožky nejčastěji řeší:

• Jemné vrásky a linky – podporou kolagenu a pružnosti může retinol pomáhat zmírnit projevy stárnutí pleti
• Textura a tón – přispívá k hladšímu povrchu a vyrovnanějšímu vzhledu pokožky
• Tmavé skvrny – u hyperpigmentace a skvrn od slunce může postupně přispívat k jejich zesvětlení
• Rozšířené póry – tím, že brání ucpávání pórů, může působit méně nápadně
• Problematická a aknózní pleť – zabraňuje hromadění odumřelých buněk, které vede k ucpaným pórům

Za pozornost stojí, že podobně jako vitamin C dokáže i retinol zpomalovat odbourávání kolagenu a podporovat jeho tvorbu, což z něj dělá oblíbenou látku v režimu proti stárnutí pleti.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/pripravky-na-vrasky-a-starnouci-plet

Retinol, retinal, nebo retinoidy? V čem se liší

Na etiketách narazíte na několik podobných názvů a je snadné se v nich ztratit. Společné mají to, že jde o deriváty vitaminu A. Liší se hlavně silou a tím, kolik přeměn potřebují, než se v kůži změní na aktivní kyselinu retinovou, se kterou pokožka skutečně pracuje.

• Retinol – volně prodejná a mírnější forma, kterou si obvykle vybírají začátečníci
• Retinal (retinaldehyd) – je o krok blíž aktivní formě, bývá tedy o něco účinnější, ale zpravidla podobně dobře snášený
• Retinoidy na předpis – například tretinoin obsahuje vyšší koncentrace, působí silněji a rychleji, ale i s vyšším rizikem podráždění

Platí, že silnější neznamená automaticky lepší pro každého. Často je užitečnější forma, kterou dokážete používat dlouhodobě a bez podráždění, než ta nejsilnější, kterou si dáte jen občas.

Retinolové sérum, krém, nebo olej: kterou formu zvolit?

Retinol se prodává v mnoha formách, od krémů a emulzí přes gely až po séra. Volba záleží hlavně na typu vaší pleti a na tom, jak máte poskládanou zbytek péče.

• Retinolové sérum – lehčí konzistence, která se rychle vstřebá; sérum s retinolem se hodí pro normální až smíšenou pleť a snadno se vrství
• Krém nebo emulze – vhodnější pro sušší pokožku, protože zároveň vyživuje a pomáhá udržovat hydrataci
• Olejové formy – bývají jemnější a mohou vyhovovat citlivější pleti

Samostatný přípravek s retinolem má oproti retinolu schovanému v hydratačním krému výhodu v tom, že máte lepší kontrolu nad dávkou i frekvencí a snáz můžete aplikaci na pár dní vysadit, když to pleť potřebuje.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/pletova-sera-a-emulze

Jak správně používat retinol

Než retinol zařadíte natrvalo, udělejte si test na malém kousku kůže. Naneste trochu přípravku třeba na předloktí a po pár dnech zkontrolujte, jestli pokožka nereaguje výrazným zarudnutím nebo svěděním. Pokud je klid, můžete pokračovat.

Základní postup večerní aplikace vypadá takto:

• Pleť očistěte jemným přípravkem a osušte poklepáním, pokožku při používání retinolu nedřete
• Naneste tenkou vrstvu o velikosti hrášku na celý obličej a vyhněte se okolí očí, koutkům nosu a rtům
• Aplikaci zakončete hydratačním krémem, který neucpává póry

Retinol se nanáší večer, na noc. Ráno pak vždy patří na řadu ochrana před sluncem, o které je řeč níže.

Jak zavádět retinol, když s ním začínáte

U retinolu platí jednoduché pravidlo: pomalu a s rozmyslem. Začněte nejmírnější koncentrací a zpočátku ji používejte jen obden nebo dvakrát až třikrát týdně. Když pokožka reaguje v pohodě, můžete frekvenci postupně navyšovat.

Trpělivost se vyplatí i u výsledků. Retinol začíná v buňkách pracovat prakticky hned, ale viditelné zlepšení vzhledu a hladkosti pleti přichází až po několika týdnech. Pokožka může na začátku vypadat dokonce hůř, což bývá přechodná fáze zvykání. U projevů fotostárnutí, tedy vrásek a skvrn od slunce, se výraznější změny obvykle ukazují až po několika měsících pravidelného používání.

Proč k retinolu neodmyslitelně patří opalovací krém

Retinol zvyšuje citlivost pokožky na sluneční záření. Kůže se pak snáz spálí, a proto k jeho používání patří důsledná ochrana: opalovací přípravek s SPF 30, vhodné oblečení, klobouk a vyhýbání se přímému slunci. Vyšší dávky retinolu bývají v kombinaci se spálením spojovány i s vyšším rizikem poškození kůže, takže tady se opatrnost opravdu vyplatí.

Právě kvůli citlivosti na světlo se retinol nanáší večer, zatímco ochrana proti slunci patří na ranní část dne. Pokud máte citlivější pleť, sáhněte spíš po minerálním opalovacím krému s oxidem zinečnatým nebo titaničitým. Dobře poslouží třeba minerální opalovací krém na obličej, který je jemný a bez parfemace.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/pripravky-na-opalovani

S čím retinol kombinovat a čemu se raději vyhnout

Retinol lze kombinovat s dalšími látkami, jen je potřeba dávat pozor, aby se podráždění nesčítalo. Osvědčené dvojice vypadají takto:

• Kyselina hyaluronová – hydratuje a zjemňuje pleť, čímž může tlumit dráždivé účinky retinolu
• Niacinamid – derivát vitaminu B3, který pomáhá chránit pokožku a může zmírňovat podráždění
• Sérum s vitaminem C – hodí se na ráno před opalovacím krémem, retinol si nechte na večer

Naopak u glykolové a salicylové kyseliny buďte opatrní. Obě pokožku vysušují, takže je lepší je s retinolem střídat, například kyselinu ráno a retinol večer, případně v různé dny. A hlavní zásada nakonec: zavádějte vždy jen jednu novou aktivní látku, ať poznáte, jak na ni pleť reaguje.

Retinol v těhotenství a při kojení: co je potřeba vědět

Otázka, jestli se smí retinol v těhotenství, patří k nejčastějším. Perorální retinoidy, tedy ty užívané ústy, mohou způsobovat vrozené vady. U forem nanášených na kůži se do těla vstřebává jen malé množství, přesto existují ojedinělá hlášení o problémech, a proto lékaři používání retinoidů v těhotenství zpravidla nedoporučují. Pokud jste těhotná, plánujete otěhotnět nebo kojíte, vždy se poraďte se svým lékařem, než jakýkoli přípravek s retinolem začnete používat.

U kojení bývá riziko z lokální aplikace považováno za nízké, i tak je ale na místě konzultace. Pokud retinol používáte, nenanášejte ho na oblast prsou a dbejte na to, aby se přípravek nedostal na pokožku dítěte.

Nejčastější chyby při používání retinolu

Většina zklamání z retinolu nepramení z toho, že by nefungoval, ale z drobných chyb při používání. Nejčastěji jde o tyto:

• Příliš rychlý start a příliš častá aplikace, které vedou k zarudnutí a olupování
• Vynechání opalovacího krému, přestože retinol zvyšuje citlivost na slunce
• Míchání s dalšími dráždivými látkami najednou místo postupného zavádění
• Nanášení na spálenou nebo porušenou pokožku
• Předčasné vzdání, když se výsledky nedostaví hned během prvních týdnů
• Používání více přípravků s retinolem současně

Když se těmto krokům vyhnete a dopřejete pleti čas, máte našlápnuto k tomu, aby vám retinol posloužil dlouhodobě.

FAQ - nejčastější otázky k retinolu

Co je retinol a k čemu slouží?
Retinol je forma vitaminu A pro lokální péči o pleť. Bývá spojován s hladší pletí, zmírněním jemných vrásek, zjemněním pórů a s péčí o pleť náchylnou k nedokonalostem.

Jak často mám retinol používat na začátku?
Začněte nejmírnější koncentrací a nanášejte ji jen obden nebo dvakrát až třikrát týdně. Frekvenci navyšujte postupně podle toho, jak ji pokožka snáší.

Kdy uvidím první výsledky?
Retinol pracuje v buňkách hned, ale viditelné zlepšení přichází po několika týdnech. U vrásek a skvrn od slunce se výraznější změny obvykle ukazují až po několika měsících.

Můžu retinol používat v těhotenství?
Lékaři používání retinoidů v těhotenství zpravidla nedoporučují. Pokud jste těhotná, plánujete otěhotnět nebo kojíte, poraďte se před použitím se svým lékařem.

Proč u retinolu potřebuji opalovací krém?
Retinol zvyšuje citlivost pokožky na slunce, takže se snáz spálíte. Ochrana s SPF 30, oblečení a stín proto k jeho používání neodmyslitelně patří.

Můžu kombinovat retinol s vitaminem C?
Ano. Sérum s vitaminem C se hodí na ráno před opalovacím krémem a retinol si nechte na večer, aby se dráždivé účinky zbytečně nesčítaly.

Pro koho se retinol nehodí?
Opatrnost je na místě u citlivé a alergické pleti nebo při výrazném zarudnutí. Při středně těžkém či těžkém akné a jizvách je lepší poradit se s dermatologem.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/23293-retinol
• https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/retinoid-retinol
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9618501/

##AUTOR##TEREZABERGLOWCOVA

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vitamin-e--klic-k-mladistve-pleti-a-ochrane-proti-starnuti/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-pouzivat-opalovaci-krem--pruvodce-krasou-vasi-pokozky/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/arganovy-olej--marocke-zlato-pro-krasnou-plet-a-vlasy/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kolagen--tajemstvi-zdrave-krasy-zevnitr/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/akne-pod-kontrolou--jake-doplnky-stravy-skutecne-funguji/