Keratin na vlasy: účinky a jak ho používat

Keratin na vlasy je téma, které se objeví, jakmile začnete řešit lámavé konečky, ztrátu lesku nebo vlasy, které po létě nebo barvení vypadají unaveně. Keratin je totiž bílkovina, ze které jsou vlasy z velké části postavené, a když ho ubývá, je to na vzhledu vidět. Keratin dělá pro vlasy víc, než se zdá – projdeme jeho účinky, ošetření zvenčí i podporu zevnitř, od stravy přes biotin až po vhodné vitamíny. Cílem není slibovat zázrak, ale ukázat, co má oporu ve výzkumu a co dává v praxi smysl vyzkoušet.

Co je keratin a proč na něm vlasy stojí

Co je keratin? Je to strukturní bílkovina, kterou si tělo vyrábí samo a která pomáhá tvořit vlasy, nehty i svrchní vrstvu kůže. Právě keratin dodává vlasu pevnost, pružnost a odolnost vůči běžnému opotřebení.

Keratinů přitom existuje více druhů – v těle jich najdeme desítky variant a u savců mají vlasy podobu takzvaného alfa-keratinu, jehož řetězce jsou stočené do šroubovice. Tahle stavba je hodně stabilní: keratin je pevný a nerozpouští se ve vodě ani v běžných slabých kyselinách. Právě díky tomu drží vlas pohromadě i při každodenní zátěži.

Barvu vlasům nedává keratin sám, ale pigment melanin, kterého s věkem ubývá – proto vlasy postupně šediví. Pro praxi je ale nejdůležitější jedno: keratin je bílkovina, kterou tělo tvoří průběžně. Jeho kvalita závisí na tom, jak se k vlasům chováte zvenčí a také na tom, co jim dodáte zevnitř. Obě roviny se doplňují a v dalších částech si je projdeme jednu po druhé.

Jak poznáte, že vlasům keratin chybí

Vlasy se sice keratinem „neplní“ jako nádrž, ale jeho úbytek nebo poškození poznáte podle typických signálů. Když je keratinová struktura narušená, keratin vlasy dostatečně nezpevňuje, takže bývají matné, lámavé, hůř se češou a snadno se tvoří roztřepené konečky.

Za poškozením vlasů nejčastěji stojí teplo (žehlička, kulma, fén na plný výkon), chemie (barvení, melírování, trvalá) a UV záření. Tyhle vlivy postupně narušují vnější vrstvu vlasu, takže se stává drsnějším, hůř odráží světlo a snáz se láme.

Pokud tedy hledáte nejlepší přípravky na zničené vlasy, dává smysl začít u příčiny – omezit, co vlasy oslabuje – a teprve pak řešit regeneraci. Roli hraje i celkový stav organismu: dlouhodobě jednostranná strava nebo výrazné hubnutí se na kvalitě vlasů projeví taky, protože vlas je na přísun živin poměrně citlivý. Když si tyhle souvislosti uvědomíte, je snazší vybrat řešení, které bude opravdu fungovat, a ne jen dočasně maskovat následky.

Keratin na vlasy zvenčí: kúry, masky a šampony

Nejrychlejší cesta, jak vlasům dodat hebkost, je keratin nanesený zvenčí. Studie ukazují, že šampony a kondicionéry s takzvanými keratinovými hydrolyzáty mohou vlasy posílit a udělat je pevnější, lesklejší a jemnější na dotek. Podobně funguje keratinová maska na vlasy, která poškozené partie dočasně vyhladí a zacelí.

Je ale férové říct, na co takové ošetření je a na co ne. Keratin zvenčí zlepšuje hlavně vzhled a povrch vlasu – nedokáže vlas „vyléčit“ ani zvýšit tvorbu keratinu uvnitř těla. Když vybíráte nejlepší keratin na vlasy pro domácí použití, orientujte se spíš podle typu vlasů a jejich stavu než podle slibů na obalu.

Brazilský a zažehlovací keratin: co od nich čekat a na co pozor

Salonní ošetření známé jako brazilský keratin na vlasy (často se mu říká i brazilský blowout) je chemické ošetření, které vlasy vyhladí a zbaví krepatění. Postup zjednodušeně vypadá tak, že se na vlasy nanese keratinový roztok a ten se pak zažehlí žehličkou při vysoké teplotě – odtud i označení zažehlovací keratin na vlasy. Výsledek při profesionálním provedení vydrží až několik měsíců.

Tady je ale potřeba jedna důležitá poznámka. Některé z těchto přípravků mohou obsahovat formaldehyd, který bývá spojován se zdravotními riziky, zejména při dlouhodobé a opakované expozici. Někomu může ošetření také podráždit oči nebo dýchací cesty. Nejde o důvod k panice, spíš k informované volbě: ptejte se v salonu na složení a případně volte bezformaldehydové varianty.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/pece-o-vlasy

Podpora keratinu zevnitř: bílkoviny a strava

Keratin je bílkovina, takže první, co pro jeho tvorbu můžete udělat, je dopřát tělu dostatek stavebního materiálu – kvalitních bílkovin. Není náhoda, že při dlouhodobě nedostatečném příjmu bílkovin a kalorií patří změny vlasů mezi první viditelné signály.

Tvorbu keratinu můžete podpořit i pestrým jídelníčkem. Mezi potraviny, které tělu s tvorbou keratinu pomáhají, patří vejce, losos, sladké brambory, mrkev, brokolice, kapusta nebo česnek. Kombinují se v nich bílkoviny s vitamíny a minerály, které tělo při tvorbě vlasů využije.

Žádná jednotlivá potravina nedělá zázraky, ale dlouhodobě vyvážená strava je základ, na kterém stojí i všechno ostatní. Pokud jíte pestře, máte většinu potřebných živin pokrytou z jídla – a doplňky pak mají smysl hlavně jako doplnění tam, kde něco chybí, ne jako náhrada za jídelníček.

Biotin na vlasy: co umí a co ne

Biotin (vitamín B7) je asi nejznámější živina spojovaná s vlasy – ne nadarmo se mu přezdívá „vitamín pro vlasy a kůži". Podílí se na látkové výměně a patří mezi součásti, které tělo pro zdravé vlasy potřebuje.

Biotin na vlasy dává největší smysl tam, kde tělu skutečně chybí. Pokud biotinu máte dost, studie zázraky neslibují – zbytečný ale není. Jako součást komplexní péče o vlasy může dobře zapadnout, obzvlášť když si nejste jistí, jestli ho ze stravy přijímáte dostatečně. Biotin totiž najdete hlavně v mase, rybách, vejcích, ořeších i mléčných výrobcích.

Jedna praktická poznámka navíc: vysoké dávky biotinu mohou dočasně ovlivnit výsledky některých laboratorních krevních testů, takže pokud ho užíváte, zmiňte to před odběrem lékaři. Pokud chcete biotin vyzkoušet, sáhněte po rozumné dávce a berte ho jako součást režimu, který doplňuje pestrou stravu a šetrnou péči o vlasy.

Kolagen na vlasy

Kolagen na vlasy je další oblíbenec mezi doplňky pro krásu. Sám o sobě sice není hlavní stavební bílkovinou vlasu (tou je keratin), ale jako zdroj aminokyselin může zapadnout do širšího režimu péče o vlasy, pleť i nehty. Kolagen se často kombinuje s vitamínem C, protože ten se podílí na jeho tvorbě v těle.

Berte kolagen na vlasy jako doplněk, který může být součástí komplexnější péče, ne jako samospásné řešení. Stejně jako u ostatních doplňků platí, že nejvíc udělá tehdy, když k němu přidáte pestrou stravu a šetrné zacházení s vlasy. Bývá spojován hlavně s celkovou péčí o pleť, vlasy i nehty, takže dává smysl jako součást režimu, když chcete pečovat o všechno naráz.

Další vitamíny a minerály na vlasy

Kromě biotinu a kolagenu se ve spojení s vlasy skloňuje celá řada dalších látek. Vitamíny na vlasy nejsou kouzelná pilulka, ale jejich nedostatek se na vlasech projevit může – a jejich doplnění pak dává smysl hlavně tehdy, když vám opravdu chybí.

Ze studií vyplývá pár praktických vodítek. Nedostatek železa patří k častým příčinám nadměrného vypadávání, hlavně u žen, a jeho doplnění při prokázaném deficitu bývá na místě. Zinek bývá s vlasy spojován rovněž, i když data nejsou úplně jednotná, a svou roli hraje i vitamín D. Proto se mezi vitamíny na růst vlasů i mezi vitamíny na vypadávání vlasů nejčastěji zmiňují právě železo, zinek a vitamín D.

Když si vybíráte nejlepší vitamíny na vlasy, dává smysl vsadit spíš na komplex než na jedinou látku – a ideálně vědět, co vám skutečně chybí. Protože vlasy, pokožka i nehty čerpají z podobných zdrojů, oblíbené jsou komplexy na vlasy, pokožku a nehty. Pozor ale na opačný extrém: velký nadbytek některých látek, například vitamínu A nebo selenu, může vypadávání vlasů naopak zhoršit.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa

Jak keratin a vlasovou péči správně používat

Aby keratin vlasy odměnil, pomůže držet se pár jednoduchých zásad. Vnější péči (šampon, kondicionér, maska) používejte pravidelně a podle typu vlasů, ne nárazově. Po salonním ošetření keratinem dopřejte vlasům pár dní klidu – nemočte je hned, nestahujte je gumičkou ani sponami a sáhněte po šamponech bez agresivních složek, které ošetření udrží déle.

Doplňky ze stravy berte jako dlouhodobý režim, ne jako jednorázovou kúru: viditelnější rozdíl na vlasech se obvykle projeví až po několika měsících, protože vlas roste pomalu. Vyplatí se proto vydržet a nečekat zázrak po pár dnech užívání.

A hlavně kombinujte – nejlíp funguje spojení šetrné vnější péče, vyvážené stravy a případných doplňků tam, kde dávají smysl. Když k tomu přidáte omezení tepla a šetrné rozčesávání, dáte vlasům ty nejlepší podmínky, aby si keratin udržely co nejdéle.

Na co si dát pozor

Mějte realistická očekávání. Keratin zvenčí zlepší hlavně vzhled a povrch vlasu, doplňky mohou být užitečné hlavně při skutečném nedostatku živin – ani jedno není zázrak přes noc. U doplňků platí, že víc není lépe: nadbytek některých vitamínů a minerálů vlasům spíš uškodí.

Pokud vlasy vypadávají výrazně, náhle nebo v chomáčích, neřešte to jen kosmetikou a doplňky – za nadměrnou ztrátou vlasů může být i řada zdravotních příčin, a v takovém případě je namístě obrátit se na lékaře nebo dermatologa. Ten pomůže zjistit, co za problémem stojí, a doporučit řešení na míru.

FAQ - nejčastější otázky ke keratinu na vlasy

Opravdu keratin vlasům pomáhá?
Keratin nanesený zvenčí (šampony, kondicionéry, masky s keratinovými hydrolyzáty) může vlasy posílit a zlepšit jejich vzhled i hebkost. Vnitřně nemá smysl doplňovat keratin jako takový — studie jeho užívání coby doplňku nepodporují. Tělu spíš pomůžete stavebním materiálem pro vlastní tvorbu keratinu: dostatkem bílkovin a živin z pestré stravy, případně cílenými doplňky tam, kde něco chybí.

Je brazilský keratin bezpečný?
Záleží na složení. Některé přípravky mohou obsahovat formaldehyd, který bývá spojován se zdravotními riziky, hlavně při dlouhodobé a opakované expozici. Nejde o důvod k panice – volte ověřený salon a ptejte se na bezformaldehydové varianty.

Pomáhá biotin na vlasy?
Biotin je pro vlasy důležitá živina a bývá s jejich zdravím spojován. U lidí, kteří ho mají ve stravě dostatek, ale kvalitní studie výrazný přínos jeho doplňování na růst vlasů zatím nepotvrdily — největší smysl proto dává tam, kde tělu skutečně chybí. Jako součást komplexní péče o vlasy ho ale vyzkoušet můžete.

Jaké vitamíny na růst vlasů mají smysl?
Nejčastěji se zmiňují železo, zinek a vitamín D – jejich doplnění pomáhá hlavně tehdy, když jsou v nedostatku. Ideální je zjistit, co vám skutečně chybí, a nepřehánět to s dávkami.

Jak podpořit tvorbu keratinu ze stravy?
Základ je dostatek kvalitních bílkovin a pestrý jídelníček. Tvorbě keratinu prospívají třeba vejce, losos, sladké brambory, mrkev, brokolice, kapusta nebo česnek.

Jak dlouho trvá, než doplňky na vlasy zaberou?
Vlas roste pomalu, takže případný rozdíl bývá vidět obvykle až po několika měsících pravidelného užívání. Doplňky proto berte jako dlouhodobý režim, ne jako rychlou kúru.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/body/23204-keratin
• https://jcadonline.com/biotin-for-hair-loss-evidence/
• https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

##AUTOR##TEREZABERGLOWCOVA

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/priciny-vypadavani-vlasu--jak-se-branit-ridnuti-a-ztrate-vlasu/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/biotin--zinek--kolagen--zakladni-trio-pro-krasne-nehty/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kolagen--tajemstvi-zdrave-krasy-zevnitr/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/rozmarynovy-olej-na-vlasy--jake-ma-ucinky-a-jak-ho-spravne-aplikovat/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-zjistit--ktere-vitaminy-vasemu-telu-chybi/