Imunita a zdraví, Strana 3

Hořčík a spánek spolu souvisí velmi přirozeně. Když je člověk večer ve stresu, cítí napětí v těle nebo se mu hůř vypíná hlava, právě hořčík může být jedním z těch jednoduchých kroků, které dávají smysl. Podporuje normální činnost nervové soustavy, svalů i psychiky, a proto si ho mnoho lidí oblíbilo jako součást večerního zklidnění a přípravy na spá...

Probiotika pro děti patří mezi doplňky, po kterých rodiče sahají hlavně ve chvíli, kdy se objeví bolení bříška, průjem, období po antibiotikách nebo citlivé trávení. Jenže právě tady je snadné se ztratit, protože ne každá dětská probiotika se hodí pro každé dítě a každou situaci. Co jsou probiotika pro děti a proč se o nich tolik mluví? Probiot...

Únava po jídle, chutě na sladké, výkyvy energie nebo pocit, že se vám hůř hubne než dřív. Právě v těchto situacích se dnes často mluví o inzulinové rezistenci. Nejde o samostatnou nemoc, ale o metabolický stav, kdy buňky těla hůře reagují na inzulin. Tělo proto musí vytvářet více inzulinu, aby udrželo hladinu cukru v krvi v normě. Dobrá zpráva je, ...

Ve světě sportovní výživy se často objevují dva pojmy – BCAA a EAA. Na první pohled mohou působit velmi podobně. Oba typy aminokyselin souvisejí se svaly, regenerací a výkonem. Přesto mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud cvičíte, snažíte se budovat svalovou hmotu nebo jen hledáte způsob, jak tělu pomoci s regenerací po náročném dni, může být ...

Postbiotika jsou další způsob, jak se dívat na podporu střev a mikrobiomu — a pro někoho mohou být dokonce praktičtější než klasická probiotika. Pokud tedy řešíte citlivé trávení, podporu střev po zátěži nebo se jen chcete v těchto pojmech konečně vyznat bez zbytečné vědy kolem, tady je srozumitelné vysvětlení. Co jsou postbiotika a jak vlastně ...

Únava, pomalejší regenerace nebo riziko kardiovaskulárních chorob – právě v těchto souvislostech se často objevuje pojem metylace nebo gen MTHFR. Na první pohled může jít o poměrně složitý biologický termín, ale ve skutečnosti jde o přirozený proces, který probíhá v každé buňce lidského těla. Co je metylace? Metylace pomáhá tělu správně zpracov...

Únava, horší koncentrace nebo bledá pokožka mohou mít mnoho příčin, ale u žen se poměrně často ukáže jeden společný faktor – nedostatek železa. Tento minerál je zásadní pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Pokud jeho hladina klesne, tělo nemusí fungovat optimálně a může se objevit řada nenápadných příznaků. Dobrou zprávou je, že sp...

Vitamín D se nejčastěji užívá od podzimu do jara, kdy je jeho tvorba ze slunce minimální. Běžná denní dávka se pohybuje mezi 1000–2000 IU. Ideální je užívat ho s jídlem obsahujícím tuk. Jakmile se venku brzy stmívá, slunce ubývá a dny se zkracují, začne se vám hůř vstávat, energie je nějak méně a člověk má pocit, že „něco“ chybí. Často za tím může...

Největší smysl probiotika mívají po antibiotikách, při cestování, při průjmu nebo v obdobích, kdy je trávení dlouhodobě citlivé a potřebuje podpořit. Probiotika je nejlepší užívat každý den, ideálně ve stejnou dobu, aby si na ně trávení „zvyklo“. Většině lidí vyhovuje ráno nalačno nebo večer, hlavní je ale dlouhodobá pravidelnost. Pokud současně be...

Je zelený, jemný a pokud ho ještě nemáte doma, možná přicházíte o jednu z největších přírodních vychytávek. Avokádový olej si získává srdce odborníků na výživu, kosmetických nadšenců i gurmánů. Tento rostlinný olej lisovaný z plodů avokáda je doslova nabitý zdravými tuky, antioxidanty a vitamínem E. Umí prospět jak vašemu tělu, tak pleti, vlasům i ...

Rýma. Zdánlivě banální problém, který ale dokáže zcela rozhodit každodenní fungování. Ucpaný nos, ztráta čichu, bolest hlavy, tlak v dutinách a nekonečné smrkaní. Co skutečně pomáhá zmírnit příznaky, jak zkrátit dobu nemoci a kdy zbystřit, pokud se rýma nelepší? Proč máme rýmu? Rýma je obranný mechanismus těla. Když nosní sliznice přijde do kon...

Dušnost, sípání, tlak na hrudi, to vše jsou příznaky, které mohou ukazovat na astma. Chronické onemocnění dýchacích cest často zhoršují alergeny, infekce i stres. Co přesně astma způsobuje, jak poznat spouštěče a jak ho udržet pod kontrolou, aby neomezovalo každodenní život? Co je astma a jak vzniká? Astma je chronické onemocnění, při kterém do...