Tinnitus: Co ho způsobuje a jak ho zmírnit?

Tinnitus často způsobují hlasité zvuky, stres či problémy s krevním oběhem, ale správná péče o sluch a zdravý životní styl ho mohou zmírnit. Představte si, že jste uprostřed tiché místnosti, ale v hlavě vám neustále zní vysoký tón nebo šum. Zní to jako noční můra? Bohužel pro mnoho lidí je tinnitus každodenní realitou. Pískání v uších, šumění nebo zvonění v uších může být nejen otravné, ale také ovlivnit kvalitu života. Jak se tinnitus projevuje a jak s ním bojovat? Pojďme se na to podívat!

Co je tinnitus a jak se projevuje?

Tinnitus není nemoc, ale spíše příznak, který může signalizovat různé zdravotní problémy. Jedná se o vnímání zvuku, který ve skutečnosti neexistuje – nejčastěji jde o pískání, hučení, šumění nebo bzučení v uších. Může se objevit v jednom uchu nebo v obou a být dočasný či chronický.

Mezi běžné projevy tinnitu patří:

• Vysokofrekvenční pískání – nejčastější typ, připomíná zvuk staré televize
• Hluboké hučení – podobné dunění vzdáleného motoru
• Pulzující zvuk – odpovídající srdečnímu tepu (může signalizovat cévní problém)
• Přerušované zvuky – objevují se nepravidelně a mohou se měnit v intenzitě

Nejčastější příčiny tinnitu

Tinnitus může mít mnoho příčin, přičemž některé jsou relativně neškodné, zatímco jiné vyžadují lékařskou péči. Mezi nejběžnější spouštěče patří:

• Hlasité zvuky a hluková zátěž – Opakované vystavení hlasité hudbě nebo průmyslovému hluku může poškodit sluchové buňky vnitřního ucha.
• Stres a úzkost – Psychické napětí může tinnitus zhoršit nebo dokonce vyvolat. Stres způsobuje napětí svalů kolem ucha, což může negativně ovlivnit sluch.
• Ušní infekce a záněty – Ucpání ucha mazem nebo zánět středního ucha může vést ke krátkodobému zvonění v uších.
• Vysoký krevní tlak – Nedostatečný krevní oběh v oblasti ucha může přispět k rozvoji tinnitu.
• Léky – Některá antibiotika, antidepresiva nebo aspirin mohou jako vedlejší účinek způsobovat tinnitus.
• Poranění hlavy a krční páteře – Úrazy mohou ovlivnit nervová spojení mezi mozkem a uchem, což vede k hučení nebo pískání.

Jak tinnitus zmírnit a léčit?

Zbavit se tinnitu není vždy jednoduché, ale existují metody, které mohou jeho projevy zmírnit:

1. Zvládání stresu– Relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a tím i intenzitu tinnitu.
2. Změna stravy– Omezte kofein, alkohol a sůl, které mohou negativně ovlivňovat krevní oběh a zhoršovat tinnitus.
3. Bílý šum a zvuková terapie– Použití speciálních zvuků (například šumění moře nebo deště) může pomoci maskovat pískání v uších a usnadnit usínání.
4. Dostatek spánku– Nedostatek odpočinku tinnitus zhoršuje, proto si dopřejte kvalitní a dostatečný spánek.
5. Vyhýbání se hlasitému hluku– Používejte špunty do uší nebo sluchátka s potlačením hluku v hlučném prostředí.
6. Ušní hygiena– Pravidelně čistěte uši, ale nepoužívejte vatové tyčinky, které mohou ušní maz zatlačit hlouběji.

V některých případech může pomoci i léčba tinnitu pomocí odborné terapie, například kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo fyzioterapie zaměřené na uvolnění napětí krční páteře.

Prevence tinnitu

Prevence je vždy lepší než řešení problému. Abyste minimalizovali riziko vzniku tinnitu, držte se těchto zásad:

• Chraňte svůj sluch – Používejte ochranné pomůcky v hlučném prostředí (koncerty, stavebnictví, noční kluby).
• Udržujte zdravý životní styl – Vyvážená strava, dostatek pohybu a správná hydratace podporují zdravý krevní oběh.
• Snižte stres – Naučte se zvládat stresové situace, protože dlouhodobé napětí může tinnitus zhoršit.
• Vyhněte se nadměrnému používání sluchátek – Poslouchejte hudbu při maximálně 60 % hlasitosti a nedělejte to celé hodiny.
• Dbejte na správné držení těla – Krční páteř a napětí v oblasti ramen mohou ovlivnit sluchový systém.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud tinnitus trvá delší dobu nebo se náhle objeví bez jasné příčiny, je dobré vyhledat lékaře. Signály, že je čas na odbornou konzultaci:

• Tinnitus se objevil po úrazu hlavy nebo krční páteře
• Pískání v uších je doprovázeno závratěmi, bolestí nebo ztrátou sluchu
• Zvuk v uších odpovídá srdečnímu tepu (může jít o cévní problém)
• Tinnitus výrazně ovlivňuje kvalitu vašeho života

Specialista, jako je ORL lékař nebo neurolog, vám může doporučit vhodná vyšetření a případně léčbu.

Péče o sluch se vyplatí

Tinnitus sice není život ohrožující, ale může být nesmírně obtěžující. Proto je důležité o sluch pečovat a nepodceňovat signály, které nám tělo dává. Zdravý životní styl, prevence hlukového poškození a zvládání stresu mohou výrazně přispět k jeho zmírnění. Pokud vás trápí zvonění v uších, nezoufejte – existuje mnoho způsobů, jak situaci zlepšit. Pamatujte, že ticho je zlato – a starat se o sluch stojí za to!

Zdroje

1. https://www.ftn.cz/tinnitus-716/
2. https://www.resound.com/cs-cz/hearing-loss/tinnitus
3. https://www.mysecondear.cz/blogs/wissen/tinnitus

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/stres-pod-kontrolou--jak-pochopit-a-zvladnout-stres-v-moderni-dobe/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-jsou-adaptogeny-a-jak-vam-mohou-pomoci-zvladat-stres/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/joga--cesta-k-propojeni-tela-a-mysli/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/bojujete-se-stresem-zkuste-ashawagandhu/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/mozkova-mlha--proc-vznika-a-jak-ji-resit/