Psychosomatika: Když vám tělo říká, že je čas zpomalit

Kolikrát jste si řekli: „To je jen stres,“ když vás bolela hlava, žaludek nebo záda? A co když to „jen stres“ není? Psychosomatika ukazuje, jak úzce souvisí naše mysl a tělo. Když se v našem životě hromadí chronický stres, úzkost a emoční vyčerpání, tělo to začne dávat najevo fyzickými projevy. Nejde o žádné výmysly – psychosomatické onemocnění je skutečné a může zásadně ovlivnit kvalitu života. Jaké signály vám tělo vysílá a kdy je čas zpomalit?

Jak tělo reaguje na dlouhodobý stres?

Stres je běžnou součástí života. Když je ale dlouhodobý, začne podkopávat nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví. Co se děje v těle, když jsme pod neustálým tlakem?

• Zvýšená produkce stresových hormonů – Kortizol a adrenalin drží tělo v pohotovosti, což je krátkodobě užitečné, ale dlouhodobě vyčerpávající.
• Napětí svalů a bolesti – Neustálé napětí vede k psychosomatické bolesti hlavy, zad nebo kloubů.
• Zažívací potíže – Stres ovlivňuje trávení a může vést k syndromu dráždivého tračníku, žaludečním vředům nebo nevolnosti.
• Poruchy spánku – Mysl se neumí uvolnit, tělo neodpočívá a začíná koloběh únavy.
• Snížená imunita – Chronický stres oslabuje obranyschopnost těla, takže jsme náchylnější k nemocem.

Nejčastější psychosomatické nemoci

Psychosomatické onemocnění se může projevit různě – od banálních potíží až po chronické nemoci. Mezi nejčastější patří:

• Bolesti hlavy a migrény – často souvisí s úzkostí a potlačenými emocemi.
• Zažívací problémy – pálení žáhy, průjmy, zácpy nebo syndrom dráždivého tračníku.
• Bolesti zad a krční páteře – často způsobené dlouhodobým napětím a emočním stresem.
• Kožní problémy – ekzémy, akné nebo lupénka se mohou zhoršovat vlivem psychického vyčerpání.
• Srdeční potíže – vysoký krevní tlak, bušení srdce nebo arytmie mohou být reakcí těla na dlouhodobý stres.

Jak emoce ovlivňují konkrétní části těla?

Tělo a emoce spolu neustále komunikují. Některé části těla reagují na určité druhy emocí specifickým způsobem.

• Žaludek a trávení – Obavy, strach a nevyřešené konflikty se často projeví zažívacími problémy.
• Krční páteř a ramena – Neseme na sobě příliš velkou zátěž? To doslova cítíme v napětí ramen a šíje.
• Srdce a dýchání – Úzkost a emoční napětí mohou vést k bušení srdce nebo pocitu dušnosti.
• Hlava a migrény – Neustálé přemýšlení, tlak na výkon a vnitřní nejistoty mohou vyvolat intenzivní bolesti hlavy.

Jak zvládat stres a předcházet psychosomatickým potížím?

Dobrá zpráva? Existují způsoby, jak snížit dopady stresu a zabránit psychosomatickým onemocněním. Zkuste následující tipy:

• Relaxace a meditace – Pravidelné uvolnění mysli pomáhá snižovat hladinu stresu.
• Fyzická aktivita – Pohyb pomáhá odbourat stresové hormony a podpořit psychickou pohodu.
• Kvalitní spánek – Regenerace je klíčová, proto je důležité mít dostatek spánku.
• Zdravá strava – Vyvážená výživa podporuje tělo i mysl, zejména omega-3 mastné kyseliny a hořčík jsou důležité pro nervový systém.
• Komunikace emocí – Sdílení pocitů s blízkými nebo odborníkem může pomoci zvládnout emoční vypětí.

Doplňky stravy pro zvládání stresu

##KATEGORIE##3 https://www.natima.cz/stres/

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud psychosomatické příznaky přetrvávají a výrazně ovlivňují váš život, je čas obrátit se na odborníka. Kdy zpozornět?

• Když se potíže opakují a zhoršují bez zjevné fyzické příčiny.
• Když stres, úzkost nebo emoční vyčerpání ovlivňují váš každodenní život.
• Když běžné relaxační techniky nepomáhají a příznaky přetrvávají.

Psychoterapeut, psychosomatický lékař nebo jiný odborník vám pomůže rozklíčovat příčiny potíží a najít řešení.

Naslouchejte signálům svého těla

Tělo s námi neustále komunikuje. Pokud vás trápí neustálé bolesti, únava nebo zažívací potíže, může to být jeho způsob, jak říct: „Zpomal!“ Ignorování signálů vede ke zhoršení stavu, zatímco pochopení a změna životního stylu mohou přinést úlevu. Vnímejte své tělo, pečujte o svou mysl a nenechte stres řídit váš život.

Zdroje

1. https://www.fyziosvet.cz/clanky/psychosomatika-jak-duse-ovlivnuje-telo/?
2. https://forbes.cz/kdyz-nedokazeme-rict-ne-telo-to-udela-za-nas-co-zpusobuje-skryty-stres/
3. https://www.healthline.com/health/mental-health/mental-illness-can-cause-physical-symptoms

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/dechova-cviceni-pro-zklidneni-mysli-a-lepsi-spanek/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/joga--cesta-k-propojeni-tela-a-mysli/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kortizol--vse--co-potrebujete-vedet-o-hormonu-stresu/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/dopamin-a-jeho-vliv-na-naladu--motivaci-a-zivotni-spokojenost/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/biohacking--jak-optimalizovat-telo-a-mysl/