Příčiny vypadávání vlasů: Jak se bránit řídnutí a ztrátě vlasů

Vypadávání vlasů často zaznamenáme při mytí, česání nebo úpravě účesu. Ne vždy ale znamená stejný problém: někdy se vlasy přirozeně obměňují, jindy se lámou poškozené délky nebo postupně ubývá jejich hustota. Pokud hledáte, co na vypadávání vlasů pomáhá, vyplatí se nejprve rozlišit, co se s vašimi vlasy děje. Ukážeme si nejčastější příčiny a především to, jak upravit každodenní péči, vybírat kosmetiku a vyhnout se zbytečnému namáhání vlasů.

Vlasy vypadávají, nebo se lámou?

Vlasy zachycené v kartáči nejsou samy o sobě důvodem k obavám. Vlasový porost se průběžně obměňuje a část vlasů přirozeně vypadává. Důležitější než jednotlivé vlasy na hřebenu je změna oproti vašemu běžnému stavu: například nápadně menší objem účesu, širší pěšinka nebo místa, kde začíná více prosvítat pokožka.

Vedle padání může vzhled účesu ovlivňovat také lámání vlasů. To se týká vlasového vlákna a často souvisí s jeho mechanickým, tepelným nebo chemickým namáháním. Oba problémy se mohou objevit současně.

Šetrná péče může omezit poškozování vlasových délek, ale neřeší všechny příčiny vypadávání vlasů.

Nejčastější příčiny vypadávání vlasů

Nadměrné padání vlasů může souviset s dědičností, změnami v organismu i každodenními návyky. Někdy se na něm podílí více faktorů současně.

• Dědičnost: Pozvolné řídnutí může mít genetický základ a objevuje se u mužů i žen.
• Hormonální změny: Zvýšené padání mohou ženy zaznamenat například po porodu.
• Nemoc a výrazná zátěž: Změny vlasového cyklu mohou následovat po horečnatém onemocnění, operaci nebo silném stresu, někdy až s odstupem.
• Nedostatečná výživa: Velmi omezující diety, rychlé hubnutí nebo nedostatek některých živin mohou být jedním z faktorů.
• Zdravotní potíže a některé léky: Příčina může souviset například se štítnou žlázou nebo s onemocněním pokožky hlavy. Předepsané léky kvůli podezření na tuto souvislost sami nevysazujte.
• Dlouhodobý tah: Pevně utažené účesy nebo těžké prodloužené prameny mohou zatěžovat vlasové folikuly.

Odbarvování, hrubé rozčesávání a častá úprava vysokou teplotou se zase mohou projevit především lámáním. Právě zde má změna každodenní péče důležitou praktickou roli.

Co proti padání vlasů: jakou roli má každodenní péče?

Pokud přemýšlíte, jak zastavit padání vlasů, nezačínejte automaticky nákupem celé nové řady přípravků. Nejprve se podívejte na to, jak vlasy myjete, rozčesáváte a upravujete. Cílem je omezit zbytečné tahání, tření a přehřívání.  Řešení samotného vypadávání závisí na jeho příčině.

1. Myjte podle potřeb pokožky

Četnost mytí přizpůsobte maštění, pocení, používání stylingu a tomu, jak se pokožka cítí. Není potřeba mytí odkládat jen proto, že při něm vidíte vypadlé vlasy. Při delším odstupu mezi mytím se může najednou uvolnit více vlasů, které už zůstávaly zachycené v účesu.

Šampon nanášejte především k pokožce a jemně jej rozetřete bříšky prstů. Vyhněte se škrábání nehty a prudkému drhnutí. Délky zbytečně necucháte, pokud je při mytí neshrnujete do pevného klubka na temeni.

2. Usnadněte rozčesávání délek

Kondicionér vybírejte podle stavu vlasů a používejte podle návodu. Obvykle patří hlavně do délek a konečků. Usnadnění rozčesávání je užitečné zejména u dlouhých, barvených nebo snadno se cuchajících vlasů.

Při rozčesávání postupujte od konečků směrem vzhůru. Zacuchané místo přidržte a uvolňujte po menších částech, místo abyste kartáč protahovali silou od kořínků. Vyberte si pomůcku, která vám vyhovuje a vlasy zbytečně netahá.

3. Sušte bez hrubého tření

Po umytí přebytečnou vodu jemně vymačkejte do ručníku. Prudké tření a kroucení vlasů vytváří další mechanickou zátěž. S vlhkými vlasy zacházejte opatrně také při česání a úpravě.

Při fénování volte nižší teplotu, fénem průběžně pohybujte a nesoustřeďujte horký vzduch dlouho na jedno místo. Žehličku a kulmu používejte podle návodu a omezte opakované přejíždění stejných pramenů.

4. Uvolněte účesy, které tahají

Účes by neměl bolet ani výrazně napínat pokožku. Pokud vás po stažení vlasů táhne čelo nebo okolí spánků, gumičku povolte. Střídejte umístění culíku a dopřejte vlasům také volnější úpravu.

Pozornost věnujte i sponám, které zachytávají a trhají vlasy, nebo těžkým prodlouženým pramenům. Dlouhodobý tah nelze vyvážit používáním masky či vlasového oleje.

5. Omezte další namáhání poškozených vlasů

Pokud se vlasy výrazně lámou po odbarvování nebo jiné chemické úpravě, proberte s kadeřníkem šetrnější postup. Kosmetická péče může zlepšit vzhled a upravitelnost délek, nevrátí však silně poškozený vlas do původního stavu.

Zastřižení roztřepených konečků může usnadnit péči a upravit vzhled účesu. Samotnou příčinu vypadávání z folikulů ale neovlivní.

Jak se vyznat ve vlasové kosmetice a doplňcích stravy

Pokud hledáte přípravek proti vypadávání vlasů, pomůže nejprve rozlišit účel jednotlivých výrobků. Šampony, kondicionéry a kosmetická séra slouží podle svého určení k péči o pokožku nebo vlasové délky. Doplňky stravy doplňují příjem vybraných živin. Následující přehled vám usnadní orientaci při výběru.

Co si ověřit před nákupem?

• Kam výrobek patří: Přípravek určený do konečků nepoužívejte automaticky na pokožku a naopak.
• Jak se používá: Větší množství nebo delší doba působení nemusí přinést lepší výsledek. Držte se návodu.
• Jak ho snášíte: Výrazné pálení, svědění nebo zarudnutí nejsou známkou toho, že výrobek „pracuje“.
• Co od něj očekáváte: Snazší rozčesávání nebo opticky plnější účes nejsou totéž jako změna hustoty vlasového porostu.

Nové přípravky zařazujte postupně. Snáze tak poznáte, který vám vyhovuje a po kterém se případně objevilo podráždění.

Padání vlasů a vitamíny: co od výživy očekávat?

Výživa má v péči o tělo své místo, ale padání vlasů automaticky neznamená nedostatek vitaminů. Základem je dostatečný a pestrý jídelníček.

V běžném jídelníčku střídejte zdroje bílkovin, například vejce, ryby, mléčné výrobky, luštěniny nebo tofu, a doplňujte je zeleninou, ovocem, celozrnnými obilovinami, ořechy a semeny. Dlouhodobě velmi omezující diety a rychlé hubnutí nejsou vhodným základem péče o vlasy.

Biotin, zinek a selen

Některé živiny se podílejí na udržení normálního stavu vlasů:

• Biotin neboli vitamin B7 přispívá k udržení normálního stavu vlasů.
• Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů.
• Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů.

Jak se orientovat v doplňcích stravy

Doplňky stravy mohou být praktickým způsobem, jak doplnit příjem vybraných vitaminů a minerálních látek. V souvislosti s péčí o vlasy stojí za pozornost například biotin, zinek a selen, které přispívají k udržení normálního stavu vlasů. Jejich příjem má své místo vedle pestrého jídelníčku a šetrné vlasové péče.

Při výběru se zaměřte na konkrétní složení a množství živin v doporučené denní dávce. Zohledněte také svůj jídelníček a případné další doplňky, které už používáte. Důležitější než počet složek nebo vysoké dávky je to, aby přípravek odpovídal vašim potřebám.

Řiďte se doporučeným dávkováním a informacemi na obalu. Pokud si nejste jistí výběrem, lékárník nebo lékař vám může pomoci posoudit, které živiny má smysl doplnit. 

Kdy už nadměrné vypadávání vlasů neřešit jen doma?

Extrémní padání vlasů, viditelné řídnutí nebo nové lysiny jsou důvodem k lékařské konzultaci.

• Vlasy začaly náhle vypadávat ve výrazně větším množství než obvykle.
• Objevují se ohraničená místa bez vlasů nebo se nápadně rozšiřuje pěšinka.
• Pokožka je bolestivá, zanícená, výrazně svědí nebo se mění její povrch.
• Padání přetrvává, zhoršuje se nebo vás výrazně znepokojuje.
• Současně se objevují další potíže, například výrazná únava nebo nevysvětlené změny hmotnosti.

Praktický lékař nebo dermatolog může posoudit souvislosti a doporučit další postup. Kosmetická konzultace může pomoci s výběrem péče, nenahrazuje však vyšetření příčiny řídnutí.

FAQ - Časté dotazy o padání vlasů a každodenní péči

Jak zastavit vypadávání vlasů, když změna šamponu nepomohla?

Šampon nemusí ovlivnit příčinu vypadávání, proto jeho výměna není spolehlivým testem toho, co vlasům chybí. Při přetrvávajícím nebo viditelném řídnutí se objednejte k dermatologovi. Do té doby zachovejte jednoduchou, šetrnou péči a nestřídejte bez rozmyslu další přípravky.

Mohu si při padání vlasů mýt hlavu každý den?

Četnost mytí přizpůsobte potřebám pokožky a svému režimu. Samotná snaha mýt méně často neřeší příčinu padání. Pokud vás pokožka po mytí pálí, svědí nebo je nepříjemně napjatá, zaměřte se také na použitý výrobek a způsob mytí.

Proč při mytí vidím více vypadaných vlasů?

Při mytí se mohou uvolnit také vlasy, které už dokončily svůj cyklus a zůstaly zachycené v účesu. Při delším odstupu mezi mytím jich proto můžete zaznamenat více najednou. Důležitá je dlouhodobější změna oproti běžnému stavu a případný úbytek hustoty.

Je při padání vlasů vhodný kondicionér?

Kondicionér slouží k péči o vlasové délky a může usnadnit jejich rozčesávání. Vybírejte ho podle typu vlasů a nanášejte podle návodu, obvykle především do délek a konečků. Nepovažujte jej za prostředek k řešení příčiny vypadávání.

Mám přestat používat fén?

Nemusíte ho automaticky vyřazovat, ale vyhněte se příliš vysoké teplotě a dlouhému zahřívání jednoho místa. Fénem pohybujte a zacházejte s vlasy šetrně také při současném česání. Omezení tepelného namáhání se týká především ochrany vlasového vlákna před poškozováním.

Pomůže ostříhání proti padání vlasů?

Kratší střih může usnadnit mytí, rozčesávání a úpravu účesu. Odstranění poškozených konečků může zlepšit vzhled délek. Samotné ostříhání však nezmění příčinu vypadávání z vlasových folikulů.

Co proti padání vlasů po barvení nebo odbarvování?

Nejprve rozlište, zda se vlasy lámou v délkách, nebo vypadávají celé. Při lámání omezte další chemické a tepelné namáhání a proberte péči s kadeřníkem. Pokud se objeví výrazné podráždění pokožky, lysá místa nebo pokračující řídnutí, vyhledejte lékaře.

Zdroje

• American Academy of Dermatology: Hair loss – Tips for managing
• American Academy of Dermatology: Hair loss – Diagnosis and treatment
• American Academy of Dermatology: Hair loss – Who gets and causes
• American Academy of Dermatology: Should I take vitamins or supplements for my skin?

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/cviky-na-krcni-pater--12-cviku-pro-uvolneni-krku--ramen-a-hrudniku/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/minestrone--italska-zeleninova-polevka-pestre-a-syte/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kettlebell-pro-zacatecniky--6-cviku-na-cele-telo-a-plan-prvnich-treninku/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/celulitida--proc-vznika-a-co-na-ni-opravdu-funguje/