Silné a dlouhé nehty bez třepení nejsou jen snem – klíčem je správná výživa zevnitř. Lesklé, nelámavé nehty nemusí být výsadou modelek z reklam. Pokud se však častěji lámou, třepí nebo rostou velmi pomalu, rozhodně nejste sami. Na vině často nebývá genetika, ale nedostatek klíčových živin. A právě zde přichází na scénu mocná trojice – biotin, zinek a kolagen. Tyto tři látky sehrávají zásadní roli nejen v péči o nehty, ale také v celkovém zdraví kůže, vlasů a vitality organismu. Pohodlně se usaďte, klidně s kolagenovým smoothie, a pojďme společně objevit, proč by tato kombinace neměla chybět v každodenní výživové rutině.
Biotin – vitamín krásy
Biotin je právem označován jako vitamín krásy. Někdy se mu říká také vitamín H (z německého Haut – kůže), a to proto, že přispívá ke zdraví pokožky, vlasů a samozřejmě i nehtů. Jeho hlavní funkcí je podpora metabolismu – napomáhá přeměně živin na energii a zároveň podporuje tvorbu keratinu, základní stavební složky nehtů.
Co biotin přináší nehtům:
- Posiluje strukturu nehtů a zlepšuje jejich pružnost
- Zpomaluje třepení nehtů a jejich lámání
- Podporuje rychlejší růst dlouhých nehtů
- Snižuje jejich suchost a křehkost
Časté praskání a lámání nehtů může být známkou nedostatku biotinu. Mezi přírodní zdroje tohoto vitamínu patří vejce, ořechy, losos nebo avokádo. V dnešním uspěchaném světě však není vždy snadné zajistit dostatečný příjem z běžné stravy, a proto jsou vhodným řešením i kvalitní doplňky stravy.
Zinek – ochranný štít pro nehty
Zinek lze obrazně přirovnat k rytíři v lesklém brnění, který chrání nehty před vnějšími vlivy. Tento esenciální minerál působí jako silný antioxidant, podporuje imunitní systém a zároveň chrání buňky před poškozením. A právě nehty, které rychle rostou, zinek opravdu potřebují.
Účinky zinku na nehty:
- Podporuje zdravý růst buněk a regeneraci tkání
- Pomáhá předcházet lámavosti nehtů
- Působí protizánětlivě v oblasti nehtového lůžka
- Reguluje tvorbu keratinu
Nedostatek zinku se často projeví právě na nehtech – bílými skvrnami, pomalým růstem nebo zvýšenou lámavostí. Potraviny bohaté na zinek zahrnují dýňová semínka, luštěniny, hovězí maso či cizrnu. Zvláště u aktivních jedinců nebo ve stresových obdobích může být jeho potřeba vyšší.
Kolagen – základní stavební bílkovina
Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v těle. Jeho přezdívka „lepidlo těla“ rozhodně není přehnaná – kolagen tvoří základní stavební jednotku kůže, kloubů, šlach, vlasů i nehtů. S přibývajícím věkem však jeho přirozená tvorba klesá, což se odráží i na kvalitě nehtů.
Kolagen pomáhá:
- Posilovat nehtové lůžko
- Zvyšovat pevnost a pružnost nehtů
- Snižovat lámavost a třepení nehtů
- Zlepšovat hydrataci a celkový vzhled
Mnoho lidí po zařazení kolagenu do stravy zaznamenává pozitivní změny nejen na nehtech, ale také na pleti či vlasech. Nejlépe funguje v kombinaci s vitamínem C, který napomáhá jeho vstřebávání. Na trhu jsou dnes dostupné různé formy – od prášků přes kapsle až po nápoje.
Kombinace biotinu, zinku a kolagenu
Představme si situaci, kdy se biotin, zinek a kolagen spojí v jeden tým. To už není pouze kosmetické vylepšení, ale skutečný wellness upgrade pro nehty. Každá z těchto látek působí jinak, ale společně tvoří velmi účinnou synergii – chrání, regenerují a vyživují nehty zevnitř.
Co může kombinace těchto tří živin nabídnout:
- Komplexní podporu růstu a struktury nehtů
- Zpomalení stárnutí a s tím spojeného oslabování nehtů
- Viditelné zlepšení kvality nehtů během několika týdnů
- Vedlejší bonus: zdravější vlasy a zářivější pleť
Na trhu je dnes celá řada doplňků stravy, které tuto kombinaci nabízejí právě proto, že jednotlivé složky se navzájem podporují ve vstřebávání a účinku. Pro každého, kdo chce získat pevné, dlouhé nehty bez třepení, je tato kombinace ideální volbou.
Jaké doplňky na nehty najdete u nás?
##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-biotin--10-000-mcg--extra-strength--90-veganskych-kapsli/
##PRODUKT## https://www.natima.cz/solgar-skin--nails-hair--komplex-pro-pokozku--nehty-a-vlasy--60-tablet/
##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-zinc-chelated-complex--zinek--selen-a-med--100-veganskych-kapsli/
Krásné nehty začínají uvnitř
Nehty odrážejí nejen to, jakou péči jim věnujeme zvenčí, ale především to, co jim dodáváme zevnitř. Biotin dodává energii a sílu, zinek chrání buňky a kolagen doplňuje stavební bloky, které drží nehty pohromadě. Pokud je cílem vyhnout se lámání, třepení nebo zdlouhavému růstu, je možná načase dopřát tělu kvalitní výživu.
Krásné nehty nejsou výsledkem pouze perfektní manikúry – jsou výsledkem zdraví, které začíná uvnitř. Dopřát tělu to, co skutečně potřebuje, se vždy vyplatí. A nejen nehty za to budou vděčné.
Zdroje
- https://www.kondice.cz/zdravi/lamani-nehtu-biotin/?
- https://www.prozeny.cz/clanek/krasa-a-moda-krasna-tvar-dlouhe-a-pevne-nehty-lakujte-promazavejte-a-dopujte-je-vitaminy-86370?
- https://www.e-nehty.cz/4-nejucinnejsi-vitaminy-na-nehty/
##AUTOR##KATEŘINAT
##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-zjistit--ktere-vitaminy-vasemu-telu-chybi/
##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vitamin-e--klic-k-mladistve-pleti-a-ochrane-proti-starnuti/
##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-spravne-uzivat-vitamin-c--kdy-a-kolik-ho-telo-potrebuje/
##BLOG## https://www.natima.cz/blog/benefity-doplnovani-zinku/
##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kolagen-na-miru--jak-vybrat-ten-nejucinnejsi-pro-vase-zdravi/